17/09/2022
Paggamot sa paninigas ng dumi sa bahay
Kumain ng mabuti para panatilihing regular ang iyong bituka at magkaroon ng malusog na timbang sa katawan. Kumain ng isang malusog na diyetang mahimaymay (30g man lang kada araw).
Uminom nang mabuti para maiwasan ang pagtitibi at iritasyon sa pantog. Uminom ng 1.5-2 Litro(6-8 baso) ng l likido kada araw maliban kung iba ang ipinayo ng iyong doktor. Ang likido ay tubig, katas ng prutas, tsaa, kape, gatas, sopas, mga jelly, at ice cream.
Mag-ehersisyo araw-araw para maiwasan ang pagtitibi at panatilihin ang malusog na timbang ng katawan.
Panatilihing malakas ang iyong pelvic floor para sa mainam na kontrol sa pantog at bituka.
Mga gawi sa pangungubeta β Pumunta kaagad sa kubeta kapag kailangang magbawas at magbawas nang kumpleto. Tandaan na mag-relaks."""