Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach, ŁÓDŹ (2026)

20/07/2026

„Cały czas jestem głodna”

To jedna z najczęstszych wiadomości, jakie dostaję.

I wbrew temu, co wiele osób myśli, nie zawsze chodzi o brak silnej woli.

👉Jeśli Twoje posiłki nie dostarczają odpowiedniej ilości białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, jesz nieregularnie, śpisz za krótko albo żyjesz w ciągłym stresie, organizm może znacznie częściej domagać się jedzenia.

Dlatego zanim zaczniesz obwiniać siebie, warto przyjrzeć się temu, dlaczego głód pojawia się tak często.

Bo sytość nie zależy wyłącznie od liczby kalorii. Wpływa na nią również skład posiłków, jakość snu, nawodnienie i codzienne nawyki.

Obserwuj .zaorska.dietetyk, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak jeść, żeby czuć sytość na dłużej i przestać ciągle myśleć o jedzeniu 🫶

sytość, głód, podjadanie, apetyt, dieta, odchudzanie, białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, zdrowe nawyki, redukcja masy ciała, zdrowe odżywianie, kontrola apetytu, zdrowie kobiet, dietetyk

16/07/2026

Często oceniamy swoje zdrowie wyłącznie przez pryzmat wyników badań.

👉A tymczasem organizm każdego dnia daje mnóstwo wskazówek, które mogą powiedzieć o jego kondycji równie dużo.

Oczywiście pojedynczy objaw nie oznacza od razu problemu zdrowotnego. Warto jednak zwracać uwagę na cały obraz i obserwować, czy Twoje ciało funkcjonuje tak, jak powinno.

📍Zdrowie to nie tylko brak choroby. To również dobre samopoczucie, regeneracja i sprawne działanie organizmu każdego dnia.

Obserwuj .zaorska.dietetyk, jeśli chcesz lepiej rozumieć sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało, i dowiedzieć się, jak wspierać zdrowie poprzez codzienne nawyki 💚

zdrowie, zdrowe nawyki, sen, energia, wypróżnienia, koncentracja, libido, odporność, regeneracja, zdrowie kobiet, odżywianie, hormony, styl życia, samopoczucie, sygnały organizmu, profilaktyka, dietetyk

15/07/2026

Jeśli przez najbliższe tygodnie będziesz opierać swoje posiłki na produktach bogatych w białko, zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce i wartościowe źródła węglowodanów, łatwiej będzie Ci kontrolować apetyt, ograniczyć podjadanie i utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień❗️

🍗 BIAŁKO - soczewica, ciecierzyca, kurczak, indyk, jaja, ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk), tofu, twaróg, jogurt naturalny, skyr

🥑 ZDROWE TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, awokado, orzechy, nasiona chia, siemię lniane, tłuste ryby

🥦 WARZYWA I OWOCE - brokuły, szpinak, cukinia, papryka, ogórek, jagody, truskawki, jabłka, cytrusy

🌾 PRODUKTY ZBOŻOWE I SKROBIOWE - kasza gryczana, ryż basmati, komosa ryżowa, bataty, pełnoziarniste pieczywo, ziemniaki, płatki owsiane

Nie potrzebujesz idealnej diety. Potrzebujesz produktów, które będą podstawą Twoich posiłków i sprawią, że zdrowe odżywianie stanie się czymś, co możesz utrzymać na co dzień ☀️

Napisz w komentarzu INSPIRACJE, a wyślę Ci moje 3 ulubione, proste posiłki z tych produktów 🥗

redukcja, odchudzanie, dieta, zdrowe nawyki, białko, węglowodany, tłuszcze, sytość, plan żywieniowy, zdrowe odżywianie, zmiana sylwetki, odchudzanie bez restrykcji, prosta dieta, zdrowy styl życia, energia, apetyt, konsekwencja

13/07/2026

To, co jesz na co dzień, może wpływać na Twoje samopoczucie bardziej, niż myślisz❗️

Największe znaczenie ma cała dieta i regularność. Są jednak produkty, które dostarczają składników odżywczych szczególnie ważnych przy określonych dolegliwościach.

🍫Jednym z częstych problemów, które obserwuję u kobiet na co dzień, jest ciągła ochota na słodycze.

👉Często nie wynika ona z braku silnej woli Znacznie częściej wynika z nieregularnych posiłków lub zbyt małej ilości białka, błonnika i zdrowych tłuszczów w diecie. Gdy organizm nie dostaje tego, czego potrzebuje, zaczyna domagać się szybkiego źródła energii.

Dlatego zamiast szukać sposobów na pozbycie się ochoty na słodycze, zacznij od dobrze zbilansowanych posiłków. To właśnie one pomagają utrzymać sytość na dłużej i ograniczyć napady na słodycze.

✨ Obserwuj .zaorska.dietetyk, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak za pomocą prostych zmian w diecie wspierać swoje zdrowie i lepiej rozumieć potrzeby swojego organizmu.

zdrowie, zdrowe odżywianie, dieta, dietetyka, dietetyk, zbilansowana dieta, błonnik, żelazo, witamina C, probiotyki, odporność, zaparcia, obfite miesiączki, ochota na słodycze, białko, zdrowe nawyki, edukacja żywieniowa, kobiece zdrowie, profilaktyka zdrowotna, zdrowy styl życia, świadome odżywianie, samopoczucie, regeneracja, zdrowe wybory

12/07/2026

Jeśli starasz się podnieść poziom żelaza lub ferrytyny, to pewnie dobrze znasz ten moment ☕😂

Masz ochotę na kawę, ale wiesz, że jeszcze lepiej chwilę z nią poczekać.

Dlaczego? Bo wypita zbyt blisko posiłku lub suplementu z żelazem może ograniczać jego wchłanianie. W efekcie organizm wykorzysta mniej żelaza, mimo że dostarczasz je z dietą lub suplementacją❗️

Dlatego przy niskiej ferrytynie warto zachować odpowiedni odstęp między kawą (herbata również), a posiłkiem lub przyjęciem suplementu. To niewielka zmiana, która z czasem może realnie wspierać odbudowę zapasów żelaza.

📍Obserwuj .zaorska.dietetyk, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak dietą i codziennymi nawykami skutecznie wspierać poziom żelaza, ferrytyny i energię na co dzień 💚

żelazo, ferrytyna, niska ferrytyna, niedobór żelaza, anemia, kawa, herbata, wchłanianie żelaza, suplementacja żelaza, zdrowie kobiet, dieta, odżywianie, energia, zmęczenie, wypadanie włosów, wyniki badań, zdrowe nawyki, dietetyk, zdrowie hormonalne, mikroelementy

Address

ŁÓDŹ

90-644

Telephone

+48696458007

Website

http://www.poradniaprzystanekzdrowie.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach:

Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach