Dietetyczny Nawyk - Dietetyk Kliniczny Natalia Daniluk

31/07/2026

Czy wiesz, że nie każda otyłość ma to samo podłoże? To właśnie dlatego dieta, która świetnie zadziałała u koleżanki, u Ciebie może nie przynieść oczekiwanych efektów.

Kluczem nie jest kolejna modna dieta, ale zrozumienie, jak działa Twój organizm i dopasowanie sposobu żywienia do jego indywidualnych potrzeb.

Jeśli chcesz poznać swój fenotyp otyłości i w końcu przestać tracić czas na diety, które nie są dopasowane do Ciebie, zapraszam Cię na konsultację. Wspólnie określimy, co stoi za Twoimi trudnościami z redukcją masy ciała i opracujemy plan żywieniowy dopasowany do Twojego organizmu, a nie do tego, co akurat działa u innych.

📩 Umów się na konsultację w wiadomości prywatnej i zacznijmy planować Twoją skuteczną drogę do zdrowia

29/07/2026

Kiedy pytam pacjenta: „Z czym dziś do mnie przychodzisz?”, często słyszę: „Przecież pani widzi…”

A ja właśnie nie chcę zakładać, że wiem.

Bo osoba żyjąca z chorobą otyłościową może przyjść do gabinetu z zupełnie innym problemem zdrowotnym. A nawet jeśli chce schudnąć, to zanim zaczniemy mówić o kilogramach, chcę poznać jej historię.

Historię wcześniejszych prób. Tego, co działało, a co nie. Tego, z czym było najtrudniej. Bez oceniania i bez szukania winy.

To doświadczenia, na których możemy zbudować plan dopasowany do konkretnego człowieka, taki, który ma szansę zostać z nim na dłużej.

Nie widzę liczby na wadze.

Widzę człowieka z własną historią, doświadczeniami i potrzebami.

I od tego właśnie warto zacząć leczenie.

28/07/2026

🌸Dzień Leczenia Otyłości w AnnMedica. Zapraszam!

Już 7 sierpnia 2026 r. w godz. 13:00–18:00 odbędzie się wyjątkowe, bezpłatne wydarzenie poświęcone zdrowiu kobiet.

Jeśli od dłuższego czasu myślisz o zadbaniu o swoje zdrowie, ale nie wiesz, od czego zacząć, to może być dobry moment.

Podczas spotkania będzie można skorzystać z profesjonalnej analizy składu ciała, konsultacji z lekarzem specjalistą oraz rozmowy z dietetykiem.

To nie tylko rozmowa o kilogramach. To spojrzenie na zdrowie całościowo, z uwzględnieniem hormonów, metabolizmu, stylu życia i indywidualnych potrzeb.

W spokojnej i dyskretnej atmosferze będzie można uzyskać profesjonalne wskazówki oraz dowiedzieć się, jakie kolejne kroki warto podjąć.

📍 AnnMedica Centrum Zdrowia Kobiet
ul. Zbigniewa Religi 4/2, Białystok

💗 Serdecznie zapraszam do udziału!

05/06/2026

Masz niską ferrytynę albo zmagasz się z niedoborem żelaza? To seria dla Ciebie.

W tej rolce pokazuję tylko kilka źródeł żelaza, ale temat jest dużo szerszy. Dlatego postanowiłam stworzyć całą serię, w której pokażę produkty, które warto włączyć do swojej diety, jeśli chcesz wspierać poziom żelaza i odbudowywać jego zapasy.

W kolejnych materiałach omówimy:
• najlepsze źródła żelaza,
• co zwiększa jego przyswajalność,
• co utrudnia wchłanianie,
• czym jest hepcydyna i dlaczego ma ogromne znaczenie przy niedoborach,
• jak i kiedy jeść produkty bogate w żelazo, aby wykorzystać je jak najlepiej.

Zapisz ten post, żeby nie przegapić kolejnych części serii i podeślij go osobie, która ciągle słyszy, że ma za niską ferrytynę.

29/05/2026

Nie sądziłam, że będę biegać z uśmiechem xd

17/05/2026

16/05/2026

Masz „dobre wyniki”, ale ciągle jesteś zmęczona, wypadają Ci włosy, masz problem z koncentracją, zimne dłonie i brak energii?
Sprawdź ferrytynę.

Ferrytyna to magazyn żelaza w organizmie. I nawet jeśli hemoglobina jest jeszcze w normie, niska ferrytyna może już dawać objawy.

Co warto zrobić, gdy ferrytyna jest niska?

• zadbaj o źródła żelaza w diecie – czerwone mięso, podroby, jaja, ryby, strączki, pestki dyni
• łącz żelazo z witaminą C – np. mięso + papryka, owsianka + kiwi
• nie pij kawy i herbaty do posiłku – utrudniają wchłanianie żelaza
• sprawdź, czy problem nie wynika z obfitych miesiączek, problemów jelitowych lub restrykcyjnej diety
• nie suplementuj żelaza „w ciemno” – nadmiar też może szkodzić

13/05/2026

Bo kto z nas nie zna tego uczucia?
Masz idealny plan, wszystko rozpisane… i nagle wpada tort, ciastko, fast food czy chipsy. I co wtedy? Wiele osób od razu uznaje, że „dzień stracony”, „dieta zepsuta” i wraca do starych nawyków.

A prawda jest taka, że zdrowe odżywianie nie polega na jedzeniu idealnie 100% czasu.
Mało kto potrafi jeść perfekcyjnie każdego dnia i wcale nie musi.

To, że raz na jakiś czas zjesz coś mniej zdrowego, naprawdę nie przekreśla Twoich efektów. Liczy się to, co robisz na co dzień, a nie jeden posiłek czy jeden dzień.

Największy progres robią osoby, które po takim „gorszym” wyborze po prostu wracają do swoich nawyków, zamiast się poddawać.

Bo redukcja i zdrowa dieta to nie kara. To styl życia, w którym jest miejsce także na pizzę, ciastko czy wyjście ze znajomymi.
I właśnie dzięki temu da się to utrzymać na dłużej.

12/05/2026

Zapraszam do Kiedyś zdjęcia były po to, żeby zatrzymać wspomnienia.
Dziś często zatrzymujemy się tylko na swoich kompleksach.

Zamiast patrzeć na emocje, ludzi obok, miejsce i chwilę… analizujemy każdy detal:
„jak wyglądam?”,
„czy brzuch nie wystaje?”,
„czy twarz wygląda dobrze?”,
„czy inni wypadli lepiej ode mnie?”.

Social media sprawiły, że zaczęliśmy oglądać siebie oczami internetu.
Przyzwyczailiśmy się do filtrów, idealnych póz i nierealnych standardów. A potem przenosimy tę samą ocenę na zwykłe zdjęcia z życia.

I smutne jest to, że czasem piękne wspomnienie potrafi zostać całkowicie przyćmione przez jedną rzecz, której w sobie nie akceptujemy.

A przecież za kilka lat nie będziesz patrzeć na to zdjęcie i myśleć o „mankamentach”.
Będziesz pamiętać ludzi, emocje, śmiech i moment, który wtedy był ważny.

Może warto zacząć patrzeć na siebie łagodniej.
Tak, jak patrzymy na innych.

11/05/2026

Przez długi czas miałam bardzo niską ferrytynę i ciągle brakowało mi energii.
I dopiero później zrozumiałam, że sama suplementacja żelaza często nie wystarcza. Warto znaleźć przyczynę niedokrwistości albo niskiej ferrytyny, bo problem może wynikać m.in. ze słabego wchłaniania, problemów jelitowych, obfitych miesiączek czy źle zbilansowanej diety.

Co realnie mi pomogło?

1. Zaczęłam zwracać dużo większą uwagę na regularność jedzenia i stan jelit. Więcej kiszonek, spokojniejsze jedzenie i lepsze trawienie zrobiły większą różnicę niż myślałam.
2. Do posiłków bogatych w żelazo przestałam wybierać kawę i herbatę. Najczęściej piłam po prostu wodę, żeby nie utrudniać wchłaniania.
3. W mojej diecie częściej pojawiało się czerwone mięso i podroby, bo żelazo hemowe organizm wykorzystuje znacznie lepiej.
4. Zaczęłam bardziej świadomie dodawać produkty wspierające podaż żelaza — pestki, kakao, natkę pietruszki, strączki czy zielone warzywa.
5. Dużą uwagę zwróciłam też na łączenie produktów i suplementację. Włączyłam laktoferynę i pilnowałam regularności.
6. Przestałam liczyć na szybkie efekty po kilku dniach. Przy ferrytynie kluczowa okazała się systematyczność i codzienne nawyki.