Sebastian Jakowski - be-smartly

22/07/2026

Obejrzałem ponownie film „Dzień Świstaka” i uświadomiłem sobie, dlaczego tak wiele osób tkwi w tych samych schematach przez lata.

Często czekamy, aż zmieni się partner, szef, sytuacja finansowa albo cały świat.

A co, jeśli prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy zmieniamy sposób, w jaki myślimy, reagujemy i podejmujemy decyzje?

W tym filmie dzielę się refleksją, którą zabrałem ze sobą po seansie, oraz tym, jak przekłada się ona na nasze codzienne życie.

📌 Napisz w komentarzu:
Czy jest w Twoim życiu sytuacja, która wraca do Ciebie wciąż w innej postaci?

Chętnie poznam Twoją perspektywę.

17/07/2026

To była dokładnie ta sama sytuacja.

W pierwszej wersji odbierałem sobie energię:
"Jak mi się nic nie chce... To będzie okropny dzień..."

W drugiej po prostu spojrzałem na fakty:
"Spałem krócej, więc dziś mam mniej energii. Zrobię krótką drzemkę, ustalę priorytety i zrobię tyle, ile mogę."

Sytuacja się nie zmieniła.

Zmieniły się tylko słowa.

A to właśnie z nich powstaje nasz wewnętrzny dialog.

Przez najbliższy dzień zwróć uwagę, jak mówisz do siebie w trudnych momentach.

Czy Twoje słowa dodają Ci siły… czy ją odbierają?

14/07/2026

Przez najbliższy tydzień prowadź jeden prosty dziennik.

Za każdym razem, gdy poczujesz złość, żal albo frustrację, dokończ zdanie:

"Chciałbym, żeby..."

Na przykład:

Chciałbym, żeby partner mnie rozumiał.
Chciałbym, żeby szef mnie docenił.
Chciałbym, żeby rodzice byli inni.

A później dopisz drugie zdanie:

"A co mogę zrobić niezależnie od tego?"

To nie zmienia przeszłości.

Ale bardzo często zmienia kierunek, w którym idziesz.

-smartly

10/07/2026

Większość ludzi próbuje zmienić swoje zachowanie.

Ja zachęcam do czegoś innego – odkrycia przekonań, które to zachowanie uruchamiają.

Oto trzy proste ćwiczenia, od których możesz zacząć:

1. Zadawaj sobie pytanie „Dlaczego?”

Za każdym razem, gdy zauważysz zachowanie, którego nie rozumiesz, zapytaj:
„Dlaczego to zrobiłem?”

I nie zatrzymuj się na pierwszej odpowiedzi. Zadawaj to pytanie kilka razy, aż dojdziesz do czegoś głębszego.

2. Dokańczaj zdania.

Przez najbliższy tydzień codziennie zapisz po 10 zakończeń jednego zdania.

Na przykład:

Objadam się, bo...
Boję się zmian, bo...
Nie potrafię odpoczywać, bo...
Pieniądze są...
Miłość to...

Nie oceniaj odpowiedzi. Po prostu pisz. Z czasem zaczną pojawiać się schematy, których wcześniej nie dostrzegałeś.

3. Obserwuj to, co Cię wytrąca z równowagi.

Silne emocje rzadko pojawiają się przypadkiem.

Kiedy ktoś Cię zdenerwuje, zasmuci albo uruchomi lęk, zamiast skupiać się na tej osobie, zapytaj siebie:

„Jakiego mojego przekonania właśnie to dotknęło?”

Bardzo często to właśnie tam kryje się odpowiedź.

Pamiętaj: podświadomość nie zmienia się wtedy, gdy z nią walczysz. Zmienia się wtedy, gdy zaczynasz ją rozumieć. 🌿

08/07/2026

Słowa mają ogromną moc.

To, co nasze dzieci najczęściej słyszą od nas, z czasem staje się częścią ich obrazu samych siebie.

Dlatego coraz częściej zamiast mówić tylko „super” czy „brawo”, staram się nazwać konkretną cechę, którą widzę.

„Jesteś spostrzegawczy.”
„Widzę, jaki jesteś wytrwały.”
„Podziwiam Twoją odwagę.”

Być może właśnie te słowa zostaną z nimi na całe życie.

A jakie słowa najczęściej słyszy od Ciebie Twoje dziecko?

06/07/2026

Od pewnego czasu zacząłem uważniej obserwować swoich synów.

Po jednych bajkach są spokojni, chętnie się bawią i rozmawiają.

Po innych zdarza się, że są rozdrażnieni, trudniej się skupiają albo jakby nadal byli w świecie tego, co przed chwilą oglądali.

To uświadomiło mi, że nie liczy się tylko czas przed ekranem.

Równie ważne jest to, co trafia do głowy naszych dzieci.

Tak jak zwracamy uwagę na to, czym karmimy ich organizm, warto zastanowić się również, czym karmimy ich umysł.

A Ty zauważyłeś, że niektóre bajki wpływają na Twoje dziecko inaczej niż inne?

04/07/2026

Myślałem, że oszczędzam dzieciom pracy i czasu.

Dziś wiem, że odbierałem im coś znacznie ważniejszego.

Dziś, kiedy gotuję, sprzątam, koszę trawę czy majsterkuję, zapraszam do tego moich synów.

Nie dlatego, że potrzebuję pomocy.

Dlatego, że chcę, aby czuli, że są ważną częścią naszej rodziny.

Bo dzieci nie budują poczucia własnej wartości tylko przez pochwały.

Budują je również wtedy, gdy czują, że są potrzebne.

A Ty angażujesz swoje dzieci w codzienne obowiązki?

01/07/2026

Czy wolno źle mówić o drugim rodzicu przy dziecku?

Po rozstaniu łatwo pozwolić, żeby przemówiły emocje.

Ale jest ktoś, kto słucha każdego naszego słowa...

Dziecko.

Możemy mieć żal, złość i poczucie krzywdy. To naturalne.

Jednak kiedy źle mówimy o drugim rodzicu przy dziecku, ono często czuje, jakby musiało wybrać stronę.

Dzieci nie powinny dźwigać konfliktów dorosłych.

Powinny mieć prawo kochać oboje rodziców i budować z każdym własną relację.

A jakie jest Twoje zdanie? Czy rodzic powinien mówić dziecku całą prawdę o drugim rodzicu?

01/07/2026

29/06/2026

Dzieci słuchają naszych słów.

Ale jeszcze uważniej obserwują nasze czyny.

Jeśli mówimy: „Nie będzie bajki”, a po chwili i tak ją włączamy, uczymy dziecko czegoś więcej niż braku konsekwencji.

Uczymy je, że nasze słowa nie zawsze mają znaczenie.

Dziś dużo rzadziej stawiam konsekwencje.

Ale jeśli już coś zapowiem, staram się dotrzymać słowa.

Bo konsekwencja nie buduje strachu.

Buduje zaufanie.

A jak jest u Ciebie? Czy zawsze dotrzymujesz słowa danego swojemu dziecku?