Katarzyna Duźniak, psycholog, terapeuta ACT

Katarzyna Duźniak, psycholog, terapeuta ACT pomagam mamom wyjść z ciągłego "muszę" i przeciążenia
✨ Pokażę Ci, gdzie odzyskujesz wybór i wracasz do tego co ważne
🎧 Zacznij od Sekundy wyboru

Pomagam rodzicom odkrywać świat przyjazny dzieciom i zaopiekować się sobą w rodzicielskiej codzienności. Konsultacje psychologiczne, terapia SI - Czechowice-Dziedzice, Goczałkowice-Zdrój

03/06/2026

Są kobiety, które od lat słyszą:
„Ty zawsze sobie poradzisz.”

I w pewnym momencie zaczynają w to wierzyć tak bardzo, że przestają prosić o pomoc. Dają radę. Ogarniają. Pamiętają o wszystkich.

Tylko że jest jeden haczyk.

Kiedy przez długi czas jesteś tą, która wspiera innych, coraz trudniej zauważyć moment, w którym sama zaczynasz potrzebować wsparcia.
Tak długo byłaś silna dla wszystkich wokół, że przestałaś pytać siebie:

„A jak ja się właściwie mam?”

💛 Ciekawa jestem jednej rzeczy.

Który punkt z tej rolki najbardziej jest o Tobie?

✓ 1 daje radę
✓ 2 nie narzeka
✓ 3 nie sprawia problemów
✓ 4 pomaga innym
✓ 5 wszystko pamięta
✓ 6 nie potrzebuje pomocy

Napisz numer albo jedno słowo w komentarzu.

🌿 Kasia Duźniak | psycholożka i terapeutka ACT
Pomagam kobietom przestać tylko dawać radę i zacząć żyć bliżej siebie.

01/06/2026

Czasem to naprawdę nie wygląda jak wielka decyzja.

To jest jedno „dobra”.
Jedno przemilczenie.
Jeden uśmiech, który ma zamknąć temat.

I dopiero później czujesz, że coś w Tobie zostało pominięte. Jakbyś znowu spadła na sam dół tej długiej listy spraw czekających w kolejce.

Właśnie o tej sekundzie jest moje krótkie nagranie, o momencie, w którym jeszcze możesz zauważyć siebie, zanim znowu odpalisz autopilota.

Napisz SEKUNDA, a wyślę Ci dostęp 💌

19/05/2026

A jeśli problem nie jest tam, gdzie szukasz? 👀

Mam wrażenie, że o uważności często myśli się jak o czymś, co ma przynieść ulgę. Że zatrzymasz się, odetchniesz i nagle zrobi się lżej 🌿

Tylko że ta uważność, której uczę w gabinecie, nie do końca jest o tym. Nie chodzi w niej o szybkie ukojenie.

Chodzi o zobaczenie.

✨ bez oceniania
✨ bez natychmiastowego naprawiania
✨ bez „muszę coś z tym zrobić”

I czasem to wcale nie jest przyjemne.

Bo nagle widzisz, że od tygodni ciśniesz dalej.

Że znowu powiedziałaś „dobra”, choć całe ciało mówiło „nie”.

Że bierzesz na klatę tyle rzeczy, że już prawie przestałaś czuć ich ciężar.

Ał.

Jest jeden haczyk.

Dopóki nie zobaczysz, co właściwie niesiesz - trudno zdecydować, co dalej zostawić, a co zabrać ze sobą 💛

Jeśli chcesz, skomentuj: CISZA 📩

Wyślę Ci darmowe nagranie, żebyś miał zobaczyć ten moment.



🌿 Psycholog | ACT dla kobiet i mam
Gdy długo dźwigasz wszystko sama
Emocje • przeciążenie • powrót do siebie

Czasem kobiety siadają w gabinecie i mówią:„to nic takiego”„inni mają gorzej”„muszę się bardziej ogarnąć”„po prostu osta...
14/05/2026

Czasem kobiety siadają w gabinecie i mówią:

„to nic takiego”
„inni mają gorzej”
„muszę się bardziej ogarnąć”
„po prostu ostatnio jestem bardziej nerwowa”

I wiesz, co jest trudne?

Że te zdania nie brzmią jak coś, przez co warto się zatrzymać. Brzmią odpowiedzialnie, dojrzale, normalnie i znajomo. Jak coś, co mówi się sobie od lat.

Tylko że:

👉„inni mają gorzej” nie uspokaja zmęczenia.
👉„muszę się bardziej ogarnąć” nie leczy przeciążenia.
👉„dam radę” nie jest odpoczynkiem.

I może właśnie dlatego tak długo tego nie zauważasz. Bo to nie brzmi jak ostrzeżenie.

Brzmi jak Ty.

Którym zdaniem najdłużej usprawiedliwiasz własne przeciążenie?

👇 Napisz numer.



🌿 Gdy już nie masz siły być silna – jestem tu
💛 wspieram kobiety, które dźwigają za dużo
📬 Newsletter + sesje 1:1

13/05/2026

Czasem nawet nie zauważamy momentu, w którym tracimy kontakt ze sobą.

Jeszcze przed chwilą chciałaś tylko usiąść na moment. A gdy tylko to zrobisz:
🧠 wiadomość
🧠 myśli
🧠 lista rzeczy do ogarnięcia
😵 napięcie

I już Cię nie ma.

To właśnie o takich sekundach jest ta rolka.

O tych momentach, które wyglądają „normalnie” ale dzień po dniu oddalają nas od siebie.

Jeśli czujesz, że ostatnio działasz bardziej automatycznie niż świadomie… napisz w komentarzu: MINUTA 🌿

Wyślę Ci coś, co może pomóc Ci to zauważyć trochę wcześniej.



Psycholożka ACT wspierająca kobiety, które dźwigają za dużo 🌿
Tu uczymy się wracać do siebie bez presji i perfekcji.

07/05/2026

To zdanie brzmi zwykle...
„spokojnie, ja ogarnę”.

I może właśnie dlatego tak łatwo je przeoczyć.

Bo kobiety, które są najbardziej przeciążone,
bardzo często nie mówią: „nie daję rady”.

One dalej robią wszystko tak samo.
Dalej pomagają. Dalej pamiętają o wszystkich. Wciąż się uśmiechają 😅
Tylko że coraz częściej kosztem siebie.

I chyba właśnie to porusza mnie najbardziej w pracy z kobietami. Jak wiele z nich nauczyło się funkcjonować w permanentnym napięciu tak długo, że „dawanie rady” stało się ich normalnością.

Jeśli znasz kobietę, która zawsze mówi: „spokojnie, ja ogarnę” udostępnij jej ten reel ❤️


🌿 psycholożka i terapeutka ACT dla kobiet, które dźwigają za dużo
📍 sesje 1:1 | online i stacjonarnie

06/05/2026

Mam wrażenie, że wiele kobiet dostało za „dawanie rady” medal, którego nigdy nie chciały 🫩

Dawanie rady: w zmęczeniu, w napięciu, między obowiązkami, z głową pełną rzeczy do pamiętania.

I jeszcze najlepiej: bez proszenia o pomoc, bez narzekania i z uśmiechem 🙃

Tylko że w pewnym momencie człowiek zaczyna się zastanawiać…

a kiedy właściwie zaczynam żyć, a nie tylko ogarniać?

Bo można być „dzielną”.
I jednocześnie potwornie zmęczoną.

Jeśli znasz kobietę, która wszystko dźwiga sama i nawet już tego nie zauważa - udostępnij jej tą rolkę ❤️

Czasem tryb przetrwania wcale nie wygląda jak jakiś wielki kryzys 💭Częściej wygląda jak:„ogarniam”„dam radꔄjeszcze tyl...
04/05/2026

Czasem tryb przetrwania wcale nie wygląda jak jakiś wielki kryzys 💭

Częściej wygląda jak:
„ogarniam”
„dam radę”
„jeszcze tylko ten tydzień”

…i życie na takim napięciu, że nawet nie zauważasz, jak bardzo jesteś już zmęczona 🌿

Bo dalej działasz.
Dalej dowozisz.
Dalej jesteś dla wszystkich.

Tylko coraz częściej:
🤍 wszystko Cię drażni
🤍 odpoczynek nie daje ulgi
🤍 reagujesz bardziej, niż chcesz
🤍 a spokój wydaje się czymś bardzo dalekim

I wiesz co?

Bardzo wiele kobiet żyje tak latami, myśląc że „tak po prostu wygląda dorosłość”.

Nie.
Czasem to po prostu przeciążenie, do którego zdążyłyśmy się przyzwyczaić 🫶🏼

Który slajd najmocniej Cię zatrzymał?
Napisz numer albo po prostu: „znam to” 🤍

Są kobiety, które potrafią zadbać o wszystkich wokół.Pamiętają o terminach, potrzebach, ubraniach na jutro, wiadomościac...
02/05/2026

Są kobiety, które potrafią zadbać o wszystkich wokół.

Pamiętają o terminach, potrzebach, ubraniach na jutro, wiadomościach, zakupach, emocjach innych ludzi.

A potem siadają na chwilę i nawet wtedy nie odpoczywają naprawdę.

Bo w głowie dalej trwa lista.
Dalej jest napięcie.
Dalej jest poczucie, że powinny zrobić jeszcze coś.

I może właśnie dlatego tak wiele kobiet jest zmęczonych nie tylko obowiązkami, ale też ciągłym „trzymaniem wszystkiego”.

Ta karuzela jest małym przypomnieniem:
nie musisz zasługiwać na odpoczynek 🌿

Jestem ciekawa…
czy też łapiesz się na tym, że odpoczywasz „dopiero wtedy, kiedy wszystko jest zrobione”?
Napisz mi w komentarzu: tak czy nie 💭




🌿 Psycholożka i terapeutka ACT
Pomagam kobietom wracać do siebie bez presji bycia idealną.

Jedna z najczęstszych myśli kobiet brzmi: „Spokojnie, ogarniam.”I często… to nawet wygląda prawdziwie.🌿 Dom działa.🌿 Dzi...
27/04/2026

Jedna z najczęstszych myśli kobiet brzmi: „Spokojnie, ogarniam.”

I często… to nawet wygląda prawdziwie.

🌿 Dom działa.
🌿 Dzieci zaopiekowane.
🌿 Obowiązki odhaczone.
🌿 Wiadomości na bieżąco.
🌿 Uśmiech na twarzy.

Tylko ciało mówi coś zupełnie innego.

✨ Napięte barki.
✨ Zmęczenie już od rana, nawet po przespanej nocy.
✨ Drażliwość o byle drobiazg.
✨ Wieczorne poczucie, że nie masz już z czego dawać.

I wtedy łatwo pomyśleć, że trzeba się bardziej postarać.

A może nie.

Może problem nie jest w tym, że robisz za mało.
Może po prostu za długo robisz wszystko kosztem siebie.

Jeśli czujesz, że to o Tobie — skomentuj słowem: CISZA 🤍

Wyślę Ci krótki materiał, od którego warto zacząć „To dzieje się szybciej niż myślisz”

🎧 1 nagranie
📄 1 ćwiczenie PDF

które pomaga zauważyć ten moment wcześniej, zanim napięcie przejmie stery nad Twoim życiem.

Adres

Czechowice-Dziedzice

Telefon

+48725163321

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Duźniak, psycholog, terapeuta ACT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria