Mindfulness i medytacja bez tajemnic

29/08/2026

NA TAKĄ KSIĄŻKĘ WŁAŚNIE CZEKAŁEM!

📚 Mihály Csíkszentmihályi, „Flow. Stan przepływu” – praktyczny przewodnik po psychologii szczęścia i rozwoju osobistego.

Czym jest flow? To stan przepływu – moment, w którym człowiek całkowicie pochłonięty działaniem odczuwa radość, energię i spełnienie.

✅ Świetna książka, która prostym językiem, ale w pogłębiony i wszechstronny sposób podpowiada, jak czerpać satysfakcję z życia nawet w pozornie banalnych, codziennych sytuacjach. To możliwe!

https://www.facebook.com/reel/2545885005876571

28/08/2026

CZYM JEST MINDFULNESS?

✅ Najprościej mówiąc, mindfulness, czyli uważność, to stan świadomego zwracania uwagi na to, co dzieje się w danym momencie – na swoje myśli, emocje, doznania cielesne i otaczający świat – bez oceniania i osądzania.

✅ Nie chodzi o to, żeby wyłączyć myśli, ale by obserwować je z ciekawością i akceptacją, jakby były chmurami przepływającymi po niebie.

✅ Uważność sztuka bycia tu i teraz.

🔗 LINK W KOMENTARZU 👇

21/08/2026

📖 Mindfulness i medytacja bez tajemnic Roberta Bikera to praktyczny przewodnik dla początkujących, wprowadzający w praktykę uważności i medytacji w celu osiągnięcia spokoju, lepszej koncentracji i redukcji stresu.

📗 Nasz umysł potrafi być bardzo aktywny. Często przeskakuje między różnymi myślami, analizuje, planuje, a czasem wraca do przeszłości lub wybiega w przyszłość. Możemy mieć wrażenie, że nasz umysł żyje własnym życiem, często powodując ogólny dyskomfort i uczucie przytłoczenia nadmiarem informacji do przetworzenia.

❔ Jakie decyzje podjąć? Dlaczego zachowałam/-em się nieodpowiednio? Jak zachować się w przyszłości? Jakie problemy mnie czekają i jak się pozbyć tych aktualnych? I tak dalej – istny zawrót głowy. Jak temu zaradzić?

👉🏻 Istnieją sprawdzone sposoby. Do tych najskuteczniejszych należą uważność (mindfulness) i medytacja. Nic nie kosztują, nie wymagają żadnych akcesoriów, można je stosować niemal wszędzie, nie bolą, a nawet przeciwnie – sprawiają przyjemność.

https://www.facebook.com/reel/1519089869698637

14/08/2026

16/07/2026

„Dwa razy żyje ten, kto nie tylko doznaje emocji, ale także bierze czynny udział w tym, w jaki sposób ich doznaje” – piękny cytat z recenzji! Dokładnie tak to działa. Kupuję w ciemno, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego jak zwykle trzyma poziom.