24/02/2024
امراضِ دل سے بچنے کے چار سنہری اصول!
چار ایسی بہترین عادات جن سے دل کے امراض کا امکان بہت حد تک کم ہو جاتا ہے۔
1۔ ”تمباکو نوشی سے اجتناب"
دل کی صحت کے لئے تمباکو نوشی سے دور رہیں۔ تمباکو کے استعمال سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے اور صحت کے مختلف پہلوؤں پر اثر ڈالتا ہے۔ اپنے دل کو صحتمند رکھنے کے لئے تمباکو سے متعلق عادتوں کو ترک کریں اور صحتمند زندگی کی راہ میں قدم بڑھائیں۔
2۔ “وزن پر قابو"
دل کی صحت کے لئے وزن کا قابو رکھیں۔ زیادہ وزن اور موٹاپے سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے۔ صحتمند زندگی کے لئے مناسب وزن کی حفاظت کریں۔ ایک صحتمند وزن کے ساتھ، آپ اپنے دل کو مضبوط رکھ سکتے ہیں اور زندگی کی کیفیت میں بہتری حاصل کر سکتے ہیں۔
"ان چاروں عادات کو اپنانے سے دل کے امراض کا امکان تقریباً 40٪ تک کم ہو جاتا ہے۔"
3۔ “دن میں کم سے کم پانچ سبزیوں اور پھلوں کا استعمال"
دل کے لئے صحتمند خوراک میں پانچ سبزیوں اور پھلوں کا استعمال شامل کریں۔ یہ آپکے دل کی صحت میں بہتری کر سکتا ہے اور آپکو صحتمند زندگی کی راہ میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔
"ان چاروں عادات کو اپنانے سے لوگ بقیہ لوگوں کی نسبت 14 سال زیادہ زندگی جی پاتے ہیں۔"
4۔ “ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی متوسط درجے کی ورزش"
دل کی صحت کے لئے ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی معتدل درجے کی ورزش ضروری ہے۔ یہ آپکے دل کو مضبوط رکھتا ہے اور دلیہ بیماریوں کے خطرات کو کم کرتا ہے۔ صحتمند زندگی کے لئے یہ اہم ہے کہ آپ معمولی ورزش کو اپنی روزانہ کی زندگی کا حصہ بنائیں۔
"ان میں سے کسی ایک عادت کو اپنانے سے بھی زندگی میں خاص فرق پڑتا ہے۔"
صحتمند زندگی کے لئے چار عام اقدامات: صحتیاب رہیں، ہر دن خود کو بہتر بنائیں۔ 🌱💪
Regards,
Dr Wasim Akram