11/05/2026
🍀 ذیابیطس (Diabetes) — خاموش بیماری مگر قابو ممکن 🍀
ذیابیطس ایک ایسی بیماری ہے جس میں خون میں شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ اگر اس پر بروقت توجہ نہ دی جائے تو یہ دل، گردوں، آنکھوں، اعصاب اور پاؤں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
⚠️ ذیابیطس کی عام علامات:
✔ زیادہ پیاس لگنا
✔ بار بار پیشاب آنا
✔ کمزوری اور تھکاوٹ
✔ وزن کم ہونا
✔ زخم دیر سے بھرنا
✔ نظر دھندلا ہونا
✅ شوگر کو کنٹرول کیسے کریں؟
🥗 1۔ متوازن غذا استعمال کریں
• میٹھے مشروبات اور چینی کم کریں
• سفید آٹے، چاول اور بازاری فاسٹ فوڈ سے پرہیز کریں
• سبزیاں، دالیں، سلاد اور فائبر والی غذا استعمال کریں
• کھانے کی مقدار مناسب رکھیں
🚶♂️ 2۔ Exercise کا اہم کردار
روزانہ کم از کم 30 منٹ واک یا ورزش:
✔ شوگر کم کرنے میں مدد دیتی ہے
✔ وزن کم کرتی ہے
✔ انسولین کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتی ہے
✔ دل کو مضبوط بناتی ہے
😴 3۔ اچھی نیند اور ذہنی سکون
کم نیند اور ذہنی دباؤ شوگر بڑھا سکتے ہیں۔
روزانہ مناسب نیند اور Stress کم رکھنا ضروری ہے۔
💊 4۔ ادویات اور باقاعدہ چیک اپ
ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق دوا استعمال کریں اور:
✔ HbA1c
✔ Blood Pressure
✔ Cholesterol
✔ آنکھوں اور گردوں کا معائنہ
باقاعدگی سے کروائیں۔
🌿 یاد رکھیں:
صحیح غذا، ورزش اور احتیاط کے ذریعے ذیابیطس کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور اس کی پیچیدگیوں سے بچا جا سکتا ہے۔
👨⚕️ ڈاکٹر محمد سعید اختر
میڈیکل اسپیشلسٹ
رحمت ہسپتال
10am-2pm
