Ghulam Sakina Hospital Khawajabad Shareef

07/08/2026

جلد حمل ٹھہرانے (حمل کی صلاحیت بڑھانے) کے لیے جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانا انتہائی اہم ہے۔ یہاں ورزش، وزن کے توازن، تناؤ میں کمی اور دیگر تمام ضروری عوامل پر تفصیل سے روشنی ڈالی گئی ہے:
​1. وزن کا توازن (Weight Optimization)
​مناسب وزن ہارمونز کے توازن کو برقرار رکھنے کا بنیادی حصہ ہے:
​BMI کا توازن: باڈی ماس انڈیکس (BMI) کو 18.5 سے 24.9 کے درمیان رکھنا فرٹیلیٹی کے لیے بہترین مانا جاتا ہے۔
​PCOS اور انسولین ریزسٹنس: خواتین میں زیادہ وزن کی وجہ سے بیضہ دانی کا نظام (Ovulation) متاثر ہوتا ہے۔ وزن میں صرف 5% سے 10% کمی بھی حمل کے امکانات کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے۔
​کم وزن ہونا (Underweight): بہت کم وزن ہونے سے جسم میں ایسٹروجن ہارمون کی کمی ہو جاتی ہے جس سے ماہواری کا نظام بے قاعدہ ہو سکتا ہے۔
​2. ورزش اور جسمانی تحرک (Exercise & Physical Activity)
​جسمانی سرگرمی سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور ہارمونز متوازن رہتے ہیں:
​درمیانے درجے کی ورزش: روزانہ 30 سے 45 منٹ تیز پیدل چلنا (Brisk Walking)، تیراکی (Swimming)، یا سائیکل چلانا بہترین ہے۔
​یوگا اور سٹریچنگ: یوگا سے پیٹ اور پیلوک (Pelvic) حصے میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
​سخت ورزش سے پرہیز: حد سے زیادہ اور سخت ورزش (Extreme Workouts) سے پرہیز کریں، کیونکہ اس سے اوولیشن متاثر ہو سکتی ہے۔
​3. ذہنی دباؤ اور تناؤ میں کمی (Stress Reduction)
​شدید ذہنی دباؤ حمل ٹھہرنے کے عمل میں بڑی رکاوٹ بن سکتا ہے:
​کورٹیسول اور ہارمونز: تناؤ کی وجہ سے جسم میں سٹریس ہارمون (Cortisol) بڑھتا ہے، جو زنانی اور مردانی فرٹیلیٹی ہارمونز کو متاثر کرتا ہے۔
​سکون کے طریقے: مراقبہ (Meditation)، گہرے سانس لینے کی مشقیں (Deep Breathing)، اور نماز/عبادت سے ذہن کو پرسکون رکھیں۔
​کافی نیند: روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی پرسکون نیند لیں تاکہ جسمانی ہارمونز کا نظام درست کام کر سکے۔
​4. غذائیت اور سپلیمنٹس (Nutrition & Supplements)
​فولک ایسڈ (Folic Acid): حاملہ ہونے کی کوشش کے دوران روزانہ 400mcg فولک ایسڈ کا استعمال بچے کو پیدائشی نقائص سے بچاتا ہے۔
​وٹامن D اور زنک: یہ دونوں مرد اور عورت دونوں کی پیداواری صلاحیت کے لیے انتہائی ضروری ہیں۔
​صحت مند چکنائی (Healthy Fats): زیتون کا تیل، بادام، اخروٹ اور انڈے ہارمونز کی تیاری میں مدد کرتے ہیں۔
​5. فرٹائل ونڈو (Fertile Window) کا خیال
​ماہواری شروع ہونے کے 11ویں دن سے 18ویں دن کے درمیان اوولیشن (انڈا خارج ہونے کا عمل) ہوتی ہے۔ اس دوران ہر ایک سے دو دن بعد ملاپ کرنے سے حمل ٹھہرنے کے امکانات سب سے زیادہ ہوتے ہیں۔
​6. مضرِ صحت عادتوں اور کیمیکلز سے پرہیز
​سگریٹ اور کیفین: سگریٹ نوشی (بشمول پیسو سموکنگ) اور زیادہ چائے/کافی کا استعمال انڈوں اور سپرمز کی کوالٹی کو خراب کرتا ہے۔
​
​مشورہ: اگر میاں بیوی دونوں کی صحت عامہ بہتر ہو اور ایک سال تک باقاعدہ کوشش کے باوجود حمل نہ ٹھہرے، تو کسی ماہرِ امراضِ نسواں (Gynecologist) یا یورولوجسٹ (Urologist) سے دونوں اپنا بنیادی معائنہ ضرور کروائیں۔
​
ڈاکٹر آمنہ نیازی (ایم بی بی ایس، ایم سی پی ایس)
ماہرِ امراضِ نسواں و زچگی
رابطہ نمبر: 8464775 0306
غلام سکینہ ہسپتال، خواجہ آباد

07/08/2026

غلام سکینہ ہسپتال – خواجہ آباد، میانوالی
✨ صحت کی معیاری سہولیات، ہر وقت آپ کی خدمت میں
⏰ 24 گھنٹے ایمرجنسی سروسز دستیاب
🩺 ہماری سہولیات:
✔️ الٹرا ساؤنڈ
✔️ چھوٹے اور بڑے آپریشن کی سہولت
✔️ ڈیجیٹل لیبارٹری
✔️ فارمیسی (بہترین کوالٹی کمپنی کی ادویات دستیاب)
✔️ ECG
✔️ ایکسرے
👨‍⚕️ ہماری خصوصیات:
🌟 ہائی کوالیفائیڈ ڈاکٹرز کی زیر نگرانی علاج
🌟 تجربہ کار اور بہترین اسٹاف
📍 پتہ:
خواجہ آباد، میانوالی
📞 رابطہ نمبر:
0333-6829011
0321-7829011

07/08/2026

27/07/2026

"کیا آپ جانتے ہیں کہ ذہنی تناؤ انسان کو اندر سے کیسے دیمک کی طرح چاٹ جاتا ہے؟"

اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ پریشانی یا ڈپریشن صرف اداسی کا نام ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم پر بھی گہرا اثر ڈالتا ہے۔

​جب کوئی انسان ڈپریشن (غم/اداسی) اور اینگزائٹی (شدید بے چینی و خوف) کا شکار ہوتا ہے، تو اس کا جسم ایک مسلسل جنگ میں ہوتا ہے۔

1️⃣ بھوک کا ختم ہو جانا (Loss of Appetite)

اینگزائٹی میں جسم میں Stres Hormones (جیسے Cortisol اور Adrenaline) بڑھ جاتے ہیں۔ یہ ہارمونز دماغ کو پیغام دیتے ہیں کہ انسان کسی خطرے میں ہے، جس کی وجہ سے معدہ کام کرنا سست کر دیتا ہے اور انسان کو بھوک لگنا بالکل بند ہو جاتی ہے۔

2️⃣ وزن کا تیزی سے کم ہونا (Weight Loss)

جب انسان مسلسل سوچوں میں گم رہتا ہے، صحیح سے کھانا نہیں کھاتا، اور راتوں کو نیند پوری نہیں ہوتی، تو جسم اپنی توانائی کے لیے چربی (Fat) اور مسلز (Muscles) کو استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے۔ نتیجے کے طور پر:

جسم کمزور ہونے لگتا ہے۔

وزن تیزی سے گرنے لگتا ہے۔

چہرے کی رونق ختم ہو جاتی ہے۔

3️⃣ یہ صرف 'سوچ' نہیں، ایک بیماری ہے!

اگر آپ کا کوئی پیارا یا آپ خود اس دور سے گزر رہے ہیں جہاں وزن مسلسل کم ہو رہا ہے اور دل میں عجیب سی بے چینی رہتی ہے، تو اسے معمولی نہ سمجھیں۔

💡 یاد رکھیں:

ذہنی صحت اتنی ہی اہم ہے جتنی جسمانی صحت۔ اگر کسی کو ڈپریشن کی وجہ سے کھانا نہ کھایا جائے، تو اسے طعنہ دینے کی بجائے اس کی بات سنیں اور اس کا سہارا بنیں

۔

​💚 حل اور بہتری کا راستہ:

​چھوٹی خوراک: اگر زیادہ نہیں کھایا جاتا تو دن میں تھوڑا تھوڑا کر کے کھائیں۔

​پانی اور نیند: جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں اور نیند پوری کرنے کی کوشش کریں۔

​بات کریں: اپنے دل کا بوجھ کسی بھروسے مند انسان سے شیئر کریں۔

​پیشہ ورانہ مدد: ضرورت پڑے تو ڈاکٹر یا ماہرِ نفسیات (Psychologist) سے رابطہ کرنے میں جھجھک محسوس نہ کریں

ڈاکٹر عکاشہ نیازی
03217829011

23/07/2026

❤️

Every Friday 5pm to 7 pm

21/07/2026

📌 کیا آپ جانتے ہیں؟ وزن میں صرف 5% کمی بھی آپ کو گود ہری کر سکتی ہے! 👶✨
​جب بات ہو اولاد کی نعمت کی، تو ہمارا سارا دھیان ادویات، سپلیمنٹس اور ٹیسٹوں پر چلا جاتا ہے۔ لیکن ایک بہت اہم اور طبی طور پر ثابت شدہ چیز اکثر پیچھے رہ جاتی ہے: وزن میں معمولی سی کمی۔
​اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو آپ کو بالکل "سلیم اینڈ سمارٹ" ہونے کی ضرورت نہیں ہے! میڈیکل ریسرچ بتاتی ہے کہ اپنے موجودہ وزن کا صرف 5 سے 10 فیصد (مثلاً اگر وزن 80 کلو ہے، تو صرف 4 سے 8 کلو) کم کرنے سے حمل ٹھہرنے کے امکانات کئی گنا بڑھ جاتے ہیں۔
​💡 وزن کم کرنے سے جسم میں کیا بدلتا ہے؟
​1️⃣ ہارمونز کا توازن: جسم کی اضافی چربی خواتین میں ایسٹروجن ہارمون کو حد سے زیادہ بڑھا دیتی ہے، جو انڈے بننے کے عمل (Ovulation) کو روکتا ہے۔ وزن کم ہونے سے یہ ہارمونز واپس اپنی جگہ پر آتےkeys۔
2️⃣ PCOS اور انسولین کا کنٹرول: زیادہ وزن کی وجہ سے جسم انسولین کا صحیح استعمال نہیں کر پاتا، جس سے مردانہ ہارمونز بڑھتے ہیں اور پی سی او ایس (PCOS) کا مسئلہ ہوتا ہے۔ وزن میں کمی اس سائیکل کو توڑتی ہے۔
3️⃣ انڈوں کا بہتر معیار: وزن متوازن ہونے سے بیضہ دانی (Ovaries) کی سوزش کم ہوتی ہے، جس سے انڈوں کی کوالٹی بہترین ہوتی ہے۔
4️⃣ محفوظ حمل: وزن کنٹرول میں رہنے سے دورانِ حمل شوگر (Gestational Diabetes) اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بہت حد تک کم ہو جاتا ہے۔
​👨‍فت یاد رکھیں: یہ صرف خواتین کا معاملہ نہیں!
​مردوں میں زیادہ وزن ٹیسٹوسٹیرون (Testosterone) ہارمون کو کم کرتا ہے، جس سے سپرم کی تعداد اور معیار متاثر ہوتا ہے۔ اس لیے جب میاں بیوی دونوں مل کر صحت مند طرزِ lifestyle اپناتے ہیں، تو خوشخبری ملنے کے امکانات دگنے ہو جاتے ہیں۔ 🥰
​👩‍⚕️ ماہر امراضِ نسواں سے رہنمائی حاصل کریں
​اگر آپ بھی بانجھ پن یا پی سی او ایس (PCOS) جیسے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں اور وزن کے حوالے سے درست طبی رہنمائی چاہتے ہیں، تو آج ہی رابطہ کریں:
​👩‍⚕️ ڈاکٹر آمنہ نیازی (Dr. Amna Niazi)
​📞 رابطہ نمبر: 0306-8464775
​💬 کیا آپ نے کبھی فرٹیلٹی کے لیے وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے؟ اپنا تجربہ نیچے کمنٹس میں شیئر کریں یا کسی ضرورت مند دوست کو ٹیگ کریں! 👇
​