25/11/2022
فوائد البطيخ لفقدان الوزن 🍉🍉🍉👇👇👇👇
يتكون البطيخ في الغالب من الماء (91%) والكربوهيدرات (7.5%)،
ولا يوفر أي بروتين أو دهون تقريبًا، فضلًا عن أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية.ويحتوي 100 جرام من البطيخ على:السعرات الحرارية:
30٪ الماء
91% البروتين
0.6 جرام الكربوهيدرات
7.6 جرام السكر
6.2 جرامالألياف
0.4 جرام الدهون
0.2 جرام الكربوهيدرات
يحتوي البطيخ على 12 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب (152 جرامًا)، والكربوهيدرات هي في الغالب سكريات بسيطة، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، ولكن امتصاصه في الدم لا يكون سريعًا في الغالب إذ يوفر البطيخ أيضًا كمية صغيرة من الألياف.
فوائد البطيخ لفقدان دهون البطن 🍉🍉🍉👇👇👇👇
نسبة السوائل العالية تجعل البطيخ غذاء منخفض الطاقة، الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة مثالية للمساعدة على فقدان دهون البطن، لأنها توفر سعرات حرارية أقل في كمية أكبر من الطعام، مما يساعد على الشعور بالشبع، وتساهم في تناول كميات أقل من الطعام، كما يحتوي البطيخ على أقل من نصف السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات المماثلة للعديد من الفواكه الأخرى للمقارنة، يحتوي كوب العنب الخالي من البذور على 104 سعرًا حراريًا، بينما يحتوي كوب شرائح الموز على 134 سعرًا حراريًا.وعلى الرغم من أن معظم الفواكه والخضروات هي أطعمة منخفضة الكثافة للطاقة، فإن استبدال البطيخ بخيارات طاقة أعلى قليلًا يقلل من تناول السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن. على سبيل المثال، فإن تناول البطيخ بدلاً من الموز ثلاث مرات في الأسبوع يوفر 13728 سعرة حرارية في السنة، وهو ما يساهم في إنقاص الوزن.
يارب اكون افادتكوا لو بحاجه 🧕👌👌
