Syed Fakhar Ali Shah Herbalist

06/08/2026

06/08/2026

04/08/2026

کچھ عرصے سے میں صحت اور غذا کے حوالے سے جدید تحقیقات کا مطالعہ کر رہا ہوں۔ اس دوران ایک دلچسپ بات سامنے آئی کہ جن غذاؤں کو ہم نے برسوں تک نقصان دہ سمجھا، ان میں سے بعض کے بارے میں سائنس کی رائے وقت کے ساتھ بدلتی رہی ہے۔
بچپن میں عید الاضحیٰ کے دنوں میں ہمارے گھروں میں گوشت کی چربی کو ہلکی آنچ پر پگھلا کر محفوظ کر لیا جاتا تھا۔ بعد میں یہی چکنائی ساگ، پراٹھوں اور دیگر دیسی کھانوں میں استعمال ہوتی تھی۔ اس وقت اسے ایک عام گھریلو روایت سمجھا جاتا تھا، لیکن آج سائنس اسے "ٹیلّو" (Tallow) کا نام دیتی ہے۔
تحقیقی مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ قدرتی چکنائیاں، جیسے دیسی گھی، مکھن، زیتون کا تیل، بیف ٹیلّو اور مٹن کی چربی، اگر مناسب مقدار میں استعمال کی جائیں تو یہ جسم کو توانائی فراہم کرتی ہیں اور وٹامن اے، ڈی، ای اور کے کے جذب ہونے میں مدد دیتی ہیں۔
اس کے برعکس، مصنوعی اور حد سے زیادہ پروسیس شدہ تیل، بار بار گرم کیا جانے والا تیل، میٹھی اشیا اور فاسٹ فوڈ صحت کے لیے زیادہ نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔
تاہم اس کا یہ مطلب ہرگز نہیں کہ چکنائی کو بے تحاشا استعمال کیا جائے۔ اگر کسی شخص کو دل کی بیماری، بلند کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، فیٹی لیور یا یورک ایسڈ کا مسئلہ ہو تو اسے احتیاط سے کام لینا چاہیے اور اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
ایک اور اہم حقیقت یہ بھی ہے کہ ہمارے بزرگ زیادہ جسمانی محنت کرتے تھے، زیادہ پیدل چلتے تھے اور قدرتی غذا استعمال کرتے تھے، جبکہ آج ہماری زندگی کا انداز بالکل مختلف ہو چکا ہے۔
شاید مسئلہ صرف چربی کا نہیں، بلکہ ہمارے پورے طرزِ زندگی کا ہے۔
آپ کی اس بارے میں کیا رائے ہے؟

03/08/2026

عمر کے ساتھ بالوں کا گرنا — وجوہات، علاج اور احتیاط
عمر بڑھنے کے ساتھ بالوں کا پتلا ہونا اور گرنا ایک عام بات ہے، لیکن اگر سر کی جلد نمایاں ہونے لگے تو اس پر توجہ دینا ضروری ہے۔ تصویر میں سر کے درمیانی حصے میں بالوں کی واضح کمی نظر آ رہی ہے، جو زیادہ تر موروثی یا ہارمونز میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
ممکنہ وجوہات:
بڑھتی ہوئی عمر
موروثی اثرات
پروٹین، آئرن، زنک اور وٹامن ڈی کی کمی
تھائرائیڈ کے مسائل
ذہنی دباؤ اور نیند کی کمی
ذیابیطس اور دیگر ہارمونل مسائل
کیا کرنا چاہیے؟
✔ متوازن غذا استعمال کریں۔
✔ انڈے، مچھلی، گوشت، دالیں، سبزیاں اور خشک میوہ جات کھائیں۔
✔ روزانہ مناسب مقدار میں پانی پئیں۔
✔ ذہنی دباؤ کم کریں اور پوری نیند لیں۔
✔ بالوں پر سخت کیمیکل استعمال کرنے سے گریز کریں۔
✔ تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
کون سے ٹیسٹ کروانے چاہییں؟
CBC
سیرم فیرٹین
وٹامن ڈی
وٹامن بی 12
زنک
تھائرائیڈ فنکشن ٹیسٹ (TSH)
علاج کیا ہے؟
بالوں کے گرنے کی وجہ معلوم ہونے کے بعد ہی مناسب علاج کیا جاتا ہے۔ بعض مریضوں کو منو آکسیڈل (Minoxidil) یا دیگر ادویات کی ضرورت پڑتی ہے، لیکن ان کا استعمال صرف ڈاکٹر کے مشورے سے کرنا چاہیے۔
اہم بات: صرف تیل لگانے سے مسئلہ حل نہیں ہوتا، بلکہ اصل وجہ کا علاج کرنا ضروری ہوتا ہے۔ اگر بال تیزی سے گر رہے ہوں تو جلد کے ماہر ڈاکٹر سے ضرور رجوع کریں۔

02/08/2026

ہرنیا کے بارے میں آگاہی
یہ تصویر ایک ایسے بچے کی ہے جس کے پیٹ میں ہرنیا واضح طور پر نظر آ رہا ہے۔ ہرنیا اس حالت کو کہتے ہیں جب پیٹ کے اندرونی اعضا یا بافتیں کمزور حصے سے باہر کی طرف ابھر آئیں۔ بچوں میں یہ مسئلہ پیدائشی بھی ہو سکتا ہے اور وقت کے ساتھ بڑھ بھی سکتا ہے۔
اس کی عام علامات میں سوجن یا ابھار، رونے یا کھانسی کے دوران سوجن کا بڑھ جانا، بے چینی اور بعض اوقات درد شامل ہیں۔ اگر ہرنیا سخت ہو جائے، رنگ تبدیل ہو جائے یا بچے کو قے آنے لگے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
والدین کے لیے ضروری ہے کہ ایسے مریض کو نظر انداز نہ کریں، کیونکہ بروقت تشخیص اور مناسب علاج بچے کو پیچیدگیوں سے بچا سکتا ہے۔
عوام الناس سے گزارش ہے کہ ہرنیا کی علامات ظاہر ہونے کی صورت میں فوراً کسی مستند سرجن سے رابطہ کریں، کیونکہ بروقت علاج ہی بہترین علاج ہے۔
نوٹ: مریض کی تصویر صرف طبی آگاہی کے مقصد کے لیے استعمال کی جائے۔

01/08/2026

ایک صحت مند زندگی گزارنے کے لیے چند بنیادی اصولوں کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنانا ضروری ہے۔ اگر آپ طویل عرصے تک اچھی صحت برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو درج ذیل عادات اپنانا مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔
• اپنی غذا میں تازہ سبزیوں، دالوں، پھلوں اور فائبر والی غذاؤں کو شامل کریں۔
• سفید آٹے، میٹھے مشروبات اور بہت زیادہ پراسیسڈ غذاؤں کے استعمال کو محدود رکھیں۔
• چاول مناسب مقدار میں استعمال کریں اور ممکن ہو تو براؤن رائس کو ترجیح دیں۔
• انڈے، مچھلی، دالیں اور مناسب مقدار میں گوشت جیسی پروٹین والی غذاؤں کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔
• کھانا پکانے کے لیے زیتون کے تیل یا دیگر معیاری اور مناسب تیل استعمال کریں۔
• وزن، عمر اور طبی حالت کو مدنظر رکھتے ہوئے وقفے وقفے سے فاسٹنگ کی جا سکتی ہے، لیکن اس سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں اور روزانہ جسمانی سرگرمی کو معمول بنائیں۔
• کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے کی معیاری نیند لیں۔
• پانی کا مناسب استعمال کریں اور تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
• دانتوں کی صفائی کا خاص خیال رکھیں اور کسی بھی طبی مشورے پر عمل کرنے سے پہلے اپنے معالج یا ماہرِ غذائیت سے رہنمائی حاصل کریں۔
یاد رکھیے کہ اچھی صحت کسی ایک غذا یا ایک عادت سے نہیں، بلکہ متوازن طرزِ زندگی سے حاصل ہوتی ہے۔