Speak_up_on_mental.health

Speak_up_on_mental.health Qurat ul Ain Message for further detail

03/11/2025

Stop carrying mental garbage.
Let's get one thing straight. You're not struggling because you're weak. You're struggling because you're carrying too much.Think of your mind like a backpack. And every day, without even realizing it you've been adding weight to it. A comment someone made three years ago. A mistake you made in school. A lie you believed about yourself. A relationship that broke you. A fear of the future. A pressure to impress people you don't even like. The memory of something painful. The need to be perfect. Then your mind becomes heavier. You try to focus, but your brain is full. You try to be happy, but guilt is sitting in the corner. This is the mental garbage.
So here is a truth you need to learn. Your brain is not storage unit. Brain is meant to process, then release, not to hold things.

A reminder!

30/09/2023

یہ کس قدر خوبصورت تحریر ہے!🥺♥️

جب کوئی عورت حالتِ خوف میں ہوتی ہے تو اپنے مردوں یعنی باپ/شوہر/بھائی/بیٹے کے پاس جاتی ہے۔
آپ نے کم ہی ایسے مرد دیکھے ہوں گے کہ حالت خوف میں وہ دوڑ کر بیوی کے پاس جائیں۔

مرد ہنگامی حالات میں عام طور پر اپنے دوستوں، بااثر یا روحانی شخصیات کے پاس جانا پسند کرتے ہیں۔

یہ کیسا خوف تھا،
کیسی بے بسی کی کیفیت تھی،
یہ خواب تھا کہ گمان تھا۔۔

شریک حیات چادر اوڑھاتی ہیں۔
ساتھ ہی اپنی محبت اور شفقت کی ردا بھی ۔۔

ساڑھے چودہ سو برس سے وہ الفاظ ہیں کہ موتی۔۔۔
جو چھن چھن کر ہم تک پہنچ رہے ہیں
شریک حیات کا خوف دور کرتے ہوئے
کتنے پیارے لفظوں میں تسلی دے رہی ہیں

اللہ آپ کو کیوں رسوا کرے گا؟
آپ تو صادق ہیں،امین ہیں۔
کمزوروں کے ساتھی ہیں۔۔
مجبوروں کا بوجھ اٹھاتے ہیں۔۔۔
بیواؤں،یتیموں کے کام آتے ہیں۔۔۔

ممکن ہے بحثیت عورت خوف کے کچھ سائے باطن میں در آئے ہوں۔
اعتماد کو انجانے خوف پر غالب رکھتی ہیں۔
کڑی دھوپ کا سائبان بن جاتی ہیں۔
نرم لفظوں کی برکھا خوف کے حبس کو دور کرتی ہے۔۔

پھر خود عیسائی عالم (جو قریبی رشتہ دار ہیں) ان کے پاس لے کر جاتی ہیں۔
تسلی کا ہر سامان کرتی ہیں۔

آپ پر لاکھوں درود اور لاکھوں سلام۔۔
امت کے مردوں کو تربیت دے کر گئے کہ۔۔
ایسا رشتہ رکھا جاتا ہے بیوی سے۔۔
یوں اعتماد کی لڑی میں پروتے ہیں بندھن کو۔۔
جب کوئی نہیں ہوتا تو رفیقہ حیات ہوتی ہے۔۔
سب سے بڑی رازداں۔۔
ہر خوف میں سائبان۔۔

لقد کان لکم فی رسول اللہ اسوۃ حسنہ
تو یہ ہے اسوۂ حسنہ
کون قریب تر ہو
کون شریک مشورہ ہو

منقول

صلی اللہ علیہ وآلہ واصحابہ وسلم

13/05/2023

امن پسند شہری ہونے کا ثبوت دیں ۔شکریہ

18/03/2023

I hope someone out there isn't skipping meals, buying whitening creams, deletinh their own pictures, hiding their face in gatherings and feeling terrible about themselves because of something you said to them.

Selflove does not come easily to people since the world around them constantly makes them feel unlovable.

02/03/2023

آج بھی فارغ وقت میں
بہت سے لوگوں کو انفرینڈ کردیا جو پوسٹ پڑھ رہے وہی خاص ہیں🖤🙏🏻
منقول

22/02/2023

میں ہر سبزی کاٹنے سے لے کر پکانے تک میں ماہر ہوں- کوکنگ کا شوق بچپن سے تھا گو کہ کھاتی بہت کم ہوں😁- ہر ڈش ٹرائے کرتی ہوں - کبھی کبھی مایوسی کا بھی سامنا کرنا پڑ جاتا تھا- لیکن میرے اماں ابا نے آج تک نہیں کہا کہ چیزیں خراب کر کے پھینک رہی ہو وغیرہ وغیرہ- میں جب بھی ان تھک محنت کے بعد وہ رزلٹ نا پا لیتی جس کے لیے میں سارا دن محنت کرتی تھی تو کہا کرتی کہ اب نہیں بناوں گی میں یہ چیز زندگی میں کبھی بھی- لیکن میری امی جان ہمیشہ ہمت دیتیں کہ شاید اب کی بار بناؤ تو چیز اچھی بن جائے-
اصل میں یہ شوق مجھ میں میری سب سے بڑی بہن سے منتقل ہوا- وہ طرح طرح کی ڈشسز ٹرائی کرتی - میں کچن میں اس کے ساتھ کھڑی ہوتی- اس کا کہنا یہ ہوتا تھا کہ " آج" ہم" فلاں چیز بناتے" - اور اس ہم ہم کے چکر میں مجھے بھی کچن میں آنے کی دعوت دیتی - چھوٹ موٹے کام جیسا کہ لہسن ادرک پیسنا، مرچیں دھونا پیسنا وغیرہ وغیرہ- اور ایک بچے کو کام پہ لگانے کا یہی بہتر طریقہ بھی ہے- میری بہن میری کم عمری میں ہی پیا گھر سدھار گئ - اب مسئلہ تھا روز روز اچھے کھانے کھانے کا - سو ہم نے بھی آپی کی چھوڑی ہوئی جگہ سنبھال لی- اور آخر ہمارے گھر والے بھی ہمارے کھانوں کے گرویدہ ہوگئے -
بھائی اور منچلی بہن (جو اکثر کہا کرتی تھی کہ کھانا بیٹھ کر کھانے میں اپنا ہی مزہ ہے) روز شام میں مجھ سے اس امید سے پوچھتے کہ آج کیا کھانا ہے کہ میں کوئی نئی ڈش کا نام لوں " اور یوں میں نے بہت سی ڈشز ٹرائی کیں- اگر نہیں کوئی چیز بنانی آئی تو وہ صرف" روٹی" ہے- کوشش میں نے اس کےلیے بھی بہت کی لیکن شاید دل سے نہیں کی اس لیے جب بھی روٹی بناتی تو وہ جل کر، اکڑ کر میرا منہ چڑاتی- لیکن میرے ابا جان وہ روٹی بھی خوشی خوشی کھا لیتے- دو چار دن ایسی روٹی کھلاتی لیکن پھر شرم سے خود ہی امی جی کو روٹی بنانے کا بول دیتی - اس طرح میں نے بھی روٹی بنانے کی زیادہ کوشش نہیں کی-
انٹر ختم ہوا تو دوسرے شہر ہاسٹل میں رہنے کےلیے چلی گئی - اب چاول وغیرہ سالن تو میں ہاسٹل میں خود بنا لیتی لیکن روٹی؟ وہ تو بنانی ہی نہیں آتی تھی- کبھی مینیو کے پراٹھے لا کر کھا لیتی تو کبھی جیسے تیسے کینٹین سے پراٹھا لے کر بے دلی سے نگل لیا کرتی- چونکہ مجھے دیسی کھانے کھانے کی عادت تھی جیسا کہ دیسی گھی سے فرائی کیا ہوا پراٹھا ناشتے میں کھانے کی عادت ہے- آئل کا پراٹھا اچھا ہی نہیں لگتا- اب اس شہر میں ماموں کا گھر پاس تھا تو ہر ویک اینڈ پر ان کے گھر چلی جاتی اور یوں پراٹھے کی کریونگ کو بھی مطمئن کر لیتی- مسئلہ تب ہوا جب میں مزید پڑھائی کےلیے گھر سے مزید دور آگئی - نہ تو یہاں ماموں کا گھر اور نہ آئے دن اتنا لمبا سفر کرکے گھر جا سکتی ہوں- تو ایک دو سمسٹر تو جیسے تیسے گزار لیے - اب مزید کینٹین، کیفے سے کھانا کھانے کی ہمت نہیں ہے- تو ایک دن سوچا کیوں نہ روٹی بنا کر کھالی جائے - روٹی بناتے ہوئے مجھے ایک تو اماں کی روٹی کی یاد آرہی تھی اوپر سے اپنی روٹی کی شکل دیکھ( کہیں سے موٹی، کہیں سے کچی اور کہیں سے جلی اوپر سے اکڑی ہوئی) کر مزید رونا آرہا تھا کہ یہ میں کیسے کھاؤں گی- اب سر پہ پڑی تھی تو دوسری دفعہ بنانے پر بہتری آئی- امید ہے کہ تیسری دفعہ بنانے پر پہلے سے مزید بہتر بنے گی-
دوسری طرف میرے گھر سے چلے جانے کہ بعد میری اٗس بہن کو بھی کھانا بنانا آگیا جو مجھے کہا کرتی تھی کہ بیٹھ کر کھانے میں جو مزہ ہے وہ بنانے میں نہیں -
اس ساری کہانی کا مقصد یہ تھا کہ بہتر ہے کہ بچے یا بچیوں کو ساتھ ساتھ کام کروایا جائے، کھانا وغیرہ بنانا سکھایا جائے- تاکہ اگر کہیں گھر سے باہر رہنا پڑ جائے تو خود بنا کر کھا سکیں - ورنہ جب سر پہ پڑتی ہے سیکھنا تو تب بھی پڑتا ہی ہے- 😒
قرۃالعین

21/02/2023

"دوستی میں امتحان"
قرۃالعین
کہتے ہیں " کبھی بھی اپنے اچھے دوست کو نہ آزماؤ ہو سکتا ہے کہ اس وقت وہ تمہاری آزمائش پر پورا نہ اتر سکے اور تم ایک بہت اچھا دوست کھو دو_"
جب بھی کوئی لڑکی میری دوست بنتی ہے تو میں اس کی ہر طرح سے مدد کرتی ہوں - ہر لحاظ سے اس کا خیال رکھتی ہوں- بعض اوقات اپنے آرام کا خیال کیے بغیر اس کا ہر طرح سے ساتھ دیتی ہوں - میں مفاد پرست نہیں لیکن بعض اوقات میں جان بوجھ کر بھی اپنا کام اس دوست کو دے دیتی ہوں- یہ نہیں کہ میں وہ کام کسی اور سے کروا نہیں سکتی لیکن میں اس وقت صرف اس سے ہی وہ کام کروانا چاہتی ہوں - اکثر اوقات وہ دوست مجھے مایوس کر دیتی ہے- اور پھر وہ دوستی اکثر دوستی نہیں رہتی- اس دوستی کے جزبے کو مایوسی آہستہ آہستہ کمزور کر دیتی ہے- یہ احساس دلاتی ہے کہ جب دوست کا لفظ ہی "دست" سے نکلا ہے تو پھر ایسا دوست رکھنے کی کیا ضرورت جو اس وقت آپ کا ساتھ نہ دے سکے جب آپ کو اس کے ساتھ کی، مدد کی ضرورت ہو-
اللہ تعالیٰ اپنے پسندیدہ بندوں کو بھی آزمائش میں ڈال کہ دیکھتا ہے کہ کتنے صبرو تحمل سے وہ اس کی ڈالی ہوئی آزمائش پر پورا اترتے ہیں-" کبھی سوچا ہے کہ ستر ماؤں سے بھی زیادہ پیار کرنے والے کو یہ بات کتنی ناگوار گزرتی ہوگی جب ہم صبر سے کام لینے کی بجائے اس سے شکوے شکایات کرتے ہوں گے؟ اور بہت سے لوگ یہ سوال کرتے ہیں کہ جس سے محبت کی جاتی ہے اسے تو ہم مشکل میں نہیں دیکھ سکتے تو پھر اللہ تعالیٰ نے آزمائش میں کیوں ڈالا ہوا ہے-
کبھی کبھی یہ دیکھنا بھی تو ضروری ہوتا ہے نا کہ اگر ہم کسی کو محبت دے رہے ہیں تو کیا وہ بھی ہم سے اتنی ہی شدت سے محبت کرتا ہے؟ یا اگر ہم کسی کا ساتھ دے رہے ہیں تو ہمیں ضرورت پڑنے پر غائب تو نہیں ہو جائے گا؟ اور جب سامنے والا اس امتحان میں پاس ہو جائے تو ہماری محبت اس کےلیے ڈبل ہو جاتی ہے- ہمیں یقین سا ہو جاتا ہے کہ یہ انسان مشکل وقت میں بھی ہمارا ساتھ نہیں چھوڑے گا- ہم اس کو اپنا قیمتی وقت دے کر اپنی انرجی کا ضیاع نہیں کر رہے-
جب اللہ تعالیٰ کی آزمائش پر بندہ پورا اترتا ہوگا تو وہ کتنا اپنے بندے سے خوش ہوتا ہوگا؟ اور اگر ہم اس کی آزمائش پر پورا نہیں اترتے اور پھر بھی وہ ہم سے ناراض نہیں ہوتا، معاف کر دیتا ہے- وہ اس لیے کہ کہ وہ تو معاف کرنے والا ہے- غفور رحیم ہے -

♥️♥️
19/02/2023

♥️♥️

سگٹاں پین آلیو ۔ہم آپکے غم میں برابر کے شریک ہیں-میری حکومت سے درخواست ہے کہ سگریٹ تھوڑی اور مہنگی ہونی چاہیے - سگریٹ کو...
19/02/2023

سگٹاں پین آلیو ۔ہم آپکے غم میں برابر کے شریک ہیں-
میری حکومت سے درخواست ہے کہ سگریٹ تھوڑی اور مہنگی ہونی چاہیے - سگریٹ کو مہنگا کر کے اس کی جگہ پٹرول تھوڑا سا سستا کر دیا جائے - شکریہ🌚

15/02/2023

بعض اوقات بہت زیادہ تھکن کے باوجود بھی آپ قہقہے لگا رہے ہوتے ہیں- اوران قہقہوں کے پیچھے ایک عجیب اور انوکھی مخلوق ہوتی ہے جسے "دوست" کہا جاتا ہے-
سوچ رہی تھی تو سوچا کیوں نہ سب کے ساتھ اس خیال کو شئیر کر لوں-😁

heart broken 💔 اپنے بچوں خصوصاً اپنے بچیوں میں تفریق نہ کریں۔ لڑکیاں بہت معصوم ہوتی ہیں۔ ایک چھوٹی مومنہ کا لکھا ہوا خط...
15/02/2023

heart broken 💔

اپنے بچوں خصوصاً اپنے بچیوں میں تفریق نہ کریں۔ لڑکیاں بہت معصوم ہوتی ہیں۔
ایک چھوٹی مومنہ کا لکھا ہوا خط.
کچھ دن پہلے حیدر آباد کے علاقے قاسم آباد میں چھٹی جماعت کی لڑکی نے اسکول میں تین منزلہ عمارت سے کود کر خودکشی کرلی لیکن میرے خیال میں یہ خودکشی نہیں بلکہ قتل ہے۔ مومنہ نے بھی اپنی نفرت کا اظہار بڑی معصومیت سے کیا ہے۔
for her and said her to not but didnt cared for me and send me tution.When I was watching tab my father scolded me but not scolded to my sister. when we were having dinner, my sister was not having dinner gently my parents Said no problem when I was not having dinner my father again scolded me when I was going up stairs my mom taunted me when I was Playing with my brother again my father scold me. That's why I hate my parents.

I wanted to do sucide but I am not that powerful.😭
(copied)

20/11/2022

You, yess youu! deserve someone who makes you feel appreciated, seen, heard, understood, supported, and loved.

Address

Multan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Speak_up_on_mental.health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Speak_up_on_mental.health:

Shortcuts

Share