Healing Pain by Dr. Rafey

08/06/2026

11/05/2026

(Neck Stretching) گردن کی اسٹریچنگ

سیدھے بیٹھیں یا کھڑے ہوں: اپنی کمر اور کندھوں کو سیدھا رکھیں.دائیں طرف اسٹریچ: آہستہ سے اپنے سر کو دائیں کندھے کی طرف جھکائیں، جیسے کان کندھے کو چھو رہا ہو۔ 10 سیکنڈ تک اس حالت میں رہیں.بائیں طرف اسٹریچ: اب آہستہ سے سر کو واپس سیدھا کریں اور پھر بائیں کندھے کی طرف جھکائیں۔ 10 سیکنڈ تک ہولڈ کریں.

The neck side-bend stretch (or upper trapezius stretch) relieves tension by tilting the head to bring the ear toward the shoulder, holding for 15–30 seconds. Perform this while seated or standing with a straight back, ensuring the shoulder stays down to feel a gentle stretch along the side of the neck.

07/05/2026

ایک ثانوی سر درد ہے جو گردن کے مسائل (ہڈیوں، جوڑوں یا اعصاب) کی وجہ سے ہوتا ہے، جہاں درد گردن سے شروع ہو کر سر کی طرف پھیلتا ہے۔ اس کی علامات میں گردن کی سختی، سر کے ایک طرف درد، اور حرکات سے درد کا بڑھنا شامل ہے

A cervicogenic headache is a secondary headache, meaning it originates from a physical issue in the neck rather than a primary brain disorder. Symptoms usually include chronic, non-throbbing pain on one side of the head, restricted neck movement, and tenderness in the upper neck.

16/10/2025

Contact: 0321 4512811

درد سے نجات کا جدید علاج! — 𝗗𝗿𝘆 𝗡𝗲𝗲𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 💉
پٹھوں کی سختی، گردن یا کمر کا درد، یا مسلسل کھچاؤ؟
سے پائیں فوری آرام اور بہتر حرکت 𝗗𝗿𝘆 𝗡𝗲𝗲𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 🌿

💉 𝗗𝗿𝘆 𝗡𝗲𝗲𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 — A Modern Treatment for Pain Relief!
Muscle stiffness, neck or back pain, or constant tension?
𝗗𝗿𝘆 𝗡𝗲𝗲𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 offers quick relief and improved mobility 🌿

28/09/2025

Contact: 0321 4512811
Address: Warsak Road, Al Massa Town, Shop No. 1

"Every movement matters. Let us help you get back to doing what you love. 💪"

🌿 دَرد سے نِجات کی طرف پہلا قَدم لیں!
🎥 یہ مُختصَر فِزیوتھراپی ویڈیو دیکھیں
🧠 اور جانیں کہ ماہر عِلاج کیسے کیا جاتا ہے۔