Psyche&You - Psycholog mgr Jakub Woźniak

Psyche&You - Psycholog mgr Jakub Woźniak Psycholog (specjalność kliniczna)
Diagnosta ASD/ADHD, specyficzne trudności w uczeniu się. Pracuję w oparciu o zrozumienie, bezpieczeństwo i rzetelną diagnozę.

Trener TUS
Wspieram dzieci i dorosłych w trudnościach emocjonalnych i relacyjnych.

W świecie, który nieustannie zachęca do bycia produktywnym, łatwo zapomnieć, że odpoczynek nie jest oznaką lenistwa. To ...
01/08/2026

W świecie, który nieustannie zachęca do bycia produktywnym, łatwo zapomnieć, że odpoczynek nie jest oznaką lenistwa. To naturalna potrzeba naszego organizmu.

Ostatnie dni były dla mnie okazją, by zwolnić tempo, nabrać dystansu i wrócić z nową energią. Paradoksalnie właśnie wtedy często pojawiają się najlepsze pomysły i motywacja do działania.

Jeśli planujesz jeszcze wakacyjny urlop – korzystaj z niego bez wyrzutów sumienia. A jeśli już wróciłeś do codzienności, pamiętaj, że nawet krótka chwila dla siebie ma znaczenie.

A Wam – co najbardziej pomaga naprawdę odpocząć? 🌿

W dniu wczorajszym,  dokładnie rok temu obroniłem pracę magisterską i oficjalnie zostałem psychologiem. 🎓💙Pamiętam emocj...
11/07/2026

W dniu wczorajszym, dokładnie rok temu obroniłem pracę magisterską i oficjalnie zostałem psychologiem. 🎓💙

Pamiętam emocje tamtego dnia. Radość, dumę, ale też ogromną niepewność. Mówi się, że dyplom otwiera drzwi. To prawda. Nikt jednak nie mówi, że czasem trzeba mieć odwagę, żeby przez nie przejść.

Ten rok był dla mnie jednym z najbardziej intensywnych i wymagających w życiu. Pełen zmian zawodowych, nowych wyzwań, trudnych decyzji i momentów, w których musiałem zaufać sobie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Z perspektywy czasu widzę coś, o czym często rozmawiam z osobami, które wspieram. Rozwój rzadko przebiega po prostej linii. Często zaczyna się od niepewności, chaosu i poczucia, że nic nie układa się tak, jak sobie wyobrażaliśmy. Dopiero później zaczynamy dostrzegać, że właśnie te doświadczenia prowadziły nas we właściwym kierunku.

Tak było również u mnie.

Dziś z ogromną wdzięcznością patrzę na to, jak wiele wydarzyło się przez ostatnie dwanaście miesięcy. Uczestniczyłem w inspirujących konferencjach, ukończyłem studia podyplomowe z zakresu psychologii transportu, zdobyłem kwalifikacje do prowadzenia diagnozy narzędziem ADOS-2 i nieustannie rozwijałem swoje kompetencje.

Największą wartością tego roku byli jednak ludzie.

Od roku mam przyjemność wspierać dzieci i młodzież jako psycholog szkolny. Każdego dnia uczę się razem z nimi, towarzyszę im w trudnościach, sukcesach i momentach, kiedy najbardziej potrzebują zrozumienia.

Równocześnie pracuję w poradni, gdzie prowadzę diagnozy psychologiczne oraz konsultacje. Każde spotkanie przypomina mi, jak wielką moc ma uważność, empatia i poczucie bezpieczeństwa w relacji z drugim człowiekiem.

Patrząc na ten rok, czuję przede wszystkim wdzięczność. Za ludzi, których spotkałem. Za zaufanie, którym zostałem obdarzony. Za wszystkie lekcje – również te najtrudniejsze.

A przede mną kolejne cele.

Nowy rok przyniesie następne studia podyplomowe, dalsze szkolenia, rozwój diagnostyczny i kolejne możliwości, dzięki którym będę mógł jeszcze lepiej pomagać dzieciom, młodzieży i dorosłym. W psychologii nie da się powiedzieć: „już wiem wszystko”. To zawód, który uczy pokory i pokazuje, że rozwój jest procesem trwającym przez całe życie.

Dziękuję wszystkim, którzy są częścią tej drogi – rodzinie, przyjaciołom, współpracownikom, pacjentom, uczniom i ich rodzicom. To dzięki Wam ten pierwszy rok był tak wyjątkowy.

To dopiero początek. I z ogromną ciekawością czekam na to, co przyniosą kolejne lata. ❤️

Ojcostwo to nie bycie idealnym. To bycie obecnym.To codzienne rozmowy, wspólne chwile, cierpliwość wtedy, gdy brakuje si...
23/06/2026

Ojcostwo to nie bycie idealnym. To bycie obecnym.

To codzienne rozmowy, wspólne chwile, cierpliwość wtedy, gdy brakuje sił, i gotowość do bycia obok — również wtedy, gdy nie ma prostych odpowiedzi.

Z perspektywy psychologa warto pamiętać, że dzieci nie potrzebują perfekcyjnych rodziców. Potrzebują dorosłych, którzy starają się je rozumieć, dają poczucie bezpieczeństwa i pokazują, że każda emocja zasługuje na uwagę.

Wszystkim Tatom życzę dziś satysfakcji z tej wyjątkowej roli, wielu dobrych momentów z dziećmi i przekonania, że nawet małe codzienne gesty mają ogromne znaczenie dla ich rozwoju.

💙 Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Ojca!

Dzisiaj w Polsce około 12 mężczyzn odbierze sobie życie. Większość z nich prawdopodobnie nie poprosi wcześniej o pomoc.....
09/06/2026

Dzisiaj w Polsce około 12 mężczyzn odbierze sobie życie. Większość z nich prawdopodobnie nie poprosi wcześniej o pomoc...

„Weź się w garść.”
„Inni mają gorzej.”
„Musisz być silny.”

Wielu mężczyzn słyszało te słowa przez całe życie.

A potem dziwimy się, że nie mówią o swoich problemach.

Czerwiec jest Międzynarodowym Miesiącem Zdrowia Psychicznego Mężczyzn. To dobra okazja, by zatrzymać się na chwilę przy temacie, który wciąż zbyt często pozostaje przemilczany.

W Polsce każdego dnia średnio około 12–13 mężczyzn odbiera sobie życie. Za każdą z tych liczb stoi człowiek – ojciec, syn, brat, partner, przyjaciel. Ktoś, kto często przez długi czas próbował radzić sobie sam.

Jako psycholog temat zdrowia psychicznego mężczyzn jest mi szczególnie bliski. W swojej pracy magisterskiej badałem czynniki związane z "męską" depresją, która wyróżnia się też innymi objawami. Przebadałem blisko 150 mężczyzn w różnym wieku.

Jednym z najważniejszych wniosków mojej pracy magisterskiej było to, że niezależnie od wieku największe znaczenie miały napięcie emocjonalne i stres przeżywany wewnętrznie. Innymi słowy – nie zawsze to, co dzieje się na zewnątrz, jest najważniejsze. Często największa walka toczy się wewnątrz człowieka i pozostaje niewidoczna dla otoczenia.

Wyniki pokazały również istotną rolę poziomu wykształcenia, co przypomina, że zdrowie psychiczne jest złożonym zjawiskiem, na które wpływa wiele czynników.

Warto też pamiętać, że depresja u mężczyzn nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy.

To nie tylko smutek.

Czasem jest to:
▪ ciągłe rozdrażnienie,
▪ wybuchy złości,
▪ ucieczka w pracę,
▪ izolowanie się od bliskich,
▪ nadużywanie alkoholu,
▪ chroniczne zmęczenie,
▪ poczucie, że „trzeba dać radę”, choć sił już nie ma.

Dlatego dziś chciałbym powiedzieć coś każdemu mężczyźnie, który to czyta:

Nie musisz być silny przez cały czas.
Nie musisz radzić sobie sam.
Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. Jest oznaką odwagi.

A na koniec podzielę się z Wami zdaniem, które przeczytałem kiedyś w internecie.
"Wolałbym wysłuchać Twojej historii, niż przyjść na Twój pogrzeb".

Jeśli odnajdujesz w tym poście część swojej historii, potraktuj to jako zachętę do rozmowy. Z bliską osobą, specjalistą lub kimś, komu ufasz. Nie musisz przechodzić przez trudne chwile w samotności.

Z okazji Dnia Dziecka życzę wszystkim dzieciom, aby mogły dorastać w poczuciu bezpieczeństwa, akceptacji i zrozumienia. ...
01/06/2026

Z okazji Dnia Dziecka życzę wszystkim dzieciom, aby mogły dorastać w poczuciu bezpieczeństwa, akceptacji i zrozumienia. Niech mają przestrzeń do zadawania pytań, popełniania błędów, wyrażania emocji i bycia sobą.

Rodzicom i opiekunom przypominam, że jednym z najcenniejszych prezentów, jakie
możemy dać dziecku, jest nasza uważność – kilka minut wspólnej zabawy, rozmowy czy zwykłego bycia razem często znaczy więcej niż najdroższe prezenty.

A wszystkim warto dziś przypomnieć, że w każdym z nas nadal jest trochę dziecka – ciekawego świata, marzącego i potrzebującego życzliwości.

31/05/2026

Zapraszamy na badanie testem EXAT.
Zapisy pod numerem telefonu 663 246 232.
Tu i Tam - Centrum Diagnozy i Terapii

W dniu wczorajszym miałem przyjemność uczestniczyć w konferencji „Zaufanie i trauma – od teorii do praktyki pracy z dzie...
21/05/2026

W dniu wczorajszym miałem przyjemność uczestniczyć w konferencji „Zaufanie i trauma – od teorii do praktyki pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi”.

Podczas wydarzenia omawiano mechanizmy traumy oraz jej wpływ na codzienne funkcjonowanie i relacje. Nie zabrakło również tematów związanych z procesem budowania i utraty zaufania w kontekście indywidualnym, społecznym i instytucjonalnym. Ważnym elementem naszych wczorajszych rozmów była także refleksja nad praktyką pracy pomocowej, w tym nad budowaniem relacji z dziećmi i młodzieżą po doświadczeniach traumatycznych.

To spotkanie było dla mnie ważnym przypomnieniem, jak istotne są rozmowy o traumie — nie tylko w kontekście teorii, ale przede wszystkim codziennej pracy z drugim człowiekiem. Trauma często wpływa na sposób przeżywania emocji, budowania relacji czy poczucia bezpieczeństwa, dlatego tak ważne jest, aby osoby pracujące pomocowo stale rozwijały swoją wiedzę, wrażliwość i kompetencje w tym obszarze.

Mocno wybrzmiało również to, że w pracy z osobą po doświadczeniach traumatycznych ogromne znaczenie ma samo „bycie” — obecność, uważność i stworzenie bezpiecznej relacji. Jednocześnie pomaganie innym wymaga także troski o własny dobrostan jako specjalisty. Dbanie o siebie, własne granice i zasoby nie są dodatkiem do pracy pomocowej, ale jednym z jej fundamentów.

Marta Szymczyk dziękuję za zaproszenie na konferencję ☺️

No to… EXAT 😉Nowość w diagnozie ADHD u dorosłych i młodzieży. Badanie pomaga w pogłębionej ocenie takich obszarów jak:- ...
12/05/2026

No to… EXAT 😉

Nowość w diagnozie ADHD u dorosłych i młodzieży.

Badanie pomaga w pogłębionej ocenie takich obszarów jak:
- koncentracja uwagi
- impulsywność
- funkcje wykonawcze
- organizacja działania

Z radością mogę podzielić się kolejnym krokiem w moim rozwoju zawodowym 😊Pomyślnie zdałem egzamin z narzędzia ADOS-2 — j...
11/05/2026

Z radością mogę podzielić się kolejnym krokiem w moim rozwoju zawodowym 😊

Pomyślnie zdałem egzamin z narzędzia ADOS-2 — jednego z najważniejszych narzędzi wspierających diagnozę spektrum autyzmu.
Obecnie oczekuję na wydanie certyfikatu i jestem w trakcie dalszego wdrażania się w pracę z narzędziem, tak aby prowadzić diagnozę w sposób rzetelny, uważny i zgodny ze standardami.

Już niebawem będę mógł włączyć badania ADOS-2 do swojej oferty 🙂

To dla mnie kolejny ważny krok — zarówno zawodowo, jak i osobiście.

„Nie umiesz odpoczywać. Umiesz tylko przestać pracować.”To nie jest to samo.Często ludzie w rozmowach mówią:„odpoczywałe...
09/05/2026

„Nie umiesz odpoczywać. Umiesz tylko przestać pracować.”

To nie jest to samo.

Często ludzie w rozmowach mówią:
„odpoczywałem cały weekend”,
a jednocześnie:

przewijali telefon przez 6 godzin,
byli stale przebodźcowani,
odpowiadali na wiadomości,
myśleli o pracy,
mieli poczucie winy, że „marnują czas”.

Psychologia od dawna pokazuje, że sam brak obowiązków nie oznacza regeneracji.
Nasz układ nerwowy nie odpoczywa wtedy, gdy jesteśmy tylko bierni. Odpoczywa wtedy, gdy może wyjść ze stanu ciągłej gotowości.

Dlatego po całym dniu „nic nie robienia” można być bardziej zmęczonym niż wcześniej.

Prawdziwy odpoczynek:
✔ obniża napięcie,
✔ zmniejsza przeciążenie poznawcze,
✔ daje poczucie odzyskiwania kontroli,
✔ pozwala mózgowi przejść z trybu „przetrwania” do trybu regeneracji.

I czasem najlepszym odpoczynkiem nie jest Netflix, tylko:
- spacer bez telefonu
- cisza
- ruch
- kontakt z innymi ludźmi
- czas na hobby
- sen,
ale też zwyczajna chwila bez konieczności „bycia produktywnym”.

Najbardziej niepokojące jest jednak coś innego:
Coraz więcej osób odpoczynek traktuje jak nagrodę, na którą trzeba sobie zasłużyć.

A odpoczynek nie jest luksusem.
Jest biologiczną koniecznością.

Kiedy ostatni raz odpoczywaliście tak, że naprawdę poczuliście ulgę — a nie tylko chwilowe odcięcie? Co pomaga Wam się odprężyć?

Adres

Łódź

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psyche&You - Psycholog mgr Jakub Woźniak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria