19/07/2026
świadomy ruch i oddech uczą nas kierować uwagę do wnętrza ✨
z czasem zaczynamy zauważać więcej.
odczucia w ciele, zmiany w oddechu, pojawiające się myśli, emocje i bodźce, które docierają do nas z zewnątrz.
większa wrażliwość nie musi jednak oznaczać większej reaktywności.
możemy widzieć, słyszeć i czuć, a jednocześnie nie podążać za każdym bodźcem, który pojawia się w naszej przestrzeni.
💭 możemy zauważyć myśl, ale nie musimy jej rozwijać
⚡️ poczuć napięcie, ale nie musimy od razu go zmieniać
🎵 usłyszeć dźwięk, ale nie musimy pozwolić, by całkowicie przejął naszą uwagę
w filozofii jogi ten proces nazywa się pratyāhārą.
często tłumaczy się ją jako „wycofanie zmysłów”.
nie chodzi jednak o to, by przestać widzieć, słyszeć czy czuć.
chodzi o to, by zmysły nadal mogły doświadczać świata, a umysł nie musiał reagować na wszystko, co przez nie do niego dociera.
to praktyka pozostawania w kontakcie z tym, co się pojawia, bez konieczności natychmiastowego podążania za tym.
pratyāhāra jest piątym członem jogi.
stanowi przejście od praktyk związanych z ciałem i oddechem do tych, które kierują nas coraz bardziej w stronę koncentracji i medytacji.
a w codziennym doświadczeniu może
wyglądać bardzo prosto.
od zauważenia, że coś się pojawiło
i pozostania z tym przez chwilę, bez konieczności zmiany czegokolwiek 🧘♂️
czy potrafisz zauważać bodźce, nie reagując na każdy z nich? 👁️
•
