Dr Wasim Akram

21/07/2026

⚖️ وزن کم کریں، صحت بہتر بنائیں!

موٹاپا صرف ظاہری مسئلہ نہیں بلکہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، فیٹی لیور اور جوڑوں کے درد کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

✔️ وزن کم کرنے کے مؤثر اصول:

🥗 متوازن غذا (زیادہ پروٹین، کم چینی)
🚶 روزانہ 30–45 منٹ تیز چہل قدمی
💧 روزانہ 2–3 لیٹر پانی
😴 7–8 گھنٹے کی معیاری نیند
🍔 جنک فوڈ اور میٹھے مشروبات سے پرہیز
👨‍⚕️ ڈاکٹر کی نگرانی میں محفوظ ویٹ لاس پلان

👨‍⚕️ ڈاکٹر وسیم اکرم
MBBS, FCPS (Medicine)
Medical Specialist (T)
Ex-Registrar, Lahore General Hospital

📍 Green Plus Pharmacie & Clinic
مین بلیوارڈ،پاک عرب سوسائٹی، فیروزپور روڈ، لاہور

🕕 اوقاتِ کار:
روزانہ شام 6:00 تا 10:00 بجے

📞 اپائنٹمنٹ:
0347-7721986

🌿 صحت مند وزن، صحت مند زندگی!

20/07/2026

کیا آپ کو سینے میں جلن، منہ میں کھٹا پانی آنا، بار بار ڈکاریں، یا کھانے کے بعد سینے میں بھاری پن محسوس ہوتا ہے؟

یہ GERD یا ایسڈ ریفلکس کی علامات ہو سکتی ہیں۔
اس سے بچنے کے لیے ایک ساتھ زیادہ کھانا کھانے کے بجائے تھوڑا تھوڑا کھائیں، مصالحے دار اور چکنائی والی غذا سے پرہیز کریں، اور کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے گریز کریں۔
اگر یہ علامات بار بار ہوں، نگلنے میں دشواری ہو، وزن تیزی سے کم ہو رہا ہو، یا خون کی قے یا کالے پاخانے آئیں، تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ڈاکٹر وسیم اکرم، میڈیکل اسپیشلسٹ(t)
ایکس رجسٹرار لاہور جنرل ہسپتال
For Appointment:
شام 6 بجے سے 10 بجے تک
Green Plus Pharmacie
پاک عرب سوسائٹی، لاہور

10/06/2026

02/12/2025

✨ قبل از وقت انزال (Premature Ej*******on) قابلِ علاج مسئلہ ✨

ڈاکٹر وسیم اکرم

میڈیکل اسپیشلسٹ – لاہور جنرل ہسپتال
احمد کلینک

---

✔ یہ ایک عام مگر مکمل طور پر قابلِ علاج مسئلہ ہے

زیادہ تر مرد اس مسئلے کا سامنا کرتے ہیں،
اور 90٪ مریض بہتر ہو جاتے ہیں۔

---

✔ علامات

چند لمحوں یا 1–2 منٹ میں انزال ہو جانا

کنٹرول نہ رہنا

ذہنی دباؤ، ٹینشن یا تعلقات میں مسائل

---

✔ علاج کے مؤثر طریقے

🏥 میڈیکل ٹریٹمنٹ

روزانہ یا ضرورت کے مطابق دوائیاں

ٹاپیکل کریم / اسپرے

قدرتی سپلیمنٹس (اگر ضرورت ہو)

🧘 ٹریننگ و مشقیں

اسٹارٹ–اسٹوپ تکنیک

اسکوئیز تکنیک

پیلوک فلور / کیگل ورزشیں

💬 کونسلنگ

ذہنی دباؤ کم

کارکردگی بہتر

---

✔ محفوظ • خفیہ • مؤثر علاج

📍 احمد کلینک

ملاقات کے لیے رابطہ کریں:
0347-7721986

22/05/2024

اگر اس گرمی میں بھی کسی کے ہاتھ پاؤں ٹھنڈے رہتے ہیں یا ٹھنڈ محسوس ہوتی ہے تو اس کی وجوہات یہ ہو سکتی ہیں
۔ آئرن کی کمی
۔ جسمانی وزن کم ہونا
۔ نیند کی کمی
۔ تھائیرائیڈ کا مسئلہ
۔ پانی کی کمی
۔ ذیابیطس
اگر یہ مسئلہ مستقل ہو اور ساتھ قبض کی بھی شکایت ہو یا بال گر رہے ہوں تو اپنے گلے کے غدود کا ایک ٹیسٹ TSH) کراکر اپنے معالج کو دکھائیں۔

خوش رہیں صحت مند رہیں

ڈاکٹر وسیم اکرم
لاہور جنرل ہسپتال
رحمت میڈی کئیر کلینک

24/02/2024

امراضِ دل سے بچنے کے چار سنہری اصول!

چار ایسی بہترین عادات جن سے دل کے امراض کا امکان بہت حد تک کم ہو جاتا ہے۔

1۔ ”تمباکو نوشی سے اجتناب"
دل کی صحت کے لئے تمباکو نوشی سے دور رہیں۔ تمباکو کے استعمال سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے اور صحت کے مختلف پہلوؤں پر اثر ڈالتا ہے۔ اپنے دل کو صحتمند رکھنے کے لئے تمباکو سے متعلق عادتوں کو ترک کریں اور صحتمند زندگی کی راہ میں قدم بڑھائیں۔

2۔ “وزن پر قابو"
دل کی صحت کے لئے وزن کا قابو رکھیں۔ زیادہ وزن اور موٹاپے سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے۔ صحتمند زندگی کے لئے مناسب وزن کی حفاظت کریں۔ ایک صحتمند وزن کے ساتھ، آپ اپنے دل کو مضبوط رکھ سکتے ہیں اور زندگی کی کیفیت میں بہتری حاصل کر سکتے ہیں۔

"ان چاروں عادات کو اپنانے سے دل کے امراض کا امکان تقریباً 40٪ تک کم ہو جاتا ہے۔"

3۔ “دن میں کم سے کم پانچ سبزیوں اور پھلوں کا استعمال"
دل کے لئے صحتمند خوراک میں پانچ سبزیوں اور پھلوں کا استعمال شامل کریں۔ یہ آپکے دل کی صحت میں بہتری کر سکتا ہے اور آپکو صحتمند زندگی کی راہ میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔

"ان چاروں عادات کو اپنانے سے لوگ بقیہ لوگوں کی نسبت 14 سال زیادہ زندگی جی پاتے ہیں۔"

4۔ “ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی متوسط درجے کی ورزش"
دل کی صحت کے لئے ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی معتدل درجے کی ورزش ضروری ہے۔ یہ آپکے دل کو مضبوط رکھتا ہے اور دلیہ بیماریوں کے خطرات کو کم کرتا ہے۔ صحتمند زندگی کے لئے یہ اہم ہے کہ آپ معمولی ورزش کو اپنی روزانہ کی زندگی کا حصہ بنائیں۔

"ان میں سے کسی ایک عادت کو اپنانے سے بھی زندگی میں خاص فرق پڑتا ہے۔"

صحتمند زندگی کے لئے چار عام اقدامات: صحتیاب رہیں، ہر دن خود کو بہتر بنائیں۔ 🌱💪

Regards,
Dr Wasim Akram