Digri Physiotherapy Clinic

27/05/2026

27/05/2026

"Pain is not a sign of weakness; it is a sign that something needs to change."
Eid UL Adha Mubarak 🐑🐐

09/04/2026

Hijama Cupping Therapy sessions.

09/04/2026

Hijama Therapy Sessions are being held at the clinic today.

09/04/2026

Hijama ( Cupping Therapy) sessions are being held at the clinic today.

06/04/2026

Basic excercises for everyday at home without gym equipments :

گھر پر روزانہ کی بنیاد پر کی جانے والی چند بنیادی اور مؤثر ورزشیں درج ذیل ہیں جن کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں اور یہ صحت کے لیے بہترین ہیں۔
گھر پر روزانہ کے لیے بنیادی ورزشیں (Basic Home Exercises)
پش اپس (Push-ups):
طریقہ: پیٹ کے بل لیٹ کر ہاتھوں اور پنجوں کے بل جسم کو اوپر اٹھائیں اور نیچے لائیں۔
فائدہ: سینے، کندھوں اور بازوؤں (Upper Body) کی مضبوطی کے لیے بہترین ہے۔
اسکواٹس (Squats - اٹھک بیٹھک):
طریقہ: سیدھے کھڑے ہو کر کرسی پر بیٹھنے کے انداز میں نیچے بیٹھیں اور پھر کھڑے ہوں۔
فائدہ: ٹانگوں اور کولہوں (Legs & Thighs) کو مضبوط کرتا ہے۔
پلانک (Plank):
طریقہ: کہنیوں اور پنجوں کے بل سیدھے لیٹ کر جسم کو زمین سے اوپر اٹھائے رکھیں۔
فائدہ: پیٹ کی چربی کم کرنے اور کمر (Core) کو مضبوط بنانے کے لیے بہترین ہے۔
کوبرا اسٹریچ (Cobra Stretch - سانپ والی ورزش):
طریقہ: پیٹ کے بل لیٹ کر ہاتھوں کی مدد سے سینے کو اوپر اٹھائیں اور کمر کو پیچھے کی طرف کھینچیں۔
فائدہ: ریڑھ کی ہڈی (Spine) اور کمر کے درد کے لیے مفید ہے۔
ٹو ٹچنگ (Toe Touching Stretch):
طریقہ: سیدھے کھڑے ہو کر بغیر گھٹنے موڑے ہاتھوں سے پاؤں کے انگوٹھے چھونے کی کوشش کریں۔
فائدہ: ٹانگوں اور کمر کی لچک (Flexibility) بڑھاتا ہے

ضروری ٹپس (Important Tips):
استقامت: ہفتے میں کم از کم 3-4 دن ورزش کریں۔
کھانا اور نیند: صحت مند غذا (پروٹین، سبزیاں) اور 7-8 گھنٹے کی نیند ضروری ہے.
پانی: ورزش کے دوران اور بعد میں پانی پییں

04/04/2026

Physiotherapy Services In Digri City

Physiotherapists In Digri City

04/04/2026

Utilize Physiotherapy Services with the Convenience of In-Home Sessions in Digri City

03/04/2026

"حجامہ کروانے والے شخص کو ہر بیماری سے شفا ملتی ہے۔ نبی کریم صلی اللہ علیہ وسلم نے یہ ارشاد فرمایا ہے۔ یہ حجامہ چاند کی 17، 19 اور 21 تاریخ کو کروانا چاہیے۔"

03/04/2026

"Exercise is a celebration of what your body can do. Not a punishment for what you ate."