Trener Oddechu - Marta Książak

16/08/2026

🫴🏻 Nie uwierzysz mi na słowo. I nie musisz.

11/08/2026

🧬Ciało ewoluowało przez miliony lat zanim pojawiła się zdolność do racjonalizowania, zaprzeczania i ukrywania emocji.

🧠 To jest funkcja kory przedczołowej stosunkowo nowy "dodatek" do mózgu.
Układ limbiczny, pień mózgu, układ nerwowy autonomiczny to stare systemy. Rejestrują zagrożenie, napięcie, ból.

Nie mają funkcji "udawaj że wszystko gra".

Nie potrafią kłamać bo kłamstwo to wynalazek ewolucyjnie późny.

Głowa kłamie, potrafi powiedzieć "wszystko ok" gdy nie jest ok.�

🫀Ciało nie ma tej opcji ono raportuje stan rzeczywisty.

Dlatego "starszy model" prostszy, bardziej prymitywny, ale uczciwy. Wyprodukowany zanim wymyślono kłamstwo = zanim ewolucja dała nam zdolność do samooszukiwania.

✍️ Napisz w komentarzu które zdanie z tej karuzeli trafiło najbardziej.

09/08/2026

🫴🏻 😳 Nie spodziewałam się, że ta sesja będzie aż tak mocna.

⛓️ U W O L N I E N I E ⛓️🕊️ tak bym to opisała jednym słowem 🙏

To była pierwsza sesja oddechowa na żywo w Białej Podlaskiej i choć wiedziałam, jaki proces będę prowadzić, nie wiedziałam, co wydarzy się w każdym z uczestników.

🔥 A wydarzyło się naprawdę dużo. 🔥

Był krzyk.😱
Był płacz.
Były emocje, które pojawiały się zupełnie niespodziewanie.

Każdy przeżywał coś swojego.
Każdy w swoim tempie i na swój sposób.

A najbardziej poruszył mnie moment, kiedy wszystko zaczęło cichnąć.

Po tych wszystkich emocjach przyszła ulga.
Spokój.
Jakby coś w końcu puściło.

I chyba właśnie dlatego tak bardzo wierzę w pracę z oddechem.

Bo czasem nosimy w sobie rzeczy, których nawet nie potrafimy nazwać.

A ciało pamięta. ❤️

Dziękuję każdej osobie, która mi zaufała i weszła ze mną w tę podróż.

Fundacja wytwórnia talentów dziękuję za możliwość poprowadzenia sesji w tak klimatycznym miejscu 🙏

04/08/2026

27/07/2026

🫴 Początkowo sesja oddechowa miała odbyć się w innym terminie. Ostatecznie została przełożona na 08.08. Dopiero wtedy ktoś mi napisał "to Brama Lwa" i zaczęłam zgłębiać temat.
Pomyślałam, że podzielę się z Wami tym, co to znaczy.
Niezależnie od tego, czy traktujesz tę datę symbolicznie, czy po prostu jako ciekawostkę, być może będzie dobrą okazją, żeby na chwilę się zatrzymać i zadać sobie kilka ważnych pytań.

24/07/2026

✨ 08.08. Dla jednych zwykła data. Dla innych... Brama Lwa.
Jeśli interesujesz się astrologią lub rozwojem duchowym, prawdopodobnie nieraz słyszałaś o Bramie Lwa.
To symboliczny moment, który wielu osobom kojarzy się z odwagą, transformacją i świadomym wejściem w nowy etap życia. Mówi się, że jest to dobry czas, aby zostawić za sobą to, co już nie służy, zamknąć pewne rozdziały i zrobić przestrzeń na nowe doświadczenia.
? Co ciekawe, kulminacja tego okresu przypada właśnie 8 sierpnia (08.08).

Co jest dla mnie ciekawe, początkowo sesja oddechu miała odbyć się w innym terminie. Z powodów organizacyjnych trzeba było ją przełożyć i ostatecznie wypadła właśnie 8 sierpnia. Dopiero później ktoś zwrócił mi uwagę, że to dzień, który wiele osób nazywa Bramą Lwa. Przyznam, że uśmiechnęłam się pod nosem. Czasami zwykła zmiana daty okazuje się mieć zaskakującą symbolikę. Przypadek? Być może. A może niektóre rzeczy po prostu układają się dokładnie tak, jak powinny.

Czy jest to zjawisko potwierdzone naukowo?
Nie.
Jest to symbolika wywodząca się z nurtów astrologicznych i duchowych.
Ale symbole od wieków pomagały ludziom zatrzymać się, nadać znaczenie ważnym momentom i świadomie rozpocząć coś nowego.
Przyznam, że lubię takie ciekawostki. Nie traktuję ich jako prawdy absolutnej, ale jako inspirację do refleksji. Czasami jedna data potrafi stać się dobrym pretekstem, żeby zadać sobie kilka prostych pytań:
✨ Co chcę zostawić za sobą?
✨ Na co chcę zrobić miejsce?
✨ Czego potrzebuję bardziej w swoim życiu?

Może właśnie dlatego tak wiele osób wybiera ten dzień na medytację, pracę z oddechem, prowadzenie dziennika, wyznaczanie intencji albo po prostu chwilę ciszy tylko dla siebie.

A Ty? Wierzysz w symbolikę takich dat, czy podchodzisz do nich z dystansem?
Jestem ciekawa Twojego zdania. 🤍

21/07/2026

Zmiana terminu!
📅 Sesja oddechowa
Nowy termin: sobota, 8 sierpnia
Godzina i miejsce bez zmian.
Poniżej link do wydarzenia
https://www.facebook.com/photo?fbid=122246569826101077&set=a.122113021832101077

20/07/2026

Zanim ktoś przyjdzie na pierwszą sesję oddechową, zwykle pyta o to samo. Zebrałam te pytania w jednym miejscu. Jeśli zastanawiasz się, czy to jest dla Ciebie, zacznij od tych odpowiedzi.

CO TO JEST SESJA ODDECHOWA?
To około godziny świadomego, aktywnego oddechu z moim prowadzeniem. Leżysz z zamkniętymi oczami, oddychasz według wskazówek, a muzyka prowadzi Cię przez kolejne etapy. To nie joga, medytacja ani terapia. To doświadczenie, którego nie da się zrozumieć z samego opisu.

JAK WYGLĄDA SESJA?
Sesja prowadzona jest etapami. Zaczynamy spokojnie. Potem oddech staje się bardziej intensywny, a na końcu przychodzi czas na wyciszenie i integrację.

CZY KAŻDA SESJA WYGLĄDA TAK SAMO?
Nie. Metoda może się różnić w zależności od tematu sesji. Jedna sesja pomaga głęboko odpocząć, inna pracuje z napięciem, emocjami albo przeciążeniem. Nie da się przewidzieć wszystkiego. Ciało pokazuje to, co w danym momencie jest dla Ciebie najważniejsze.

W CZYM MOŻE TOBIE POMÓC SESJA ODDECHOWA?
Jeśli:
- ciało jest permanentnie spięte, a ćwiczenia i masaże dają tylko chwilową ulgę,
- budzisz się z bardziej zmęczonym ciałem, niż zasypiasz,
- trudno Ci odpocząć, nawet gdy masz czas,
- coraz łatwiej wyprowadzić Cię z równowagi,
- żyjesz na autopilocie i odliczasz do weekendu,
- w ciszy czujesz napięcie i próbujesz je zagłuszyć,
…to właśnie z tym najczęściej przychodzą uczestnicy. Bo problem nie zawsze wygląda tak, jak myślisz.

CO MOŻESZ POCZUĆ PO SESJI?
Wiele osób mówi o ogromnej uldze. Jakby ktoś zdjął z nich ciężar, którego nawet nie zauważyły, że niosą. Pojawia się spokój, którego nie wypracujesz kolejną książką ani podcastem. Dla wielu to pierwszy od dawna moment, w którym przestają wszystko kontrolować i po prostu są. Ciało przestaje walczyć.

DLA KOGO JEST TA SESJA?
Dla Ciebie, jeśli od dawna działasz na wysokich obrotach. Wyjeżdżasz na urlop naładować baterie i wracasz z takim samym zmęczeniem. Dla osób, które od miesięcy żyją w trybie "jeszcze tylko to zrobię". Zmęczonych nie jednym ciężkim dniem, ale ciągłym napięciem. Nie musisz interesować się duchowością ani mieć doświadczenia z oddechem.

CZY KAŻDY PRZEŻYWA SESJĘ TAK SAMO?
Nie. Każde ciało reaguje inaczej. Podczas sesji może pojawić się drżenie, uczucie ciepła lub zimna. U jednej osoby będzie to głęboki spokój, u innej uwolnienie długo tłumionych emocji.

CZY TO JEST BEZPIECZNE?
Pracujemy metodą opartą na oddychaniu holotropowym, rozwijanym od lat 70. przez psychiatrę Stanislava Grofa. Bezpieczeństwo tej techniki badano przez 12 lat z udziałem

ponad 11 tysięcy uczestników. Przed sesją otrzymujesz pełną listę przeciwwskazań. To nie formalność, to warunek bezpiecznego udziału.

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SESJI?
Załóż wygodne ubranie. Nie jedz ciężkiego posiłku około 2 godziny przed sesją. Przyjdź bez oczekiwań. Nie musisz nic udowadniać ani osiągać.

Być może od dawna próbujesz rozwiązać problem w głowie, a jego część zapisuje się również w ciele.

Masz pytanie, którego tu nie ma? Napisz w wiadomości.