08/03/2026
Napięciowy ból głowy jest problemem złożonym, który dotyka coraz więcej osób.
Proces leczenia warto rozpocząć od wizyty u fizjoterapeuty. Masaż tkanek głębokich i opracowanie punktów spustowych pozwala na wstępne rozluźnienie struktur mięśniowo-powięziowych. Przygotowuje to bazę tkankową do dalszych ćwiczeń, przez co proces rehabilitacji jest bardziej efektywny.
🏃Dlaczego aktywność fizyczna redukuje ból?
✔️Trening siłowy i balans mięśniowy: Badania kliniczne wskazują, że wzmacnianie głębokich zginaczy szyi i mięśni obręczy barkowej znacząco zmniejsza intensywność i czas trwania epizodów bólowych. Odciąża to mięśnie podpotyliczne, które często są bezpośrednim źródłem ucisku.
✔️Wysiłek aerobowy: aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie endorfin i poprawia ogólną tolerancję organizmu na ból.
✔️Korekcja postawy i rozciąganie: Systematyczna praca nad uelastycznieniem klatki piersiowej, techniki oddechowe, joga redukują sztywność powięziową i niwelują uczucie " obręczy" wokół głowy.
🧖Metodami pomocniczymi, które można dodatkowo zastosować w domu są techniki relaksacji, ciepło oraz mata do akupresury.
