06/08/2026
❌ Schody nie są problemem. Mogą jednak ujawnić, że kolano potrzebuje lepszej kontroli ruchu.
Ból z przodu kolana podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach często wiąże się z okolicą stawu rzepkowo-udowego, czyli miejscem, w którym rzepka porusza się po kości udowej.
🔹 Podczas zginania kolana nacisk w tej okolicy wzrasta. Jeżeli dodatkowo udo nie jest stabilnie kontrolowane przez mięśnie biodra, kolano może kierować się do środka, a rzepka pracować w mniej korzystnych warunkach.
Dlatego zwróć uwagę nie tylko na samo kolano, ale również na:
✔️ kontrolę biodra i miednicy,
✔️ siłę mięśni uda i pośladków,
✔️ ustawienie kolana podczas schodzenia,
✔️ nagły wzrost liczby treningów, przysiadów lub pokonywanych schodów,
✔️ zakres ruchu w stawie skokowym.
Nie każdy ból kolana ma związek z pracą biodra. Warto jednak sprawdzić, czy biodro, kolano i staw skokowy współpracują podczas ruchu.
✅ Zrób mały test: podczas schodzenia ze stopnia sprawdź, czy kolano pozostaje ustawione nad stopą, czy ucieka do środka. Nie próbuj na siłę korygować ruchu – potraktuj to jako informację.
Jeżeli ból się powtarza, nasila albo ogranicza codzienne funkcjonowanie, warto ocenić cały sposób poruszania się, zamiast skupiać się wyłącznie na bolesnym miejscu.
Czy Twoje kolano daje o sobie znać podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach?
📲 Zadzwoń: 512 084 143 i umów się na konsultację – przyjrzymy się nie tylko miejscu bólu, ale całemu sposobowi poruszania się⚕️
