Sakoon Kor Psychological Services

Sakoon Kor Psychological Services ہم آپ کو سنتے، سمجھتے اور مشورہ دیتے ہیں لیکن زہنی مسائل سے نکلنے کےلیے محنت آپ کو خود کرنا ہو گی۔
(1)

27/05/2026



عید صرف نئے کپڑوں اور دعوتوں کا نام نہیں، بلکہ یہ محبت، احساس اور اپنائیت بانٹنے کا دن ہے۔
سکون کور سائیکالوجیکل سروسز میں ہم نے اس عید پر بھی اپنے ان مریضوں کے ساتھ خوشیاں بانٹیں جو نشے کے خلاف ایک مشکل جنگ لڑ رہے ہیں۔

یہ لوگ صرف مریض نہیں، بلکہ امید، احساس اور ایک نئے آغاز کے منتظر انسان ہیں۔
ایک مسکراہٹ، ایک اچھا لفظ اور تھوڑا سا وقت ان کی زندگی میں بڑی تبدیلی لا سکتا ہے۔

آئیے اس عید پر ہم سب مل کر ایسے لوگوں کا سہارا بنیں، تاکہ وہ خود کو تنہا نہیں بلکہ معاشرے کا اہم حصہ محسوس کریں۔


اکثر ہم ذہنی دباؤ کو وقتی مسئلہ سمجھ کر نظر انداز کر دیتے ہیں…لیکن جب یہی دباؤ ہماری روزمرہ زندگی، نیند، تعلقات اور کام ...
21/05/2026

اکثر ہم ذہنی دباؤ کو وقتی مسئلہ سمجھ کر نظر انداز کر دیتے ہیں…
لیکن جب یہی دباؤ ہماری روزمرہ زندگی، نیند، تعلقات اور کام کو متاثر کرنے لگے،
تو یہ ایک واضح اشارہ ہوتا ہے کہ اب مدد لینے کا وقت آ گیا ہے۔

ہر مسئلہ اکیلے حل نہیں کیا جا سکتا،
اور ہر وقت مضبوط رہنا بھی ضروری نہیں ہوتا۔

اصل طاقت یہ ہے کہ آپ اپنی حالت کو سمجھیں
اور صحیح وقت پر درست قدم اٹھائیں۔

یاد رکھیں، مدد لینا کمزوری نہیں بلکہ ہمت کی نشانی ہے۔

اگر آپ یا آپ کا کوئی قریبی فرد ذہنی دباؤ کا شکار ہے،
تو آج ہی ہم سے رابطہ کریں بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم اٹھائیں۔

Call/WhatsApp us at 03069196084
📍 Visit our Rehabilitation Center at: Near Bank Alhabib Limited, Illam Gudar Road, Bara Bazar


Health Awareness | Stress Management | Anxiety Help | Depression Support | Mental Health Support | Rehab Center | Emotional Health | Mental Wellness | Psychological Help | Therapy Support | Self Care | Healing Journey

20/05/2026

ریکوری کو مضبوط اور دیرپا کیسے بنایا جا سکتا ہے؟

سکون کور سائیکالوجیکل سروسز میں آج کے سیشن میں relapse prevention، craving اور اس کے management پر بات کی گئی۔
مریضوں کو یہ سمجھایا گیا کہ علاج کے بعد بھی اپنی سوچ، رویوں اور ماحول پر توجہ دینا بہت ضروری ہوتا ہے، کیونکہ بعض اوقات چھوٹی چھوٹی کمزوریاں دوبارہ نشے کی طرف لے جا سکتی ہیں۔

اس سیشن کا مقصد مریضوں کے اندر خود آگاہی، صبر، ذمہ داری اور مثبت عادات کو مضبوط کرنا ہے تاکہ وہ معاشرے میں واپس جا کر ایک صحت مند اور باوقار زندگی گزار سکیں۔

اللہ پاک ہماری ٹیم کو مزید محنت اور خدمت کی توفیق عطا فرمائے۔ آمین۔
ہماری کوشش ہے کہ ہر مریض کو بہتر علاج، رہنمائی اور سپورٹ فراہم کی جائے تاکہ ریکوری صرف وقتی نہیں بلکہ مستقل بن سکے۔




11/05/2026

علاج کے فوری بعد ریلیپس کرنے والی سوچیں اپنی خوبصورتی سے دھوکا دیتی ہیں۔۔

میرا دل کرتا ہے کہ میں ان پرانے دوستوں سے ملوں ۔میں انہیں دکھاؤں کہ دیکھو میں نے نشہ چھوڑ دیا ہے۔اب میں ٹھیک ہوں۔میں چاہتا ہوں کہ میں آپ سب کا نشہ بھی چھڑوا دوں ۔میں تو گھر کی کھڑکی کھول کر رکھتا ہوں کہ کوئی ادھر سے گزرے اور میں اسے سمجھاؤں۔ میں نے ان کے نمبر ڈیلیٹ کر دئیے تھے۔ آج میرے پاس ہوتے تو مجھے ان کو سمجھانے میں کتنی آسانی ہوتی۔۔ ان کو نشہ نہیں کرنا چاہئیے۔

دراصل

یہ اداسی ہے۔۔ان سے ملنے اور رابطہ رکھنے کی چاہت ہے۔۔دیکھنے میں یہ سوچیں بہت بھلی،خیرخواہی والی ہیں ۔اچھی لگتی ہیں ۔لیکن یہ پھنسانے والی سوچیں ہیں ۔
علاج کروا کر فوری طور پر ایسی سوچیں آنا خطرناک ہوتا ہے. پہلے کچھ سال خود مدد لیں۔ بحالی کو مضبوط کریں۔۔۔ پھر بارہ قدموں پر عمل کرتے ہوئے کام کریں۔




09/05/2026

اکثر ہم اپنی feelings اس لیے چھپا لیتے ہیں… کیونکہ ہمیں ڈر ہوتا ہے کہ لوگ ہمیں جج نہ کریں۔
لیکن جو جذبات ہم اپنے دل میں دبا لیتے ہیں، وہ اندر ہی اندر ہمیں متاثر کرتے رہتے ہیں۔

اپنی feelings کو سمجھنا اور انہیں express کرنا ہی healing کی پہلی step ہے۔ 💙

اگر آپ یا آپ کا کوئی اپنا emotional stress سے گزر رہا ہے، تو آج ہی ہم سے رابطہ کریں۔

📞 Call/WhatsApp: 03069196084
📍 Visit our Rehabilitation Center:
Near Bank Al Habib Limited, Alam Gudar Road, Bara Bazar, District Khyber

سگریٹ نوشی صرف پھیپھڑوں کو نہیں بلکہ پورے جسم کو متاثر کرتی ہے۔یہ آہستہ آہستہ آپ کی توانائی، دل کی صحت اور سانس لینے کی ...
06/05/2026

سگریٹ نوشی صرف پھیپھڑوں کو نہیں بلکہ پورے جسم کو متاثر کرتی ہے۔
یہ آہستہ آہستہ آپ کی توانائی، دل کی صحت اور سانس لینے کی صلاحیت کو کمزور کر دیتی ہے۔

لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اسے چھوڑنے کا ہر قدم آپ کو ایک بہتر زندگی کی طرف لے جاتا ہے۔
سانس میں آسانی آتی ہے، دل مضبوط ہوتا ہے اور آپ خود کو زیادہ توانا محسوس کرتے ہیں۔

آج ایک بہتر فیصلہ کریں کیونکہ صحت مند زندگی آپ کی سب سے بڑی طاقت ہے۔

Call/WhatsApp us at 0306 9196084
📍 Visit our Rehabilitation Center at: Near Bank Al Habib limited, Alamgudar road, bara bazar

Quit Smoking | Healthy Living | Lung Health | Heart Care | Diabetes Prevention | Wellness | Rehabilitation Care | Healthy Lifestyle | Smoking Awareness | Better Breathing

02/05/2026

اکثر پارٹنرز ایک دوسرے سے پوچھتے ہیں۔ کہ اس میں کیا ہے ایسا جو میرے اندر نہیں۔ اسی بات پر ایک پہلو سے دیا گیا جواب۔

سگریٹ کا نقصان صرف پینے والے تک محدود نہیں رہتا بلکہ اس کے خاندان پر بھی گہرے اثرات پڑتے ہیں۔ گھر کا ماحول متاثر ہوتا ہے...
01/05/2026

سگریٹ کا نقصان صرف پینے والے تک محدود نہیں رہتا بلکہ اس کے خاندان پر بھی گہرے اثرات پڑتے ہیں۔ گھر کا ماحول متاثر ہوتا ہے، بدبو اور دھواں دوسروں کے لیے تکلیف دہ بنتا ہے، اور گھریلو افراد بالخصوص خواتین اور بزرگوں کی صحت بھی خطرے میں پڑ جاتی ہے۔
بچوں پر اس کے اثرات سب سے زیادہ خطرناک ہوتے ہیں۔ سگریٹ کے دھوئیں سے بچوں کے پھیپھڑے کمزور ہو جاتے ہیں، سانس کی بیماریاں، الرجی اور بار بار بیمار ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ بچے نفسیاتی طور پر بھی متاثر ہوتے ہیں اور بڑے ہو کر یہی عادت اپنانے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
سگریٹ پینا ایک فرد کی نہیں بلکہ پورے خاندان کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔
اپنی اور اپنے بچوں، گھر والوں اور دوستوں کی صحت کا خیال رکھیں۔

آج ہی اپنی یا اپنے پیاروں کی بہتری کے لیے پہلا قدم بڑھائیں ہم یہاں آپ کا سہارا بننے کے لیے موجود ہیں۔

Call us & Book your Appointment today
BARA: 03069196084

FOLLOW US ON Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=61550050120888&mibextid=ZbWKwL

کبھی ایسا ہوتا ہے کہ بےچینی محسوس ہوتی ہے… مگر سمجھ نہیں آتا کہ یہ آ کہاں سے رہی ہے؟بس ایک دباؤ… ایک گھٹن… جو آہستہ آہست...
01/05/2026

کبھی ایسا ہوتا ہے کہ بےچینی محسوس ہوتی ہے… مگر سمجھ نہیں آتا کہ یہ آ کہاں سے رہی ہے؟
بس ایک دباؤ… ایک گھٹن… جو آہستہ آہستہ بڑھتی جاتی ہے۔
اور چونکہ آپ اس کی وجہ نہیں پہچان پاتے، اس لیے اسے کنٹرول کرنا بھی مشکل ہو جاتا ہے۔

اصل تبدیلی یہاں سے شروع ہوتی ہے:

زیادہ تر لوگ بےچینی کو “سوچ” سے حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن بےچینی صرف سوچ کا مسئلہ نہیں ہوتی…

یہ آپ کے جسم (Body) کا مسئلہ بھی ہوتی ہے۔

آپ کا nervous system ایسے سگنلز بھیج رہا ہوتا ہے جنہیں دماغ فوراً سمجھ نہیں پاتا۔
اس لیے حل زیادہ سوچنا نہیں… بلکہ “سمجھنا اور محسوس کرنا” ہے۔

یہ کریں 👇

Step 1: ٹرگر (Trigger) تلاش کریں
بےچینی کبھی بھی بغیر وجہ نہیں آتی۔
کوئی بات، کوئی یاد، کسی کی آواز، یا کوئی صورتحال اسے شروع کرتی ہے۔

خود سے پوچھیں:
“ابھی ایسا کیا ہوا تھا جس کے بعد یہ احساس شروع ہوا؟”

Step 2: جسم پر دھیان دیں
اب اپنی سوچوں سے ہٹ کر جسم کو محسوس کریں۔

• کہاں محسوس ہو رہی ہے؟ سینہ؟ گلا؟ معدہ؟
• کیسی لگ رہی ہے؟ بھاری؟ تنگ؟ گرم؟ سن؟

Step 3: اپنے جذبات کو نام دیں
صرف “بےچینی” کہنا کافی نہیں۔

کیا آپ ڈرے ہوئے ہیں؟
پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہیں؟
غصہ ہے؟ یا خود کو غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں؟

جب آپ جذبات کو نام دیتے ہیں تو دماغ بہتر سمجھنے لگتا ہے کہ یہ حقیقی خطرہ نہیں ہے۔

Step 4: Grounding تکنیک استعمال کریں
جب آپ کو سمجھ آ جائے کہ کیا ہو رہا ہے، تب آپ اسے سنبھال سکتے ہیں۔

مثلاً:
ٹھنڈا پانی، muscle relaxation، یا 5-4-3-2-1 تکنیک:

5 چیزیں دیکھیں
4 چیزیں سنیں
3 چیزیں محسوس کریں
2 چیزوں کی خوشبو پہچانیں
1 چیز کا ذائقہ نوٹ کریں

Step 5: گہری سانس لیں
سانس اندر لینے سے زیادہ آہستہ باہر نکالیں۔
یہ آپ کے جسم کو سکون کا سگنل دیتا ہے۔

Step 6: بعد میں لکھیں (Reflection)
جب آپ بہتر محسوس کریں تو لکھیں:
“ٹرگر کیا تھا؟ جسم نے کیسا محسوس کیا؟ اور میں نے کیا کیا؟”

یہ عادت آپ کو خود کو بہتر سمجھنے میں مدد دے گی۔
وقت کے ساتھ آپ پیٹرنز پہچانیں گے… اور پہلے ہی خود کو سنبھال سکیں گے۔

مزید ایسے آسان اور مفید mental health tips کے لیے فالو کریں 💙




28/04/2026

اپنے بچوں کے دوست بنیں اس سے پہلے کہ وہ گھر کے باہر کے لوگوں کو آپ سے زیادہ اپنا خیر خواہ سمجھنے لگیں۔

Address

Khyber

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sakoon Kor Psychological Services posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share