MagdaLena B Instruktor Kulturystyki Trener Personalny

MagdaLena B Instruktor Kulturystyki Trener Personalny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od MagdaLena B Instruktor Kulturystyki Trener Personalny, Będzin, Bedzin.

👩🏻‍🎓Fizjoterapia
💪 Instruktor Kuturystyki
💪 Trener Personalny/ Trener Terapii Ruchowej
💪 Instruktor Fitness
💪 EQF - level 5
🍎 Doradztwo żywieniowe
👐🏼 Masaż / masaż sportowy
📩 Współpraca stacjonarnie i online

Majówkowe grillowanie 💪😁 #🏔️ #31 #
04/05/2026

Majówkowe grillowanie 💪😁
#🏔️ #31 #

Pov: „ bo jak będziesz tyle ćwiczyć te plecy i dobijać to białko , to będziesz wyglądać jak facet „Serio ? Ciężar to naj...
02/05/2026

Pov: „ bo jak będziesz tyle ćwiczyć te plecy i dobijać to białko , to będziesz wyglądać jak facet „
Serio ? Ciężar to najlepszy przyjaciel sylwetki 💪

Maj
31 dni
744 godzin
44 640 minut
2 678 000 sekund…
Wykorzystaj to dobrze 💪
+ #

to myself… + #
17/04/2026

to myself…
+ #

Kobieta40+ #
13/04/2026

Kobieta40+ #

Mówisz:Boję się spróbować.A Grace Hopper mówiła:Statek w porcie jestbezpieczny, ale nie po to buduje się statki… #
29/03/2026

Mówisz:
Boję się spróbować.
A Grace Hopper mówiła:
Statek w porcie jest
bezpieczny, ale nie po to buduje się statki…
#

🌺💪 #
21/03/2026

🌺💪 #

02/02/2026

Luty
28 dni…672 godzin…40 320 minut…2 419 200 sekund…
Nie ilosć czasu, a jakość...
- miesiąc, który ma tylko 28 dni. Więc wykorzystajmy je na maksa, bez odkładania na kiedyś…
#

01/01/2026

Podopiecznym w tym 2026 roku wytrwałości w postanowieniach 😊💪

winter 🥶😊 herbata & omlet marchewkowy z nutą piernika 🥰
23/11/2025

winter 🥶😊
herbata & omlet marchewkowy z nutą piernika 🥰

Wychodząc na przeciw prośbom o posiłki bez odżywki białkowej … musisz mieć dużo czasu, aby przygotować zbilansowany pys...
28/10/2025

Wychodząc na przeciw prośbom o posiłki bez odżywki białkowej …
musisz mieć dużo czasu, aby przygotować zbilansowany pyszny i zdrowy posiłek .

😊 60 pomysłów na pyszne wysokobiałkowe posiłki z łatwo dostępnych składników, bez dodatku odżywek białkowych
😊 wyliczona kaloryczność każdego posiłku wraz z ilością białka , tłuszczy oraz węglowodanów

Koncept tego food booka ma za zadanie ułatwić podejmowanie codziennych wyborów i kształtować właściwe nawyki żywieniowe . Pokazuje jak komponować posiłki , by ich skład był zbilansowany o białko , węglowodany oraz tłuszcze bowiem właściwy sposób odżywiania polega na korzystaniu ze wszystkich grup produktów spożywczych.
W food booku znajduje się 60 starannie dobranych przepisów , dzieki którym nie marnujesz produktów, a posiłki możesz zjeść na ciepło jak również na zimno .
Przepisy sprawdzą się świetnie jako śniadania , II śniadania, obiady i kolacje.
Śmiało można zapakować je do lunchboxa i zabrać np. do pracy.
Posiłki są zbilansowane o rozkład makroskładników w taki sposób, że świetnie sprawdzą się u osób , które chcą zadbać o sylwetkę . Posiłki są bogate w wartościowe białko bez dodatku do nich proszku z odżywek białkowych.
Przepisy są proste, szybkie i łatwe w
przygotowaniu oraz dokładnie wypisane kalorie i makroskładniki.

#49 zł
Informacje na priv.
#

Mówią, że po treningu pokazuję tylko plecy 🙃 …bo d**a rośnie w ciszy 🙃 …a tak poważnie z trenerskiego punktu widzenia …”...
26/09/2025

Mówią, że po treningu pokazuję tylko plecy 🙃 …bo d**a rośnie w ciszy 🙃 …a tak poważnie z trenerskiego punktu widzenia
…” muszę bo się uduszę „ w wielkim skrócie
Temat dup* i i temat płaskodupia jako chyba już miano choroby cywilizacyjnej dzisiejszych czasów…
„ Juicy pośladki 🍑 „ …Ale co robisz by ją mieć ? Gumy , mini bandy , modny ostatnio pilates i zajęcia fitness 3 razy w tygodniu …jeśli jesteś początkująca to coś tam się „ podniesie „ i zapewne jeszcze „ głodówka” . Serio ? 🤔 w taki sposób chcesz zbudować jeden z największych i najsilniejszych mięśni w ciele człowieka?! 🤦🏽‍♀️
I ten błąd myślenia gdy chcesz wszystko naraz…chcesz rzeźbę, siłę, jędrność, dużą dupę i płaski brzuch …jeszcze najlepiej na za 2 lub za 3 tygodnie . Nie da się mieć wszystkiego naraz. Najpierw trzeba zbudować a potem rzeźba .
Powiesz …” no ale trzymam się diety, nie podjadam , chodzę na fitness z gumami …ale jednak nic się nie zmienia i sylwetka przypomina bardziej skinny fat. Z pozoru szczupła, ale brak jędrności, brak kształtów, nadal płaskie pośladki i mięciutki brzuszek.
✅ trening siłowy 4 razy w tyg. do 5, ciężary, odpowiedni plan ćwiczeń & progresja oraz odpowiednie odżywianie ! To klucz do sukcesu, bo 🍑 nie buduje się przypadkiem 🤷🏽‍♀️ …przypadkiem to może pęknąć guma na zajęciach fitness.
Cykl masa-redukcja-masa-redukcja…i z każdym takim cyklem Twoje ciało wygląda coraz lepiej i lepiej 💪😊

Wake up ! Jaki musi być proces logiczno myślowy , żeby być przekonanym , że coś urośnie z niczego 🤔
Jak może coś urosnąć na rozciąganiu gum w domu czy na sali fitness, głodówce, w dodatku bez odpowiedniej ilości białka w żywieniu, gdzie jeszcze przy okazji boisz się węglowodanów zamiast wykorzystywać ich potencjał, które również pomagają budować masę mięśniową.
Magii tu nie ma tylko proste zasady…dźwiganie , żywienie i progresja.
*temat rzeźbienia ciała w next post.

#🍑 #

Adres

Będzin
Bedzin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MagdaLena B Instruktor Kulturystyki Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij