Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

13/08/2026

Zapisy na wizyty
Telefon 📱539 990 435
On-line:https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=dabrowa.tarnowska

🏣Gabinet ul.Jagiellońska 4a Dąbrowa Tarnowska

09/08/2026

💚 Wrócić do dobrych nawyków można w każdej chwili.

✔️Być może ostatnio trochę odpuściłaś.
✔️Może plan, który miałaś, nie do końca wyszedł.
✔️A może po prostu życie napisało własny scenariusz — więcej pracy, stresu, obowiązków, zmęczenia czy wyjazdów.

I wtedy łatwo pomyśleć:
„Teraz już nie ma sensu…”
„Za długo mnie nie było…”
„Znowu nie wytrzymałam…”

Ale zatrzymanie się na chwilę nie przekreśla całej drogi. 🌿
‼️Nie musisz czekać na poniedziałek.
‼️Nie musisz wracać z perfekcyjnym planem.
‼️Nie musisz najpierw „naprawić” wszystkiego.

Wystarczy jeden mały krok. 👣

Możesz po prostu napisać:
💬 „Chcę zacząć od nowa.”

Pomogę Ci znaleźć sposób, który będzie możliwy do utrzymania w Twoim codziennym życiu — bez wyrzutów sumienia i bez oceniania. 💚

Bo zdrowe nawyki nie polegają na tym, żeby nigdy nie zbaczać z drogi.
Chodzi o to, żeby wiedzieć, że zawsze możesz na nią wrócić. 🌱

Dietetyk telefon 📱539 990 435
Zapisy w linku https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=dabrowa.tarnowska

07/08/2026

Mam dla Was z bardzo prostymi zasadami‼️

📱SKOMENTUJ POST słowem "Dieta"
✔️ POLUB POST
👍🏼 UDOSTĘPNIJ W SWOJEJ RELACJI 🔁

🌸 we wtorek NAGRODZĘ 1 OSOBĘ- Konfitura kiluva oraz kostki dietesse. Prezent do odbioru stacjonarnie.

2 produkty od czekają na Was💪😁

06/08/2026

Drodzy Pacjenci!

Mam dla Was dobrą wiadomość – od 7 sierpnia (piątek) wracam do gabinetu i z radością ponownie będę mogła się z Wami spotykać. 💚

Zapraszam do kontaktu i umawiania wizyt:
📍 stacjonarnych telefon 📱539 990 435
💻 online

Jeśli potrzebujecie konsultacji, wsparcia lub chcecie kontynuować terapię – serdecznie zapraszam. Czekam na Wasze wiadomości i telefony.

Do zobaczenia! 😊

03/08/2026

03/08/2026

Dlaczego tak trudno zmienić nawyki żywieniowe? 🍎

Czy zdarzyło Ci się postanowić: „Od poniedziałku jem zdrowo”, a po kilku dniach wrócić do starych przyzwyczajeń? To zupełnie normalne‼️

W psychodietetyce często korzystamy z Transteoretycznego Modelu Zmiany, który pokazuje, że zmiana nie dzieje się z dnia na dzień. To proces, który przebiega etapami:

🌱 1. Brak gotowości do zmiany – nie widzimy jeszcze potrzeby zmiany lub nie jesteśmy na nią gotowi.

🤔 2. Rozważanie – zaczynamy dostrzegać, że obecne nawyki nam nie służą i zastanawiamy się nad zmianą.

📝 3. Przygotowanie – planujemy pierwsze kroki, szukamy informacji i wsparcia.

💪 4. Działanie – wprowadzamy nowe nawyki i uczymy się ich w codziennym życiu.

🌿 5. Utrzymanie – dbamy o to, aby nowe zachowania stały się naturalną częścią naszego życia.

Warto pamiętać, że potknięcia nie oznaczają porażki. Czasem wracamy do wcześniejszych etapów – i to również jest element procesu zmiany. Najważniejsze to wyciągnąć wnioski i iść dalej.

W gabinecie psychodietetycznym nie oczekujemy perfekcji. Wspólnie szukamy rozwiązań dopasowanych do Twojego życia, możliwości i tempa. Dzięki temu zmiana ma większą szansę być trwała, a nie tylko chwilowa.

💚 Na którym etapie swojej zmiany jesteś dziś?

25/07/2026

Często słyszę od pacjentów coś, co naprawdę mnie zaskakuje 🙄🤯 I długo nad tym myślałam w tym tygodniu. Postanowiłam się do tego odnieść.

"Pani dietetyk, lekarz powiedział, że leki już zostały włączone, więc dieta nie jest teraz konieczna."- sytuacja z mojego gabinetu u pacjentki z bardzo wysokim poziomem LDL, ryzykiem sercowo-naczyniowym.

Jeśli poziom cholesterolu LDL jest bardzo wysoki, farmakoterapia często jest niezbędna i może uratować zdrowie, a nawet życie. Ale czy to oznacza, że dieta nie ma znaczenia? Wręcz przeciwnie. Zmiana diety jest niezbędna.

Leczenie farmakologiczne i odpowiednio dobrana dieta nie konkurują ze sobą – one się uzupełniają. Zmiana sposobu odżywiania może dodatkowo obniżyć stężenie cholesterolu LDL, wspierać działanie leków oraz zmniejszać ryzyko zawału serca i udaru mózgu. To inwestycja nie tylko w wyniki badań, ale przede wszystkim w zdrowie na lata.

Jednym z najlepiej przebadanych modeli żywienia ukierunkowanych na obniżenie cholesterolu LDL jest dieta Portfolio. Specjalnie stworzona dla takich pacjentów.

Opiera się ona na regularnym spożyciu produktów bogatych w:
✔️ sterole i stanole roślinne,
✔️ błonnik rozpuszczalny,
✔️ białko roślinne,
✔️ orzechy.

Badania pokazują, że konsekwentne stosowanie jej zasad może znacząco obniżyć poziom cholesterolu LDL. To nie moda ani chwilowy trend, ale strategia oparta na dowodach naukowych.

Jako dietetyk specjalizuję się w układaniu diet opartych na założeniach diety Portfolio. Pomagam dobrać jadłospis tak, aby był skuteczny, praktyczny i dopasowany do codziennego życia – bez restrykcji, których nie da się utrzymać.

Nie warto czekać na "lepszy moment". Każdy dzień z dobrze prowadzonym leczeniem i odpowiednimi nawykami żywieniowymi działa na korzyść Twojego serca i naczyń krwionośnych.

Leki leczą. Dieta również ma ogromną moc. Najlepsze efekty osiągamy wtedy, gdy wykorzystujemy oba te narzędzia jednocześnie.

📩 Jeśli zmagasz się z podwyższonym cholesterolem lub otrzymałeś właśnie wyniki badań i nie wiesz, od czego zacząć – chętnie pomogę Ci opracować plan żywieniowy oparty na aktualnej wiedzy naukowej i dopasowany do Twoich potrzeb.

23/07/2026

📢 Drodzy Pacjenci!

Przypominam, że przede mną urlop, dlatego ostatnie dni, kiedy jestem dostępna w gabinecie, to:

📅 25 lipca (sobota) 9:00-12:00
📅 27 lipca (poniedziałek) do 18:30

Jeśli nie zdążyliście jeszcze zrobić zakupów, odebrać diety na ten okres lub chcecie umówić wizytę przed moim wyjazdem, serdecznie zapraszam do kontaktu Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

📩 Możecie napisać do mnie na Messengerze, wysłać SMS lub zadzwonić.

📍 Gabinet Dietetyka NaturHouse Dąbrowa Tarnowska
ul. Jagiellońska 4A

📞 Tel.: 539 990 435

Do zobaczenia w gabinecie! 💚

20/07/2026

❌ „Przecież tak bardzo się staram…”

Odstawiasz słodycze. Liczysz kalorie. Pomijasz kolację. Próbujesz postu przerywanego. Ćwiczysz, kiedy tylko znajdziesz chwilę…

A waga? Ani drgnie.

To nie dlatego, że robisz za mało. Często po prostu działasz na oślep.

Każdy organizm jest inny. To, co pomogło komuś z Internetu, nie musi zadziałać u Ciebie. Czasem problemem nie są słodycze czy pieczywo, ale nieregularne posiłki, podjadanie „nieświadomie”, zbyt mała ilość wody czy nawyki, których nawet nie zauważasz.

💚 Nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami. Często jedna dobrze dobrana zmiana daje lepszy efekt niż dziesięć przypadkowych.

Jeśli masz dość zgadywania i chcesz schudnąć mądrze, skutecznie i bez ciągłych wyrzeczeń – umów się na konsultację. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Ciebie.

📍 NaturHouse Dąbrowa Tarnowska Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska
ul. Jagiellońska 4A
📞 539 990 435

🗓️ Zapisz się online: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=dabrowa.tarnowska

Nie zgaduj. Zacznij działać z planem.

17/07/2026

Nie jestem dietetyczką od rozpisywania jadłospisów. Jestem dietetyczką od osiągania rezultatów.

Moja skuteczność nie wynika z tego, że znam najnowsze badania naukowe. Wynika z tego, że potrafię przełożyć tę wiedzę na realne życie moich pacjentów.

To właśnie tutaj dzieje się największa wartość.

Łączę świat nauki ze światem gabinetu. Korzystam z aktualnych dowodów naukowych, ale jednocześnie uważnie obserwuję, co dzieje się z pacjentem na każdym etapie współpracy. Analizuję, reaguję, modyfikuję plan i szukam rozwiązań, zamiast kurczowo trzymać się jednego schematu.

Bo skuteczny dietetyk nie ocenia, gdy pojawiają się trudności. Skuteczny dietetyk potrafi na nie odpowiedzieć.

Nie wierzę w uniwersalne rozwiązania. Wierzę w proces, relację i indywidualne podejście. To właśnie dlatego moi pacjenci nie tylko osiągają swoje cele, ale przede wszystkim uczą się utrzymywać efekty na lata.

Nie obiecuję cudów.

Obiecuję rzetelną wiedzę, pełne zaangażowanie i prowadzenie przez cały proces zmiany – od pierwszej konsultacji aż do momentu, w którym zdrowe wybory stają się naturalną częścią codziennego życia.

Bo właśnie na tym polega skuteczna dietetyka.