Dietetyk Krzysiek

27/07/2026

25/07/2026

🍽️ 3, 4, a może 5 posiłków dziennie? 🤔

Ile posiłków powinna jeść osoba aktywna? 🏋️‍♂️🏃‍♀️🚴

👉 To zależy! 😎

Nie istnieje jedna magiczna liczba posiłków, która będzie najlepsza dla każdego. ❌🔢

🥣 Dla jednej osoby świetnie sprawdzą się 3 większe posiłki.
🥪 Ktoś inny będzie czuł się lepiej jedząc 4 razy dziennie.
🍎 A przy dużym zapotrzebowaniu energetycznym wygodniejsze może być 5 posiłków.

Znaczenie mają m.in. 👇
⏰ Twój plan dnia
🏋️ godzina i rodzaj treningu
🔥 zapotrzebowanie energetyczne
🎯 cel — redukcja, masa czy poprawa wydolności
😋 apetyt i indywidualna tolerancja
🥩 możliwość dostarczenia odpowiedniej ilości białka i pozostałych składników

Nie dopasowuj życia do diety. 🥗➡️🧑

Dopasuj sposób odżywiania do swojego życia. 💚
Bo najlepszy plan żywieniowy to nie ten, który wygląda idealnie na papierze 📋✨, tylko taki, który jesteś w stanie realizować regularnie. 💪

A Ty? 👇
3️⃣, 4️⃣ czy 5️⃣ posiłków dziennie?

13/07/2026

Po bariatrii nie zawsze da się „dojeść” odpowiednią ilość białka z talerza. 🍽️

😡Małe porcje, słabszy apetyt albo gorsza tolerancja niektórych produktów mogą utrudniać realizację zaleceń.

Dlatego czasem warto sięgnąć po proste wsparcie — białko medyczne, gdy potrzeby są większe, albo białko smakowe, gdy chcemy łatwiej uzupełnić dietę na co dzień. 💪

Nie zamiast jedzenia. ⛔️
Jako praktyczne uzupełnienie. ✅

Activlab.pl ➡️ rabat na suplementy 🤑💰➡️kod: dietetyk

08/07/2026

Zapraszam na wyklad.

Chcecie zacząć trenować, ale zastanawiacie się, jak prawidłowo się odżywiać? A może już ćwiczycie i chcecie uporządkować swoją wiedzę?

Jeśli odpowiedzieliście chociaż raz "tak", to spotkanie jest właśnie dla Was! 😊💚🥗

Już 25 lipca, w godz. 11:00-13:00, w sali kinowej nr 6 w naszym Kino Helios Polska zapraszamy na kolejne wydarzenie z cyklu GP LOVES YOU – bezpłatny wykład „Odżywianie na start – jak jeść, gdy zaczynasz trenować?”.

Podczas spotkania dowiecie się między innymi:

🥗 jak komponować zbilansowane posiłki,
🏋️ co jeść przed i po treningu,
💪 jak dopasować sposób odżywiania do swoich celów – niezależnie od tego, czy chcecie schudnąć, zbudować masę mięśniową czy poprawić kondycję,
💧 dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne,
🛒 jak czytać etykiety produktów i unikać najczęstszych błędów żywieniowych,
🌱 jak budować zdrowe nawyki, które zostaną z Wami na dłużej.

Spotkanie poprowadzi Dietetyk Krzysiek Krzysztof Wołejko – dietetyk kliniczny specjalizujący się w leczeniu otyłości, bariatrii oraz żywieniu sportowców. Na co dzień pomaga swoim pacjentom skutecznie zmieniać nawyki żywieniowe i osiągać cele zdrowotne oraz sportowe.💪

📍Wykład odbędzie się w sali kinowej nr 6, w kinie Helios.
🎟Wstęp jest bezpłatny, nie wymagane są zapisy, ale ilość miejsc jest ograniczona. 😊

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie i rozpocząć aktywność fizyczną z solidną dawką praktycznej wiedzy. 💚🍏

05/07/2026

🚨 Ten błąd kosztuje Cię mięśnie! 💪❌

📉 Po operacji większość pacjentów cieszy się, że waga spada.

🤔 Ale mało kto zadaje sobie pytanie... 👉 Co tak naprawdę tracę?

🥩 Jeśli jesz zbyt mało białka i unikasz aktywności fizycznej, możesz tracić nie tylko tkankę tłuszczową, ale również mięśnie.

💡 A to właśnie mięśnie pomagają utrzymać metabolizm, siłę i dobre samopoczucie.

✅ Chudnij z tłuszczu, nie z mięśni!

💬 Czy po operacji zwracasz uwagę na ilość białka w swojej diecie?