Dr Abdur Rehman Khan

Dr Abdur Rehman Khan Helping You Move Without Pain.
☎️ 0308-8866634

20/09/2026

کیا آپ کی گردن میں مسلسل درد رہتا ہے؟
گردن گھمانے میں مشکل یا کندھوں میں درد بھی محسوس ہوتا ہے؟

یہ مسئلہ گردن کے پٹھوں کی کمزوری، غلط پوسچر یا ڈسک کے مسئلے سے متعلق ہو سکتا ہے۔ مسلسل موبائل کا استعمال، گردن جھکا کر فون دیکھنا اور کمپیوٹر کے سامنے کئی گھنٹے بیٹھنا گردن کی تکلیف کو بڑھا سکتا ہے۔

فزیوتھراپی مناسب تشخیص اور علاج کے ذریعے گردن اور کندھوں کی تکلیف میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

اپنی تکلیف کو نظر انداز نہ کریں۔
Dr. Abdur Rehman Khan
Consultant Physiotherapist
📍 City Hospital, Pakpattan
☎️ 0308-8866634
🕓 4:00 PM to 9:00 PM

پیشاب کرنے کے بعد چند قطرے نکلنا کیا معمول ہے؟پیشاب کے بعد چند قطرے خارج ہونا ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر مردوں میں۔ اس...
19/09/2026

پیشاب کرنے کے بعد چند قطرے نکلنا کیا معمول ہے؟

پیشاب کے بعد چند قطرے خارج ہونا ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر مردوں میں۔ اسے Post-Void Dribbling کہا جاتا ہے۔ بعض اوقات پیشاب کی نالی میں تھوڑی مقدار باقی رہ جاتی ہے جو چلنے، بیٹھنے یا کپڑے پہننے کے دوران قطرے کی صورت میں خارج ہو سکتی ہے۔

اس کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں پیشاب کی نالی میں پیشاب کا رہ جانا، Pelvic عضلات کی کمزوری، پروسٹیٹ کے مسائل، پیشاب کی نالی کی سوزش اور عمر کے ساتھ ہونے والی جسمانی تبدیلیاں شامل ہیں۔

اگر یہ مسئلہ کبھی کبھار ہو تو عموماً زیادہ تشویش کی بات نہیں، لیکن اگر مسلسل قطرے نکلتے رہیں، مقدار زیادہ ہو، پیشاب کی دھار کمزور ہو، بار بار پیشاب آئے، جلن یا درد ہو، خون آئے یا پیشاب کرنے میں دشواری پیش آئے تو یورولوجسٹ سے معائنہ کروانا ضروری ہے۔

روزمرہ میں پیشاب کے بعد چند سیکنڈ انتظار کرنا، جلدی نہ کرنا اور مناسب صفائی کا خیال رکھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ بعض افراد میں Pelvic Floor Exercises (Kegel Exercises) بھی فائدہ دے سکتی ہیں، تاہم علامات برقرار رہنے کی صورت میں اصل وجہ معلوم کرنا ضروری ہے۔

اس مسئلے کو شرمندگی کی وجہ سے نظر انداز نہ کریں۔ مناسب تشخیص اور علاج کے ذریعے اکثر صورتوں میں بہتری ممکن ہوتی ہے۔

🎙️ Legends of Pakpattan — Live Podcast📅 19 ستمبر 2026 | بروز ہفتہ⏰ رات 8:00 بجے سے 9:00 بجے تکمیزبان: جہانگیر احمد وٹومہ...
19/09/2026

🎙️ Legends of Pakpattan — Live Podcast

📅 19 ستمبر 2026 | بروز ہفتہ
⏰ رات 8:00 بجے سے 9:00 بجے تک

میزبان: جہانگیر احمد وٹو
مہمان: ڈاکٹر عبدالرحمان خان
Consultant Physiotherapist & Rehabilitation Specialist

فزیوتھراپی، جدید طریقۂ علاج اور Shockwave Therapy کے حوالے سے ایک خصوصی گفتگو۔

🔴 Live on Facebook
Jahangir Watto

📍 ضرور ملاحظہ فرمائیں۔

پیٹ کی چربی کم کرنا چاہتے ہیں؟ اپنی خوراک پر نظر ڈالیں!صرف پیٹ کی exercises کرنے سے پیٹ کی چربی کم نہیں ہوتی۔ وزن کم کرن...
19/09/2026

پیٹ کی چربی کم کرنا چاہتے ہیں؟ اپنی خوراک پر نظر ڈالیں!

صرف پیٹ کی exercises کرنے سے پیٹ کی چربی کم نہیں ہوتی۔ وزن کم کرنے کے لیے مجموعی طور پر کیلوریز کا توازن، بہتر خوراک اور روزانہ کی جسمانی سرگرمی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس لیے اپنی روزمرہ غذا میں کچھ چیزوں کی مقدار کم کرنا ضروری ہے۔

🍔 فاسٹ فوڈ:
برگر، پیزا، فرائز اور دوسری تلی ہوئی غذاؤں کا زیادہ استعمال کیلوریز بڑھا سکتا ہے، اس لیے انہیں محدود رکھیں۔

🥤 میٹھے مشروبات:
کولڈ ڈرنکس، میٹھے جوس اور دیگر sugary drinks اضافی چینی اور کیلوریز کا ذریعہ بنتے ہیں۔ ان کی جگہ پانی کو ترجیح دیں۔

🍰 مٹھائیاں اور بیکری آئٹمز:
کیک، بسکٹ، ڈونٹس اور مختلف مٹھائیوں کا استعمال کم کریں، خاص طور پر وزن کم کرنے کے دوران۔

🍞 ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس:
میدے سے بنی اشیاء اور سفید ڈبل روٹی کے بجائے ثابت اناج اور فائبر والی غذاؤں کو مناسب مقدار میں شامل کریں۔

🍬 اضافی چینی:
چائے، کافی اور کھانے پینے کی دیگر چیزوں میں شامل کی جانے والی اضافی چینی کو بتدریج کم کریں۔

🥗 کیا شامل کریں؟
اپنی خوراک میں سبزیاں، دالیں، انڈے، مناسب مقدار میں پروٹین، پھل، دہی اور ثابت اناج شامل کریں۔ ساتھ روزانہ جسمانی سرگرمی اور مکمل نیند کو بھی معمول کا حصہ بنائیں۔

یاد رکھیں، پیٹ کی چربی کم کرنے کے لیے کوئی ایک مخصوص غذا یا فوری شارٹ کٹ نہیں۔ متوازن خوراک، مناسب کیلوریز، باقاعدہ ورزش اور مستقل مزاجی ہی اہم ہیں۔

⚠️ اگر وزن تیزی سے بڑھ رہا ہو یا مسلسل کوشش کے باوجود وزن کم نہ ہو رہا ہو تو ڈاکٹر یا رجسٹرڈ ڈائٹیشن سے مشورہ کریں۔

19/09/2026

Dr. Abdur Rehman Khan
Consultant Physiotherapist
📍 City Hospital, Pakpattan
☎️ 0308-8866634
🕓 4:00 PM to 9:00 PM

کیا آپ کو بھی دُمچی کی ہڈی میں درد ہے اور بیٹھنا مشکل ہوتا جا رہا ہے؟اگر بیٹھتے وقت ریڑھ کی ہڈی کے آخری حصے، یعنی دُمچی ...
18/09/2026

کیا آپ کو بھی دُمچی کی ہڈی میں درد ہے اور بیٹھنا مشکل ہوتا جا رہا ہے؟

اگر بیٹھتے وقت ریڑھ کی ہڈی کے آخری حصے، یعنی دُمچی کی ہڈی میں درد محسوس ہو تو سخت جگہ پر بیٹھنے سے گریز کریں۔ نرم کشن یا دُمچی کی ہڈی کے لیے مخصوص کشن استعمال کریں تاکہ متاثرہ حصے پر دباؤ کم ہو۔ درد زیادہ ہونے کی صورت میں 15 سے 20 منٹ تک برف کی ٹکور بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

اکثر معمولی نوعیت کے درد میں مناسب احتیاط اور دیکھ بھال سے چند ہفتوں کے دوران بہتری آ سکتی ہے۔ تاہم اگر درد مسلسل بڑھ رہا ہو، گرنے یا چوٹ لگنے کے بعد شروع ہوا ہو یا 4 سے 6 ہفتوں میں آرام نہ آئے تو معائنہ کروانا ضروری ہے۔

دُمچی کی ہڈی کے درد کو نظر انداز نہ کریں، بروقت علاج سے بیٹھنے اور روزمرہ کے کاموں میں آسانی پیدا کی جا سکتی ہے۔

Dr. Abdur Rehman Khan
Consultant Physiotherapist
📍 City Hospital, Pakpattan
☎️ 0308-8866634
🕓 4:00 PM to 9:00 PM

کیا کندھے میں درد کے ساتھ حرکت بھی محدود ہو گئی ہے؟منجمد کندھے (Frozen Shoulder) میں کندھے کا درد اور اکڑاؤ آہستہ آہستہ ...
18/09/2026

کیا کندھے میں درد کے ساتھ حرکت بھی محدود ہو گئی ہے؟

منجمد کندھے (Frozen Shoulder) میں کندھے کا درد اور اکڑاؤ آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے، جس کی وجہ سے بازو اوپر اٹھانے، کپڑے پہننے یا بال بنانے جیسے روزمرہ کام بھی مشکل ہو جاتے ہیں۔ یہ مسئلہ عام طور پر 40 سے 60 سال کی عمر میں زیادہ دیکھا جاتا ہے اور ذیابیطس کے مریضوں میں اس کا امکان بھی بڑھ سکتا ہے۔

فزیوتھراپی منجمد کندھے کے علاج کا ایک اہم حصہ ہے۔ مناسب ورزشوں اور مخصوص تھراپی سے درد کم کرنے اور کندھے کی حرکت بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر کندھے میں مسلسل درد اور اکڑاؤ ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں، بروقت معائنہ کروائیں۔

Dr. Abdur Rehman Khan
Consultant Physiotherapist
📍 City Hospital, Pakpattan
☎️ 0308-8866634
🕓 4:00 PM to 9:00 PM

کیا پوری نیند کے بعد بھی جسم تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے؟اگر 7 سے 9 گھنٹے سونے کے باوجود صبح سستی، کمزوری یا دن بھر نیند محسو...
18/09/2026

کیا پوری نیند کے بعد بھی جسم تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے؟

اگر 7 سے 9 گھنٹے سونے کے باوجود صبح سستی، کمزوری یا دن بھر نیند محسوس ہو تو اس کی وجہ صرف نیند کی کمی نہیں ہوتی۔ خراب نیند، بار بار آنکھ کھلنا، خراٹے یا Sleep Apnea، خون کی کمی، تھائیرائیڈ، وٹامنز کی کمی، شوگر یا ذہنی دباؤ بھی وجہ بن سکتے ہیں۔

🩺 اپنی نیند کا معمول بہتر بنائیں، رات کو موبائل اور کیفین کم کریں، مناسب ورزش کریں اور روزانہ ایک مقررہ وقت پر سونے کی کوشش کریں۔

اگر خراٹے بہت زیادہ ہوں، نیند میں سانس رکنے کا احساس ہو، صبح سر درد رہے یا مسلسل کئی ہفتوں تک تھکن برقرار رہے تو ڈاکٹر سے معائنہ کروائیں۔ ضرورت کے مطابق CBC، شوگر، تھائیرائیڈ اور دیگر ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔

مسلسل تھکن کو معمول نہ سمجھیں، اس کی اصل وجہ جاننا ضروری ہے۔

18/09/2026

کیا گردن، کمر یا گھٹنوں کا پرانا درد آپ کو بھی پریشان کر رہا ہے؟

حجامہ تھراپی ایک سنت عمل ہے، جس میں خصوصی کپ کے ذریعے ویکیوم پیدا کیا جاتا ہے، جو پٹھوں اور متعلقہ حصے پر مخصوص اثر ڈالتا ہے۔

پرانے درد اور پٹھوں کی تکلیف میں افاقے کے لیے حجامہ تھراپی ایک مفید طریقۂ علاج ہو سکتی ہے۔

📍 City Hospital, Pakpattan
🕓 روزانہ شام 4 بجے سے رات 9 بجے تک
📞 0308-8866634

Address

City Hospital & Hanif Medical Store
Pakpattan
57400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Abdur Rehman Khan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category