PoznaczoBehawioralny I Psycholog Wojciech Klęk

PoznaczoBehawioralny I Psycholog Wojciech Klęk Psycholog, Teraputa CBT 🎓Coach 💼 Prowadzę konsultacje w gabinecie w Bielsku-Białej oraz online

16/06/2026

Po ciężkim dniu pracy łatwiej się irytujesz? Masz mniej cierpliwości do partnera, dzieci lub innych ludzi?

To może nie być kwestia charakteru ani złych intencji. Kiedy kora przedczołowa jest przeciążona, gorzej radzi sobie z regulacją emocji. W efekcie wzrasta reaktywność emocjonalna, a drobne frustracje zaczynają wywoływać znacznie silniejsze reakcje.

Dlatego po całym dniu pracy częściej dochodzi do niepotrzebnych napięć, konfliktów i nieporozumień w relacjach. Często problemem nie jest sama sytuacja, ale wyczerpane zasoby psychiczne, z którymi do niej podchodzimy.

15/06/2026

Największy problem ze zmęczeniem psychicznym nie polega na tym, że jesteś zmęczony dziś. Problem zaczyna się wtedy, gdy organizm nie ma kiedy się zregenerować.

Jeżeli wieczorny odpoczynek ogranicza się do scrollowania telefonu, oglądania seriali do późna albo zbyt krótkiego snu, mózg nie odbudowuje w pełni swoich zasobów poznawczych.

W efekcie każdy kolejny dzień zaczynasz z coraz mniejszym zapasem energii psychicznej. Po tygodniach lub miesiącach pojawiają się problemy z koncentracją, cierpliwością, kreatywnością i podejmowaniem decyzji. Coraz częściej popełniasz błędy, których kiedyś byś nie zrobił.

To nie zawsze kwestia wieku, motywacji czy charakteru. Czasami to po prostu narastający deficyt regeneracji.

14/06/2026

Po całym dniu pracy coraz trudniej podejmować dobre decyzje. To zjawisko psychologia nazywa zmęczeniem decyzyjnym.

Kiedy kora przedczołowa jest przeciążona, mózg nie przestaje działać. Nadal podejmujesz decyzje, ale coraz częściej wybierasz to, co najłatwiejsze, a nie to, co najlepsze dla Ciebie.

Dlatego zamawiasz jedzenie zamiast gotować. Scrollujesz media społecznościowe zamiast zrobić coś ważnego. Odkładasz trudne rozmowy. Kupujesz rzeczy, których nie potrzebujesz.

To nie musi być kwestia charakteru, motywacji czy silnej woli. Często jest to naturalna konsekwencja przeciążenia systemów odpowiedzialnych za samokontrolę i planowanie.

13/06/2026

Czy zmęczenie psychiczne jest prawdziwe? Naukowcy postanowili to sprawdzić.

Po intensywnej pracy umysłowej zbadano mózgi uczestników za pomocą spektroskopii rezonansu magnetycznego. Okazało się, że w korze przedczołowej gromadził się glutaminian – neuroprzekaźnik niezbędny do myślenia, podejmowania decyzji i kontroli zachowania.

Gdy jego stężenie staje się zbyt wysokie, dalsza praca tej części mózgu staje się coraz bardziej kosztowna. W efekcie pojawia się zmęczenie psychiczne, spadek samokontroli i trudność w podejmowaniu rozsądnych decyzji.

To dlatego po całym dniu pracy tak często wybierasz najprostszą opcję: telefon, serial albo bezmyślne scrollowanie.

12/06/2026

Wracasz po pracy z planami. Chcesz zadzwonić do bliskich, wyjść na spacer, zrobić coś pożytecznego. A jednak lądujesz na TikToku, Instagramie albo YouTube Shorts.

To nie zawsze kwestia braku silnej woli. Kiedy mózg jest przeciążony po całym dniu pracy, automatycznie wybiera najłatwiejszą dostępną aktywność. Problem w tym, że taki odpoczynek często nie regeneruje, a zostawia nas jeszcze bardziej zmęczonych.

26/05/2026

„Nie jest tak źle." „On po prostu ma taki styl bycia." „Przecież każdy ma wady." Zaprzeczanie to pierwszy etap syndromu Wendy — kobiety, która partneruje niedojrzałemu mężczyźnie. Zamiast zobaczyć problem, tłumaczysz go. Im dłużej zaprzeczasz, tym głębiej wchodzisz w rolę.

Y️T POZNAWCZOBEHAWIORALNY

26/05/2026

CZARNO-BIAŁE (dychotomiczne) — jedno z najczęstszych zniekształceń poznawczych w CBT. Twój mózg eliminuje całe spektrum rzeczywistości i zostawia tylko dwie skrajności. Terapia CBT uczy dostrzegać odcienie szarości.

25/05/2026

Katastrofizacja. Czytanie w myślach. Filtrowanie przez negatyw. To nie twoje wady – to zniekształcenia poznawcze.Błędy w myśleniu, które twój mózg popełnia automatycznie i traktuje jako prawdę. Terapia CBT daje konkretne narzędzia, żeby je zobaczyć. I trwale zmienić.

24/05/2026

Gestalt, psychoanaliza i CBT to trzy różne narzędzia na trzy różne problemy. Na OCD działa ekspozycja. Na depresję – aktywacja behawioralna. Na traumę – EMDR lub trauma-focused CBT.Terapia działa. Ale musi być dopasowana do diagnozy. Jeśli nie pomogła – może po prostu była niewłaściwa metoda.

23/05/2026

"Jestem do niczego." To myśl, nie fakt. Fakt: nie dostałeś tej pracy. To nie to samo.Twój mózg automatycznie interpretuje rzeczywistość przez pryzmat strachu i starych wzorców. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uczy sprawdzać te interpretacje i zastępować je trafniejszymi.

Adres

Bielsko-Biała
43-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48600759357

Strona Internetowa

, ,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PoznaczoBehawioralny I Psycholog Wojciech Klęk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do PoznaczoBehawioralny I Psycholog Wojciech Klęk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria