Munazzah Fatima Clinical Psychologist

Munazzah Fatima Clinical Psychologist Faisalabad, Pakistan. DM or click GET IN TOUCH to book your session.

Licensed Clinical Psychologist | MS Clinical Psychology (Ripah) | MSc Applied Psychology
(GCUF) | Helping individuals overcome anxiety, depression, stress & relationship challenges.

اگر کوئی شخص آپ کو پسند کرنے کا دعویٰ کرے، آپ سے شادی کی خواہش کا اظہار کرے، لیکن شادی سے پہلے ہی آپ کی personal boundar...
11/08/2026

اگر کوئی شخص آپ کو پسند کرنے کا دعویٰ کرے، آپ سے شادی کی خواہش کا اظہار کرے، لیکن شادی سے پہلے ہی آپ کی personal boundaries کو نظرانداز کرنا شروع کر دے مثلاً آپ کے جسم، figure یا نجی معاملات کے بارے میں ایسے سوالات کرے جن سے آپ uncomfortable محسوس کریں تو اسے معمولی بات سمجھ کر نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔
یاد رکھیں، ایک healthy connection تجسس سے نہیں، احترام سے بنتا ہے۔ جو شخص واقعی آپ کو پسند کرتا ہے، وہ آپ کی شخصیت، سوچ، values اور comfort کو سمجھنے کی کوشش کرے گا، نہ کہ آپ کی حدود کو بار بار test کرے گا۔ اگر commitment سے پہلے ہی وہ intimacy کے لیے pressure ڈال رہا ہے یا آپ کو اپنے جسم اور appearance کی بنیاد پر judge کر رہا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ اس کی دلچسپی آپ کی ذات سے زیادہ اپنی خواہشات میں ہے۔
محبت کا مطلب صرف آپ کو حاصل کرنا نہیں، آپ کی عزت اور comfort کا خیال رکھنا بھی ہے۔ اس لیے اپنی boundaries کو واضح کرنے سے نہ گھبرائیں۔ جو شخص آپ کی boundaries کا احترام نہیں کر سکتا، اسے کھونے سے زیادہ ضروری ہے کہ آپ خود کو نہ کھو دیں۔ آپ ایسے رشتے کی مستحق ہیں جہاں آپ کو scrutinize نہیں بلکہ respect، dignity اور genuine care کے ساتھ cherish کیا جائے۔

کیا آپ کے خیال میں محبت میں boundaries کا احترام ضروری ہے؟
اپنی رائے comment میں ضرور بتائیں، اور اس پوسٹ کو کسی ایسے شخص تک share کریں جسے اپنی boundaries کے بارے میں یہ یاد دہانی چاہیے۔ 🤍

کبھی کبھی زندگی کی مصروفیات، مسلسل سوچ، جذباتی دباؤ اور اندرونی بےچینی ہمیں تھکا دیتی ہے۔ ایسے وقت میں اپنے احساسات کو س...
11/08/2026

کبھی کبھی زندگی کی مصروفیات، مسلسل سوچ، جذباتی دباؤ اور اندرونی بےچینی ہمیں تھکا دیتی ہے۔ ایسے وقت میں اپنے احساسات کو سمجھنا اور کسی ماہر سے بات کرنا کمزوری نہیں بلکہ اپنی ذہنی صحت کے لیے ایک مثبت قدم ہے۔ 🤍

آپ کے جذبات اہم ہیں، آپ کا سکون اہم ہے، اور آپ کو ایک ایسی محفوظ جگہ کی ضرورت ہو سکتی ہے جہاں آپ بغیر کسی خوف یا فیصلے کے اپنے دل کی بات کر سکیں۔

اگر آپ بھی اپنی ذہنی صحت کو بہتر سمجھنا چاہتے ہیں یا کسی مشکل مرحلے سے گزر رہے ہیں تو پیشہ ورانہ رہنمائی کے لیے رابطہ کریں۔
📩 Appointment/Consultation کے لیے DM کریں۔

میں اپنے آپ سے محبت کرتی ہوں، کیونکہ میں اپنی growth، اپنے خوابوں اور اپنی boundaries کو اہمیت دینا سیکھ رہی ہوں۔ صرف لو...
11/08/2026

میں اپنے آپ سے محبت کرتی ہوں، کیونکہ میں اپنی growth، اپنے خوابوں اور اپنی boundaries کو اہمیت دینا سیکھ رہی ہوں۔ صرف لوگوں کو خوش رکھنے کے لیے خود سے سمجھوتہ کرنا میری ذمہ داری نہیں۔ میرے لیے self-love صرف آئینے میں خود کو پسند کرنا نہیں، بلکہ اپنی قدر پہچاننا، اپنے لیے کھڑا ہونا اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرنا ہے۔ یہ خود غرضی نہیں، اپنے آپ کی ذمہ داری ہے۔

آپ کے لیے self-love کا مطلب کیا ہے؟ 💜
اپنی رائے کمنٹ میں ضرور شیئر کریں۔

منزہ فاطمہ | Clinical Psychologist

ہماری زندگی کے ہر تجربے کے پیچھے ایک سبق چھپا ہوتا ہے۔ کچھ تکلیفیں ہمیں توڑ دیتی ہیں، لیکن وہی ہمیں خود کو بہتر سمجھنے، ...
11/08/2026

ہماری زندگی کے ہر تجربے کے پیچھے ایک سبق چھپا ہوتا ہے۔ کچھ تکلیفیں ہمیں توڑ دیتی ہیں، لیکن وہی ہمیں خود کو بہتر سمجھنے، مضبوط بننے اور آگے بڑھنے کا راستہ بھی دکھاتی ہیں۔ اپنے ماضی کی غلطیوں یا مشکل تجربات کو اپنی کمزوری نہ بنائیں۔ آپ آج جس مقام پر ہیں، وہ آپ کی ہمت، جدوجہد اور growth کا نتیجہ ہے۔ 🤍

اپنے آپ کو اُس انسان کے لیے قبول کریں جو آپ آج ہیں، اور اُس سفر کا احترام کریں جس نے آپ کو یہاں تک پہنچایا۔

آپ کی زندگی کا کون سا تجربہ آپ کو پہلے سے زیادہ مضبوط بنا گیا؟
کمنٹ میں ایک لفظ یا مختصر جملے میں شیئر کریں۔ 👇

📩 مزید ذہنی صحت اور self-growth کے لیے Munnazah Fatima | Clinical Psychologist کو follow کریں۔

ہم اپنے بارے میں جو سوچتے ہیں، وہ ہماری self-image کا حصہ بن جاتی ہے اور پھر ہمارے فیصلوں، رویّوں اور عادات پر اثر ڈال س...
10/08/2026

ہم اپنے بارے میں جو سوچتے ہیں، وہ ہماری self-image کا حصہ بن جاتی ہے اور پھر ہمارے فیصلوں، رویّوں اور عادات پر اثر ڈال سکتی ہے۔ خود کو ہر وقت کمزور یا ناکام کہنا آپ کی صلاحیتوں کو محدود کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے خود سے حقیقت پسندانہ اور مہربان انداز میں بات کریں، اپنی strengths کو پہچانیں اور خود کو بہتر ہونے کی اجازت دیں۔ 🌿

آج نوٹ کریں: آپ اپنے بارے میں کون سی ایک منفی بات بار بار سوچتے ہیں؟
اسے ایک زیادہ متوازن اور مہربان جملے سے replace کریں۔

کیا آپ کا دماغ بھی ایک ہی بات کو بار بار سوچتا رہتا ہے ؟ایک چھوٹی سی بات کو ذہن میں دہرانا، ہر جملے کا مطلب تلاش کرنا، د...
10/08/2026

کیا آپ کا دماغ بھی ایک ہی بات کو بار بار سوچتا رہتا ہے ؟

ایک چھوٹی سی بات کو ذہن میں دہرانا، ہر جملے کا مطلب
تلاش کرنا، دوسروں کے ردِعمل کا تجزیہ کرنا اور بار بار سوچنا کہ “اگر ایسا ہو جاتا تو؟” — یہ سب اوورتھنکنگ کا حصہ ہو سکتا ہے۔

اکثر ہمارا ذہن یہ سمجھتا ہے کہ زیادہ سوچنے سے ہم مسئلے کا حل تلاش کر لیں گے، لیکن مسلسل سوچنا ہمیشہ مسئلے کو حل نہیں کرتا؛ بعض اوقات یہ ذہنی تھکن، بےچینی اور غیر یقینی کے احساس کو مزید بڑھا دیتا ہے۔

اوورتھنکنگ کے پیچھے کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں مستقبل کے بارے میں فکر، غلطی کا خوف، یا ہر چیز کو اپنے قابو میں رکھنے کی خواہش شامل ہے۔ لیکن زندگی کی ہر چیز کا جواب فوراً مل جانا ضروری نہیں۔

اگلی بار جب آپ خود کو اسی سوچ کے چکر میں پائیں تو رک کر خود سے پوچھیں:
“کیا یہ سوچ مجھے کسی حل کے قریب لے جا رہی ہے، یا صرف میری پریشانی بڑھا رہی ہے؟”

سانس لیں، اپنے خیالات کو نوٹس کریں، اور خود کو موجودہ لمحے میں واپس لائیں۔
ہر خیال کا جواب تلاش کرنا ضروری نہیں ہوتا۔ 🤍

اگر اوورتھنکنگ آپ کی روزمرہ زندگی، نیند یا سکون کو متاثر کر رہی ہے تو کسی mental health professional سے بات کرنا مددگار ہو سکتا ہے۔

اکثر لوگ Narcissist اور Gaslighter کو ایک ہی سمجھتے ہیں مگر دونوں میں فرق ہے۔ Narcissist کی توجہ خود کی تعریف اور اہمیت ...
10/08/2026

اکثر لوگ Narcissist اور Gaslighter کو ایک ہی سمجھتے ہیں مگر دونوں میں فرق ہے۔ Narcissist کی توجہ خود کی تعریف اور اہمیت پر ہوتی ہے، وہ ہر بات کو اپنے فائدے اور انا کے گرد گھماتا ہے۔ جبکہ Gaslighting ایک تکنیک ہے جس میں سامنے والے کو اپنی حقیقت پر شک کروایا جاتا ہے تاکہ وہ اپنی سوچ اور یادداشت پر بھروسہ کھو بیٹھے۔ ایک شخص میں دونوں خصلتیں بھی ہو سکتی ہیں مگر ضروری نہیں کہ ہر Narcissist Gaslighter ہو یا ہر Gaslighter Narcissist ہو۔ ان دونوں کو پہچاننا آپ کو صحت مند رشتے بنانے میں مدد دیتا ہے۔

مثال: 'یہ تو تمہارے ذہن کا وہم ہے، ایسا کچھ ہوا ہی نہیں' یہ جملہ Gaslighting کی علامت ہے۔

اگلی پوسٹ میں بتاؤں گی کہ Gaslighting کی 5 عام علامات کیا ہیں، اپنے آپ کو بچانے کے لیے فالو کریں

#نرگسیت

10/08/2026

:
Narcissistic شخص کے ساتھ ڈیل کرنا ہماری ذہنی صحت پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ اس ویڈیو میں سیکھیں کہ اپنی Boundaries کیسے واضح کریں اور خود کو مسلسل وضاحتیں دینے کے دباؤ سے کیسے آزاد کریں۔ یاد رکھیں، دوسروں کو بدلنا آپ کی ذمہ داری نہیں۔ اگر یہ رشتہ آپ کو تھکا رہا ہے تو مدد لینا کمزوری نہیں بلکہ ہمت کی نشانی ہے۔

اگلی ویڈیو میں بتاؤں گی Narcissist اور Gaslighter میں فرق کیا ہوتا ہے، فالو کریں تاکہ مس نہ کریں۔

#نرگسیت

بچوں کی ذہنی صحت اُس ماحول سے جڑی ہوتی ہے جو ہم گھر میں بناتے ہیں۔ اکثر ہم بچوں کی تعلیم اور نظم و ضبط پر توجہ دیتے ہیں ...
09/08/2026

بچوں کی ذہنی صحت اُس ماحول سے جڑی ہوتی ہے جو ہم گھر میں بناتے ہیں۔ اکثر ہم بچوں کی تعلیم اور نظم و ضبط پر توجہ دیتے ہیں مگر اُن کے جذبات کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔ بچے کو ڈانٹنے سے پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے۔ جب ہم اُن کی بات سنتے ہیں، اُن کے جذبات کو تسلیم کرتے ہیں اور اُنہیں محفوظ ماحول دیتے ہیں تو وہ ایک پرسکون اور خود اعتماد انسان بن کر پروان چڑھتے ہیں۔ اچھی parenting سختی میں نہیں بلکہ سمجھ بوجھ اور محبت میں پوشیدہ ہے۔

اپنے بچے کی ذہنی صحت کا خیال رکھیں کیونکہ ایک محفوظ اور محبت بھرا ماحول ہی اُن کی بہترین تربیت ہے۔
اگر آپ اپنی parenting میں بہتری لانا چاہتی ہیں تو ابھی DM کریں اور counselling session بک کروائیں۔

کیا آپ بھی ہر کسی کو خوش رکھنے کی کوشش میں اپنی خوشی پیچھے چھوڑ دیتے ہیں؟ ذرا خود جانچیں۔ کیا آپ نہ کہنے سے ڈرتے ہیں؟ کی...
09/08/2026

کیا آپ بھی ہر کسی کو خوش رکھنے کی کوشش میں اپنی خوشی پیچھے چھوڑ دیتے ہیں؟ ذرا خود جانچیں۔ کیا آپ نہ کہنے سے ڈرتے ہیں؟ کیا آپ دوسروں کی ناراضگی کے خوف سے اپنی رائے چھپا لیتے ہیں؟ کیا آپ اکثر اپنی ضروریات کو دوسروں کی ضروریات سے کم اہمیت دیتے ہیں؟ اگر ان سوالوں کے جواب ہاں میں ہیں تو ممکن ہے آپ people pleasing کے پیٹرن میں پھنسے ہوں۔ یاد رکھیں دوسروں کو خوش رکھنا اچھی بات ہے لیکن اپنی قیمت پر نہیں۔

جانیں کہ کیا آپ بھی people pleasing کی عادت کا شکار ہیں اور اپنی اصل ضروریات کو نظر انداز کر رہے ہیں۔
اگر یہ سوالات آپ سے متعلق لگے تو ابھی DM کریں اور اپنی کاؤنسلنگ سیشن بک کروائیں۔

Address

Faisalabad

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Munazzah Fatima Clinical Psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category