Maciej Borucz

Maciej Borucz Ciałodbanie premium 💯
Odgruzuj dupsko w 12 tygodni 🌿🐒
Program Sprawne Ciało ⬇️
https://www.kursy-ruchowe.pl/msc Cześć! Moja praca polega na:

1.
(1)

Tu Maciek 🙂

Jestem trenerem, terapeutą ruchowym i neuroterapeutą. Wspieraniu zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej poprzez ruch

2. Edukacji w zakresie świadomości ciała w ruchu i nie tylko poprzez kursy i szkolenia dostępne na stronie www.kursy-ruchowe.pl

3. Diagnostyce i terapii problemów bólowych, również tych niespecyficznych i przewlekłych za pomocą takich narzędzi jak m.in. trening medycz

ny, neuroterapia czy masaż tkanek głebokich

Czerpię wiedzę i doświadczenie z różnych dziedzin ruchu i metod terapeutycznych, wyciągam z nich esencję, wlewam ją do kotła i gotuję z tego swój własny warsztat oraz metodykę pracy. Dziedziny, z których czerpię to między innymi: fizjoterapia, trening wszelkiej maści – od siłowego po medyczny, neurologia funkcjonalna, kinezjologia stosowana, neuroterapia.

31/05/2026

Ten ruch trwał dokładnie 5 minut.

Styknie, by przerwać pętlę nawykowego pośpiechu i odświeżyć zasoby mentalne.

Możesz to zrobić zawsze i wszędzie - wystarczą zatyczki do uszu lub słuchawki wyciszające, zamknięte oczy i ruch, który wykonujesz w bardzo wolnym tempie.

Twój układ nerwowy podąża za ciałem. Jak zwolnisz swój ruch, to umysł podąży.

26/05/2026

Ciałodbanie nie musi być owiane mistyczną bryzą nadętej powagi.

To właśnie dystans i luz ułatwi nam połączenie się z własnym ciałem dużo bardziej, niż atmosfera klasztoru Shaolin czy hinduskiego aśramu.

A kwintesencja większości praktyk somatycznych jest taka sama - dostarczyć ciału odrobiny ruchu i bodźców mechanicznych, skierować uwagę do wewnątrz.

By zrzucić tą kakofonie bodźców jaką nas szprycują krótkie treści w SM.

By przerwać maraton lewopółkulowego, analitycznego zapętlenia i wrócić do tuiteraz.

Tak mało, a jednocześnie tak dużo.

Jakże potrzebne w dzisiejszych czasach.

18/05/2026

Sukces na własnych zasadach - tak brzmiał tytuł nagrody odebranej przez Michała Szafrańskiego na gali

Siedziałem na widowni i słuchałem gościa, który zbudował ogromny sukces przeciwstawiając się na każdym kroku utartym schematom i opiniom pseudo ekspertów.

Piękny widok, serio. Niesamowicie inspirujący.

Oto jego słowa, których nie ma w tej rolce, a które tam padły:

„Szafrańskiemu mówiono, że książki nie da się wycenić na więcej niż 49,90zł. W 2016 roku moja książka mając premierę kosztowała 69,90zł, dzisiaj kosztuje 89,90.
Suprice motherfpcker, nadal kupują!”

„Wszyscy wydawcy w tym kraju mówili mi, że nie da się książki po premierze sprzedawać w cenie okładkowej. Przez 10 lat nikomu nie sprzedałem książki poniżej ceny ofertowej. 130tys egzemplarzy sprzedane w cenie regularnej. Można? Można. Dlaczego? Dlatego, że nie dałem sobie wmówić, że muszę być jakiś konkretny, że muszę się do czegoś dostosować.”

Oto największa lekcja, którą wyciągnąłem m.in. z słów i :

Rób swoje.

Używaj strategii marketingowych, AI, trendów na social mediach i zasad algorytmu po to, żeby wzmocnić własny przekaz, ale jednocześnie uważaj, żeby nie stracić przy tym Twojej wyjątkowej esencji.

Twórz w zgodzie z sobą.

Miej wyjebane na to, co inni o tym myślą.

Kieruj się przede wszystkim swoim własnym sercem, sumieniem i systemem wartości.

Wynieś swoją misję i to co masz do przekazania ponad swój lęk przed byciem ocenionym, który swoją drogą lubi przebrać się chociażby za dumę.

Takie obnażenie się bywa straszne, ale bez strachu nie ma odwagi.

Życzę sobie i Wam odwagi i dyscypliny.

Nie ma co czekać na energię do działania. Ona często przychodzi jako efekt.

Róbmy swoje kochani.

Much love 🫶

14/05/2026
04/05/2026

6 maja odbędzie się webinar, w którym wprowadzę Cię w świat biomechanicznych zagadek ludzkiego ciała i pokażę jak patrzeć na nasz organizm całościowo.

To jedyna słuszna droga, by trwale uwolnić się od napięć i bólu oraz zbudować organiczną sprawność na lata.

Skomentuj słowem „BIODRA” po więcej info i zapisy.

bólpleców

30/04/2026

Jeśli chcesz w końcu poukładać architekturę swojego ciała tak, żeby przestało Cię ograniczać i zaczęło wspierać, to jest ten moment. MSC to kompletny system złożony z 5 filarów, przez które przejdziemy razem:

⚓ Fundament i pionizacja: Zaczynamy od stóp. Przywracamy im funkcję, aby stały się stabilnym oparciem dla reszty ciała - to tutaj zaczyna się Twoja nowa stabilność i odciążenie kolan.

🧩 Integracja miednicy i klatki piersiowej: Ustawiamy te dwa kluczowe segmenty względem siebie dzięki odpowiednim ćwiczeniom posturalnym. To najszybsza droga do tego, by napięcia w lędźwiach i karku po prostu odpuściły.

🫁 Uwolnienie oddechu i przepony: Nauczysz się, jak oddech napędza Twój ruch. To klucz do naturalnego „doładowania” energii i opanowania stresu, który odkłada się w ciele.

🌀 Balans i asymetrie: Znajdziemy Twoje słabe punkty i wyrównamy napięcia. Pozbędziesz się poczucia, że jedna strona ciała jest wiecznie zesztywniała.

🕊️ Automatyzacja lekkości: Wdrożymy to wszystko w Twój codzienny ruch. Ciało zacznie pracować sprawnie „w tle”, a Ty po prostu będziesz cieszyć się swobodą, nie myśląc o każdym kroku.

Nie zostajesz z tym sam.

Mamy wspólne spotkania online i prowadzimy Cię przez cały proces. To uporządkowane podejście oparte na świadomym ruchu i głębokim czuciu ciała, co daje widoczne gołym okiem efekty.

Najlepsze jest to, że apetyt rośnie w miarę ćwiczenia.

Gdy poczujesz pierwszy luz w barkach a nogi same będą Cię niosły przez dzień, to te 20-30 minut treningu stanie się Twoim stałym, a może nawet wyczekiwanym punktem dnia. Wyraźny progres po prostu nakręca na więcej.

📢 To ostatni gwizdek żeby wskoczyć na pokład!

Zostaw komentarz o treści „CHCĘ” a napiszemy do Ciebie wiadomość z instrukcją jak dołączyć do programu.

27/04/2026

W odgruzowaniu ciała z napięć i bólu oraz zbudowaniu solidnej sprawności bardzo pomaga sensowny plan ruchowy, który:

👉 zmieści się w Twoim życiu (30 min co drugi dzień plus krótkie przekąski ruchowe w ciągu dnia)
👉 zintegruje rozjechane przez siedzący tryb życia segmenty Twojego ciała
👉 zawiera techniki samoregulacyjne wyciszające nadmiernie pobudzony układ nerwowy
👉 stopniowo wystawia Twoje ciało na coraz bardziej wymagające bodźce, budując fundament pod dalszy trening siły i mobilności

To wszystko znajdziesz w programie Sprawne Ciało.

To najlepszy moment aby dołączyć - do 30 kwietnia trwa promocja, a 4 maja widzimy się na spotkaniu online otwierającym program.

Jeśli nie interesuje Cię proces grupowy, możesz realizować program indywidualnie.

Weź odpowiedzialność za swoją sprawność i dołącz do nas 💪



25/04/2026

Słynna analiza z Exercise and Sport Sciences Reviews pokazuje, że długie siedzenie nie rujnuje naszego zdrowia... pod jednym, bardzo ważnym warunkiem: jeśli przeplatamy je krótkimi, aktywnymi przerwami.

Im dłuższe maratony siedzenia bez aktywnych przerw, tym większa szansa na rozrost obwodu talii, zaburzenia glikemii (np insulinooporność czy cukrzyca typu II), podwyżenie trójglicerydów i obniżenie HDL, wyższy poziom stanu zapalnego oraz ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu krążenia.

Oprócz problemów metabolicznych dochodzą nam skutki biomechaniczne - bóle i napięcia w obrębie praktycznie wszystkich tkanek miękkich i stawów spowodowane rozjechaniem funkcjonalnym poszczególnych segmentów ciała oraz osłabieniem i usztywnieniem całego aparatu ruchu.

Do tego dochodzi nam narastające napięcie emocjonalne spowodowane brakiem naturalnego sposobu na jego regulację - czyli ruchu.

Także nawet jeśli trenujesz dwie godziny w tygodniu, to nie zrekompensuje to 50 godzin w bezruchu na ergonomicznym krześle.

Napisz w komentarzu słowo PRZERWA, a wyślę Ci losową aktywną przerwę z mojej platformy 👇

23/04/2026

Katujesz kolejne serie brzuszków, a jedyne co czujesz, to odcinek lędźwiowy? Źródło problemu jest nieco bardziej złożone niż tylko „słaby brzuch”.

Nasze ciała, po wielu godzinach w pozycjach siedzących po prostu tracą spójność.

Miednica rozjeżdża się z klatką piersiową, przez co przyczepy mięśni brzucha oddalają się od siebie. Wydłużone mięśnie niechętnie się aktywują, a nasze ciało ratuje kręgosłup kompensując napięciem innych partii mięśniowych.

Całą robotę przejmują wtedy plecy, które spinają się do granic możliwości i przez to w końcu zaczynają boleć.

Rozwiązaniem nie jest magiczne wciąganie pępka i katowanie brzuszków, ale nauczenie miednicy i klatki ponownej, zgranej współpracy w ruchu. Właśnie po to powstał program „Sprawne Ciało”.

Jak to działa w praktyce?

✅ Wystarczy 30 minut co drugi dzień, żeby znowu poczuć kontrolę nad ruchem.

📦 Cały sprzęt do ćwiczeń zmieścisz w pudełku po butach.

👥 To PROCES GRUPOWY, w którym działamy i motywujemy się wspólnie (choć możesz też działać indywidualnie).

👀 Jestem z Wami przez cały program. Pilnuję poprawnej techniki i na bieżąco odpowiadam na pytania.

🚀 Oficjalnie ruszamy 30 KWIETNIA.

Chcesz zrobić wreszcie porządek w swoim ciele, odciążyć plecy i sprawić, by napięcie rozkładało się równomiernie?

Napisz w komentarzu słowo BRZUCH, a prześlę Ci wszystkie szczegóły w wiadomości prywatnej 👇

zdrowykręgosłup mobilność

21/04/2026

Zwalanie na wiek, szukanie cudownej blokady u ortopedy, a może klasyczne unikanie odpowiedzialności?

Wszyscy świetnie znamy te mechanizmy obronne.

Gienek z wideo to trochę każdy z nas. Czasem po prostu najwygodniej jest uznać, że z bólem i napięciem trzeba nauczyć się żyć.

Prawda jest jednak taka, że nasze ciała po wielogodzinnych maratonach siedzenia zaczynają głośno protestować. Miednica i klatka piersiowa rozjeżdżają się w różnych kierunkach, a my budzimy się z bólem kręgosłupa, zesztywniałymi barkami, zaciśniętą szczęką i chronicznym niechcemisiem.

Jedynym sensownym antidotum na to napięcie jest po prostu dobrze przemyślany ruch.

Dlatego powstał program Sprawne Ciało, który ma poukładać poszczególne segmenty ciała w jedną zgraną całość, a przy tym zmieścić się w naszej codzienności, zamiast ją dominować:

🕐 Wystarczy 30 minut co drugi dzień, żeby poczuć realną różnicę.

🏋️‍♀️ Cały potrzebny sprzęt zmieścimy w pudełku po butach 📦

👥 To PROCES GRUPOWY, więc z ewentualnym kryzysem też poradzimy sobie wspólnie.

🚀 Oficjalnie ruszamy 30 KWIETNIA.
�👀 Jestem z Wami przez cały program. Pilnuję poprawnej techniki na spotkaniach Zoom i na bieżąco odpowiadam na pytania na czacie grupowym.

Pora przejąć stery i zadbać o swoją sprawność, nawet jeśli na co dzień brakuje nam czasu.

Napisz w komentarzu słowo SPRAWNOŚĆ, a prześlę Ci wszystkie szczegóły w wiadomości prywatnej 👇

zdrowykręgosłup zdrowenawyki

Adres

Łódź

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maciej Borucz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maciej Borucz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria