https://www.facebook.com/1293965377123611/

MAK Diabetes&Obesity Clinic, 216- Gulshan Block Dubai Chowk, Allama Iqbal Town, Lahore (2026)

30/07/2026

کیٹو ڈائٹ: کیا یہ وزن کم کرنے اور ذیابیطس پر قابو پانے میں مددگار ہے؟
آج کل کیٹو (Ketogenic) ڈائٹ دنیا بھر میں وزن کم کرنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے بہتر کنٹرول کے لیے کافی مقبول ہو رہی ہے۔ اس غذا میں کاربوہائیڈریٹس کم جبکہ صحت بخش چکنائی اور مناسب مقدار میں پروٹین شامل ہوتی ہے، جس سے جسم توانائی کے لیے شکر کی بجائے چربی جلانا شروع کر دیتا ہے۔ اس کیفیت کو کیٹوسِس (Ketosis) کہا جاتا ہے۔
✅ کیٹو ڈائٹ کے اہم فوائد
🥗 وزن کم کرنے میں مؤثر کاربوہائیڈریٹس کم ہونے سے انسولین کی سطح میں کمی آتی ہے، جس سے جسم میں جمع شدہ چربی توانائی کے طور پر استعمال ہونے لگتی ہے۔ اس کے علاوہ بھوک بھی کم محسوس ہوتی ہے، جس سے غذا پر قابو رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔
🩸 ذیابیطس کے بہتر کنٹرول میں مدد ٹائپ 2 ذیابیطس اور پری ڈائبیٹیز کے مریضوں میں کیٹو ڈائٹ خون میں شوگر کے اتار چڑھاؤ کو کم کرنے اور انسولین کی حساسیت بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ بعض مریضوں میں دواؤں کی ضرورت بھی کم ہو سکتی ہے، لیکن صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں۔
❤️ دل کی صحت کے لیے فائدہ مند یہ غذا ٹرائی گلیسرائیڈز کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) میں اضافہ کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
🫀 فیٹی لیور میں بہتری متعدد افراد میں کیٹو ڈائٹ جگر میں جمع چربی کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ وزن بھی کم ہو۔
⚠️ کن افراد کو احتیاط کرنی چاہیے؟
❌ کیٹو ڈائٹ ہر شخص کے لیے مناسب نہیں۔
❌ حاملہ خواتین، بعض گردوں کے مریض، لبلبے کے امراض میں مبتلا افراد اور کچھ نایاب میٹابولک بیماریوں کے مریض یہ غذا بغیر ڈاکٹر کے مشورے کے شروع نہ کریں۔
❌ اگر آپ انسولین یا شوگر کم کرنے والی بعض دوائیں استعمال کر رہے ہیں تو کیٹو ڈائٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں، کیونکہ خون میں شوگر خطرناک حد تک کم ہو سکتی ہے۔
💡 یاد رکھیں
صحت مند کیٹو ڈائٹ کا مطلب صرف گوشت کھانا نہیں، بلکہ اس میں مچھلی، انڈے، زیتون کا تیل، ایووکاڈو، خشک میوہ جات، بیج، پنیر، دہی اور کم کاربوہائیڈریٹ والی سبزیاں شامل ہونی چاہئیں۔
کیٹو ڈائٹ ایک طاقتور علاجی غذائی حکمتِ عملی ہو سکتی ہے، لیکن ہر فرد کے لیے اس کا منصوبہ مختلف ہوتا ہے۔ ہمیشہ اپنی صحت، بیماریوں اور ادویات کو مدنظر رکھتے ہوئے ڈاکٹر کے مشورے سے ہی اس کا آغاز کریں۔
📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
📍 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227
#ذیابیطس #موٹاپا

30/07/2026

🌿 Can a Keto Diet Help You Lose Weight and Control Diabetes?

The Ketogenic (Keto) Diet is a low-carbohydrate, high-protein, and moderate-healthy-fat eating plan that shifts the body's primary fuel source from glucose to fat. This metabolic state is called ketosis.

✅ Benefits of a Well-Planned Keto Diet

🔹 Effective Weight Loss
Reducing carbohydrates lowers insulin levels, encouraging the body to burn stored fat for energy. Many people also experience reduced hunger, making it easier to consume fewer calories without feeling deprived.

🔹 Better Blood Sugar Control
For people with Type 2 Diabetes or Prediabetes, a low-carbohydrate diet can significantly reduce blood glucose fluctuations and improve insulin sensitivity. Some individuals may even require lower doses of diabete medications—but only under medical supervision.

🔹 Reduced Triglycerides
Keto diets often lower blood triglyceride levels and may increase HDL ("good") cholesterol.

🔹 Reduced Fatty Liver
By decreasing carbohydrate intake and promoting fat burning, keto may help reduce liver fat in many people with non-alcoholic fatty liver disease.

⚠️ Important Things to Remember

❌ Keto is not suitable for everyone. It should be avoided or used with extreme caution in certain medical conditions, including pregnancy, advanced kidney disease, pancreatitis, and some rare metabolic disorders.

❌ People taking insulin or medicines such as sulfonylureas may develop dangerously low blood sugar if they start keto without adjusting their medications.

❌ A healthy keto diet should focus on meat, fish, eggs, healthy oils, nuts, seeds, cheese, yogurt, and plenty of low-carbohydrate vegetables—not processed meats and junk foods labeled as "keto."

📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
📍 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

28/07/2026

"Doctor, if I don't eat bread or rice, then what should I eat?"
This is one of the most common questions I hear from my patients.
First, let me make one thing clear: I do not ask my patients to completely eliminate bread (chapati) or rice. When eaten in the right portions and within a balanced diet, they can certainly be part of a healthy meal plan.
However, the belief that humans simply cannot survive without bread or rice is a misconception.
Before the Agricultural Revolution, humans did not cultivate wheat or rice, nor did they live in large cities. For hundreds of thousands of years, our ancestors lived as hunter-gatherers.
Their diet primarily consisted of: 🥩 Meat from hunted animals
🐟 Fish and other seafood (where available)
🥚 Eggs
🥜 Nuts and seeds
🍓 Wild fruits and berries
🥬 Wild vegetables, herbs, roots, and tubers
🍯 Occasional honey
In other words, for the vast majority of human evolution, bread, rice, and other cultivated grains were not staple foods.
This does not mean everyone should stop eating grains today. Rather, it reminds us that the human body is remarkably adaptable and does not depend exclusively on bread or rice for survival.
For people with type 2 diabetes, obesity, fatty liver disease, insulin resistance, or PCOS, reducing the amount of refined carbohydrates while increasing protein, vegetables, and healthy fats can often be an effective and sustainable approach to improving metabolic health.
The goal is not to fear food or eliminate entire food groups, but to make informed choices based on your health, lifestyle, and individual needs.
Good health isn't about eating more—it's about eating smarter.
📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
📍 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

28/07/2026

🍽️ "ڈاکٹر صاحب! اگر روٹی نہ کھائیں تو کیا کھائیں؟ اگر چاول نہ کھائیں تو زندگی کیسے گزرے گی؟"

یہ سوال مجھے روزانہ بے شمار مریضوں سے سننے کو ملتا ہے۔

سب سے پہلے ایک اہم بات واضح کر دوں کہ میں کسی بھی مریض کو روٹی یا چاول مکمل طور پر ترک کرنے کا مشورہ نہیں دیتا۔ مناسب مقدار میں اور صحیح طریقے سے یہ غذا متوازن خوراک کا حصہ بن سکتی ہے۔

لیکن یہ تصور کہ انسان روٹی یا چاول کے بغیر زندہ ہی نہیں رہ سکتا، سائنسی اعتبار سے درست نہیں۔

زرعی انقلاب سے پہلے، جب نہ کھیتی باڑی ہوتی تھی، نہ گندم اور چاول کی باقاعدہ کاشت، اور نہ ہی بڑے شہر آباد تھے، انسان چھوٹے چھوٹے شکاری اور خوراک جمع کرنے والے گروہوں میں زندگی گزارتا تھا۔

اس دور میں ان کی بنیادی غذا میں شامل تھے:
🥩 شکار کیے گئے جانوروں کا گوشت
🐟 مچھلی اور دیگر سمندری غذائیں
🥚 انڈے
🥜 گریاں اور بیج
🍓 جنگلی پھل اور بیریاں
🌿 جڑی بوٹیاں، سبزیاں اور زمین سے حاصل ہونے والی جڑیں
🍯 اور کبھی کبھار شہد

یعنی لاکھوں برس تک انسان کی خوراک میں روٹی، چاول، نان اور دیگر ریفائنڈ اناج کا وجود ہی نہیں تھا۔

اس کا مطلب یہ ہرگز نہیں کہ آج ہمیں اناج مکمل طور پر چھوڑ دینا چاہیے، بلکہ اصل سبق یہ ہے کہ انسان کا جسم صرف روٹی اور چاول پر منحصر نہیں۔ اگر طبی ضرورت ہو، جیسے ذیابیطس، موٹاپا یا انسولین ریزسٹنس، تو اناج کی مقدار کم کرکے بھی ایک مکمل، صحت مند اور غذائیت سے بھرپور خوراک اختیار کی جا سکتی ہے۔

یاد رکھیں، صحت کا راز کسی ایک غذا کو "لازمی" سمجھنے میں نہیں، بلکہ اعتدال، متوازن خوراک اور درست انتخاب میں ہے۔

📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
📍 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

26/07/2026

🍛 "اگر دیسی گھی، پراٹھے اور روغنی سالن واقعی نقصان دہ ہیں، تو ہمارے دادا دادی اور نانا نانی ان کو کھا کر بھی صحت مند کیسے رہے؟"
یہ سوال آج کل میرے کلینک میں بہت سے مریض پوچھتے ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ ہمارے بزرگ صرف دیسی گھی نہیں کھاتے تھے، بلکہ ان کا پورا طرزِ زندگی آج سے بالکل مختلف تھا۔
آئیے اس عام غلط فہمی کو دور کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ 1950 اور 1960 کی دہائی کا پاکستان آج کے پاکستان سے کتنا مختلف تھا۔
🔹 اُس زمانے میں بازار میں دستیاب کھانے کے تیل بہت کم اور نسبتاً مہنگے ہوتے تھے، اور زیادہ تر صرف شہروں تک محدود تھے، جبکہ آبادی کی اکثریت دیہات میں رہتی تھی۔
🔹 دیہات میں لوگ زیادہ تر گھر کا بنا ہوا دیسی گھی، مکھن اور سرسوں کا تیل استعمال کرتے تھے، لیکن بہت محدود مقدار میں۔
🔹 گہری تلی ہوئی غذائیں روزمرہ کا حصہ نہیں تھیں بلکہ عموماً مہمانوں یا خاص مواقع کے لیے بنائی جاتی تھیں، کیونکہ گھی اور تیل قیمتی سمجھے جاتے تھے۔
🔹 گھروں کا کھانا سادہ، تازہ اور کم مصالحے و کم چکنائی پر مشتمل ہوتا تھا۔
🔹 ریسٹورنٹس، فاسٹ فوڈ، بیکری آئٹمز، پیک شدہ اسنیکس اور الٹرا پراسیسڈ غذائیں تقریباً نہ ہونے کے برابر تھیں۔
🍲 ذرا موازنہ کیجیے...
پہلے آٹھ سے دس افراد پر مشتمل ایک خاندان پورے سالن میں صرف چند کھانے کے چمچ تیل استعمال کرتا تھا، جبکہ آج چار یا پانچ افراد کے لیے بننے والے اسی طرح کے سالن میں ایک کپ یا اس سے بھی زیادہ تیل ڈال دیا جاتا ہے۔
📈 گزشتہ ساٹھ برسوں میں پاکستان میں فی فرد خوردنی تیل کی کھپت کئی گنا بڑھ چکی ہے، جس کی اہم وجوہات ہیں:
✅ آمدنی میں اضافہ
✅ سستے اور بڑے پیمانے پر تیار ہونے والے خوردنی تیل
✅ پیک شدہ تیل کی ہر جگہ آسان دستیابی
✅ ریسٹورنٹس، بیکریوں اور فاسٹ فوڈ کا تیزی سے فروغ
✅ پراسیسڈ اور الٹرا پراسیسڈ غذاؤں کا بڑھتا ہوا استعمال
آج پاکستان اپنی ضرورت کا بڑا حصہ خوردنی تیل، خصوصاً پام آئل، درآمد کرتا ہے، اور اوسط پاکستانی 1960 کی دہائی کے مقابلے میں کئی گنا زیادہ تیل استعمال کرتا ہے۔
لہٰذا مسئلہ صرف دیسی گھی یا تیل نہیں، بلکہ اس کی مقدار، استعمال کی کثرت، پراسیسڈ غذائیں، بیٹھے رہنے والا طرزِ زندگی اور مجموعی غذائی عادات ہیں۔
یاد رکھیں، صحت مند زندگی کسی ایک چیز کو چھوڑ دینے سے نہیں بلکہ اعتدال، متوازن غذا اور مستقل صحت مند عادات اپنانے سے حاصل ہوتی ہے۔
📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
🏥 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

26/07/2026

🫓 "Our grandparents ate desi ghee and oily curries all their lives. Why didn't they develop diabetes, obesity, and heart disease like we do today?"

This is one of the most common questions we hear from our patients.

The truth is, our grandparents did not eat the way we do today. While they certainly used desi ghee, butter, and traditional fats, the overall dietary landscape of Pakistan in the 1950s and 1960s was vastly different.

🔹 Commercial cooking oils were relatively expensive and mostly available in cities, while the majority of Pakistan's population lived in rural areas.

🔹 Families relied on home-churned desi ghee, butter, and mustard oil—but they used them sparingly. Deep-fried foods were uncommon and were usually reserved for guests or special occasions because oils and ghee were considered valuable rather than everyday essentials.

🔹 Home-cooked meals were much simpler, and restaurant culture was almost non-existent. Ultra-processed foods, sugary beverages, packaged snacks, and fast food were rarely part of the daily diet.

🔹 Imagine a family of 8–10 people preparing an entire vegetable curry with just a few tablespoons of oil. Today, many households of only 4–5 people may use over a cup of oil for a similar dish.

Over the last six decades, our edible oil consumption has increased dramatically due to:
✅ Increased incomes
✅ Cheaper, mass-produced vegetable oils
✅ Easy availability of packaged cooking oils
✅ Rapid growth of restaurants, bakeries, and fast-food chains
✅ A sharp rise in processed and ultra-processed foods

Today, average person consumes several times more cooking oil than people did in the 1960s.

So, the issue isn't simply desi ghee or cooking oil—it's the quantity, the frequency, and the modern lifestyle that surrounds it. Add sedentary habits, oversized portions, processed foods, and sugary drinks, and it's no surprise that obesity, diabetes, fatty liver disease, and heart disease have become so common.

Healthy eating isn't about fearing a single food—it's about restoring balance, moderation, and making informed choices.

📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
🏥 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

24/07/2026

😴 کیا آپ کا زیادہ وزن آپ کی نیند چھین رہا ہے؟

اگر آپ کا وزن زیادہ ہے یا آپ موٹاپے کا شکار ہیں، اور آپ میں یہ علامات موجود ہیں:

✅ بہت زیادہ خراٹے آنا
✅ سوتے ہوئے سانس کا بار بار رک جانا یا گھٹنا
✅ رات کے وقت بار بار پیشاب کے لیے اٹھنا، جبکہ دن میں پیشاب معمول کے مطابق آتا ہو
✅ اچانک سانس پھولنے یا گھبراہٹ کے ساتھ نیند سے جاگ جانا
✅ صبح اٹھنے پر تازگی محسوس نہ ہونا
✅ دن بھر سستی، غنودگی یا ہر وقت نیند آنا

تو ممکن ہے آپ Obstructive Sleep Apnea (OSA) کا شکار ہوں۔

اس بیماری میں گردن اور سینے کے اردگرد اضافی چربی نیند کے دوران سانس کی نالی کو تنگ یا بند کر دیتی ہے، جس سے سانس بار بار رکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں جسم میں آکسیجن کی مقدار عارضی طور پر کم اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ دل پر پڑنے والے دباؤ کی وجہ سے ایسے ہارمون خارج ہوتے ہیں جو رات کے وقت زیادہ پیشاب آنے کا سبب بنتے ہیں۔

⚠️ اگر اس بیماری کا علاج نہ کیا جائے تو یہ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، فالج، بے قابو ذیابیطس اور سڑک پر گاڑی چلاتے ہوئے غنودگی کی وجہ سے حادثات کے خطرے کو بھی بڑھا سکتی ہے۔

💚 اس بیماری کے علاج میں وزن کم کرنا بنیادی اور مؤثر علاج ہے۔
بعض مریضوں کو نیند کے دوران CPAP مشین کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن اگر اضافی وزن کم کر لیا جائے تو بہت سے مریضوں میں علامات نمایاں طور پر بہتر ہو جاتی ہیں۔

اگر آپ میں یہ علامات موجود ہیں تو انہیں معمولی سمجھ کر نظر انداز نہ کریں۔ بروقت تشخیص اور علاج آپ کی صحت اور معیارِ زندگی دونوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔

📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
🏥 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

24/07/2026

😴 Could Your Excess Weight Be Affecting Your Sleep?

Are you overweight or living with obesity and experiencing any of the following?

🔹 Loud, excessive snoring
🔹 Episodes where your breathing stops during sleep (often noticed by your partner)
🔹 Frequent urination only at night, while daytime urination remains normal
🔹 Waking up suddenly with a choking sensation or shortness of breath
🔹 Poor-quality, unrefreshing sleep
🔹 Excessive daytime sleepiness, fatigue, lack of energy, or difficulty concentrating

If this sounds familiar, you may be suffering from Obstructive Sleep Apnea (OSA).

In OSA, excess fat around the neck and upper airway narrows the breathing passage. During sleep, the airway repeatedly collapses, causing temporary pauses in breathing. This leads to reduced oxygen levels and a rise in carbon dioxide. These episodes also put extra strain on the heart, triggering the release of Atrial Natriuretic Peptide (ANP), a hormone that increases urine production and may explain why many patients wake up several times at night to urinate.

⚠️ Untreated obstructive sleep apnea increases the risk of:
• High blood pressure
• Type 2 diabetes and poor glucose control
• Heart disease and stroke
• Daytime fatigue and road traffic accidents

✅ Weight reduction is one of the most effective treatments for obesity-related obstructive sleep apnea. Even a modest weight loss can significantly improve symptoms. Some patients may also require CPAP therapy, depending on the severity of their condition.

If you or a loved one has these symptoms, don't ignore them. Early diagnosis and appropriate treatment can dramatically improve your health, sleep quality, and overall quality of life.

📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
🏥 Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

23/07/2026

کیا آپ ذیابیطس (شوگر) کے مریض ہیں اور انسولین استعمال کر رہے ہیں؟

کیا واقعی آپ کو انسولین لگانے کی ضرورت ہے؟

کیا آپ کے ڈاکٹر نے یہ جاننے کے لیے کوئی ٹیسٹ کروایا کہ آپ کے جسم میں اپنی انسولین کتنی بن رہی ہے؟ (مثلاً C-peptide یا دیگر مناسب ٹیسٹ)

اگر آپ کے معالج نے یہ ٹیسٹ نہیں کروائے کہ آپ کے جسم میں انسولین پیدا ہو رہی ہے یا نہیں، تو بہتر ہے کہ آپ کسی دوسرے مستند معالج سے مشورہ کریں۔

ہر شوگر کے مریض کو انسولین کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بعض مریض صرف گولیوں، مناسب غذا، ورزش اور طرزِ زندگی میں تبدیلی سے بہترین کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔

❗ بغیر مناسب تشخیص کے غیر ضروری انسولین استعمال کرنے سے بعض نقصانات ہو سکتے ہیں، جیسے:
✔️ وزن میں اضافہ
✔️ بار بار شوگر کم ہونے (Hypoglycemia) کا خطرہ
✔️ شوگر کے کنٹرول میں اتار چڑھاؤ
✔️ بعض مریضوں میں انسولین کی زیادہ مقدار سے انسولین ریزسٹنس اور میٹابولک مسائل میں اضافہ

یاد رکھیں، ہارٹ اٹیک، فالج، ہائی بلڈ پریشر یا پاؤں کے زخم غیر ضروری انسولین لگانے سے ہو سکتے ہیں۔

✅ سب سے پہلے اپنی شوگر کی صحیح قسم (Type 1، Type 2 یا دیگر اقسام) کی تشخیص کروائیں، اور صرف مستند معالج کے مشورے سے فیصلہ کریں کہ آپ کو انسولین کی ضرورت ہے یا نہیں۔

22/07/2026

Weight Loss Is More Than Just Counting Calories
Many people think weight loss is simple:
Calories In < Calories Out = Weight Loss
While this is scientifically true, it is only part of the story.
Your body is not a calculator—it is a highly regulated hormonal system. Successful, healthy, and sustainable weight loss depends on both calorie balance and hormonal balance.
Here are some of the key hormones involved:
🔹 Ghrelin – The hunger hormone. It tells your brain it's time to eat.
🔹 Leptin – The satiety hormone. It signals that you've had enough food. In obesity, many people develop leptin resistance, making it harder to feel full.
🔹 Insulin – More than just a blood sugar hormone, insulin is your body's energy storage hormone. Chronically high insulin levels, often associated with insulin resistance, favor fat storage and make fat loss more difficult.
🔹 GLP-1 – Produced by the gut after meals, it slows gastric emptying, reduces appetite, and helps you stay full for longer.
🔹 Cortisol – The stress hormone. Persistently elevated cortisol can increase cravings, promote abdominal fat accumulation, and make weight loss more challenging.

Here's a common misconception...
Imagine you currently consume 2,500–3,000 calories per day and are living with obesity.
You decide to cut your intake to 1,500 calories.
Now imagine those 1,500 calories come from one Mighty Zinger®, one large fries, and one can of soda, with nothing else for the rest of the day.
Would you lose weight?
Perhaps initially—but this is not a healthy or sustainable strategy.
Such a diet:
❌ Lacks adequate protein, fiber, vitamins, and minerals.
❌ Provides poor satiety, making hunger difficult to control.
❌ Negatively affects hormones that regulate appetite and metabolism.
❌ Increases the likelihood of overeating later and regaining weight.
✅ Sustainable weight loss is about quality and quantity
A successful weight loss plan should include:
✔️ A sensible calorie deficit
✔️ High-quality protein
✔️ Plenty of vegetables and fiber
✔️ Healthy fats
✔️ Whole-food carbohydrates
✔️ Good sleep
✔️ Regular physical activity
✔️ Stress management
Remember: Weight loss is not just about eating less—it's about helping your body's hormones work with you instead of against you.
Healthy weight loss is a science, not starvation.
📍 MAK Diabetes Care & Weight Management Clinic
Dubai Chowk, Iqbal Town, Lahore
📞 0308-4667227

MAK Diabetes&Obesity Clinic

30/07/2026

30/07/2026

28/07/2026

28/07/2026

26/07/2026

26/07/2026

24/07/2026

24/07/2026

23/07/2026

22/07/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request