03/03/2026
Ciało jest spięte, głowa ciągle..myśli, a świat dookoła wydaje się po prostu... za głośny, za szybki i wymagający zbyt wiele..
Jako terapeutka oddechu wiem, że w stanie przebodźcowania rady typu „po prostu się zrelaksuj” wywołują większą frustrację. Zamiast tego – użyjmy biologii, żeby zhakować Twój układ nerwowy. 🧬
W dzisiejszej rolce pokazuję Ci moje dwa niezawodne narzędzia na powrót do równowagi:
🌬️ Oddech 360 stopni:
Kiedy się stresujemy, nasz oddech staje się płytki i zaciśnięty. Oddech 360 stopni uczy przestrzeni. Zamiast oddychać tylko do klatki piersiowej, kieruj powietrze we wszystkie strony dolnych żeber. Wyobraź sobie, że Twój tułów rozszerza się równomiernie jak parasol – do przodu, na boki i w plecy. To fizycznie rozluźnia gorset napięć w ciele.
⏱️ Oddech 4/6:
Wdech liczony do 4, bardzo miękki wydech wydłużony do 6. Dlaczego to tak genialnie działa na lęk i przeciążenie? Dłuższy wydech to fizjologiczny „przycisk STOP” dla stresu. Aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, wysyłając do mózgu jasny komunikat: „alarm odwołany, nie musimy walczyć ani uciekać, jesteśmy bezpieczni”.
📌 Zapisz tę rolkę, żeby mieć to narzędzie zawsze pod ręką, gdy poczujesz, że bodźców jest za dużo.
A jeśli czujesz, że na co dzień towarzyszy Ci dużo napięcia i chcesz nauczyć się, jak trwale regulować swój układ nerwowy... zapraszam Cię do wspólnej praktyki! 🌿
Na moich zajęciach uczymy się, jak odzyskać grunt pod nogami i jak sprawić, by oddech stał się Twoją osobistą, zawsze dostępną apteczką uspokajającą.
Zajęcia SAMOREGULACJI ODDECHOWEJodbywają się w każdą środę o 18.30 w
układnerwowy nerwbłędny oddech360 spokój lęk technikiodechowe świadomośćciała relaks
