Traw się dobrze

Home
Traw się dobrze

ᴊᴇʟɪᴛᴀ • ᴍɪᴋʀᴏʙɪᴏᴍ • ᴛʀᴀᴡɪᴇɴɪᴇ • ʀᴏ́ᴡɴᴏᴡᴀɢᴀ
🧘🏻‍♀️Uczę zdrowego życia
🍒Dieta dopasowana do Ciebie
Zarezerwuj termin na booksy lub pod nr +48 506 665 650

14/08/2026

Często pacjenci przychodzą i mówią: Nie wyszła mi dieta

A kiedy zaczynamy rozmawiać, okazuje się, że za tym jednym zdaniem stoi mnóstwo małych sukcesów: więcej regularności, więcej ruchu, lepsze wybory, mniej podjadania, próby nowych produktów czy po prostu powrót do planu po gorszym dniu.

Bo gorsze dni też są częścią całego procesu. Jeden posiłek, jeden dzień czy nawet cały weekend nie przekreśla tego, co udało Ci się zrobić wcześniej.

Czasem warto przestać patrzeć tylko na to, co nie wyszło, i zauważyć, ile rzeczy jednak Ci się udało

10/08/2026

Jeśli po warzywach masz wzdęcia, gazy, przelewanie albo ból brzucha, nie oznacza to od razu, że warzywa Ci nie służą.
Czasem problemem jest duża ilość błonnika albo FODMAP, czyli węglowodany, które u osób z wrażliwymi jelitami mogą mocniej fermentować i powodować dyskomfort.
Dlatego cebula, czosnek, kalafior czy większa porcja warzyw mogą u jednej osoby nie zrobić nic, a u innej wywołać spore objawy.
I nie, rozwiązaniem nie jest wyeliminowanie wszystkich warzyw. Czasem wystarczy mniejsza porcja, inne warzywo albo forma gotowana zamiast surowej.
Bo zdrowa dieta to nie taka, po której boli Cię brzuch. To taka, którą Twój organizm dobrze toleruje🫱🏻‍🫲🏽

07/08/2026

Za objawami często kryje się coś więcej niż tylko ból brzucha. Strach, rezygnacja i zmęczenie. Nie musisz przechodzić przez to w pojedynkę. Czasem największą ulgę daje to, że ktoś naprawdę Cię wysłucha i zrozumie 🫶🏼

05/08/2026

Najłatwiej zapomnieć o sobie wtedy, gdy jesteś najbardziej zajęta.

A przecież zdrowie to nie tylko to, co jesz.
To także ruch, odpoczynek, relacje i chwile, w których naprawdę żyjesz.

03/08/2026

Najlepsze nawyki nie rodzą się z presji. Rodzą się z życzliwości wobec siebie.

Zdrowie nie wymaga idealnych dni. Wymaga konsekwencji, odpoczynku i przestrzeni na błędy.

Jeden mniej udany posiłek nie przekreśla Twoich efektów. Tak samo jak jeden dobry posiłek ich nie buduje.

To właśnie małe kroki, powtarzane każdego dnia, prowadzą do największych zmian

30/07/2026

Czasem myślę, że muszę coś usunąć

Potem oglądam te krótkie urywki codzienności i dochodzę do wniosku, że właśnie one są najcenniejsze.

To przypomina mi pracę z pacjentami. W dietetyce też nie chodzi o ciągłe eliminowanie. Nie o kolejne zakazy i listy produktów „do wyrzucenia”

Chodzi o to, żeby zbudować sposób odżywiania, w którym jest miejsce na zdrowie, ulubione jedzenie i normalne życie.

Bo najlepsza dieta to taka, z której nie chcesz nic usuwać 🎀

28/07/2026

Owsianka antyoksydacyjna 🫐🥝🍑
Składniki na jedną porcję:
👉🏼50 g płatków owsianych
👉🏼1 opakowanie skyru naturalnego (150 g)
👉🏼 1 kiwi
👉🏼garść borówek (ok. 50 g)
👉🏼1 nektarynka
👉🏼kilka listków świeżej mięty
👉🏼100–150 ml wody lub mleka (według preferencji)
Przygotowanie:
Płatki owsiane ugotuj na wodzie lub mleku do uzyskania kremowej konsystencji.
Przełóż owsiankę do miski i odstaw na chwilę do przestudzenia.
Dodaj skyr.
Na wierzchu ułóż pokrojone kiwi, nektarynkę i borówki.
Udekoruj świeżą miętą i podawaj od razu. ✨

22/07/2026

Za każdą poprawą wyników stoi codzienna praca i cierpliwość. To historia jednej z moich pacjentek, która pokazuje, że warto dać organizmowi czas.
Może teraz czas na twoją historię?🤎

16/07/2026

Jeśli masz Hashimoto, ten trend może brzmieć aż za znajomo. Ale pamiętaj - przewlekłe zmęczenie nie powinno być czymś, co po prostu akceptujesz.
Czasem za brakiem energii stoi niewyrównana funkcja tarczycy, niedobory, przewlekły stan zapalny, stres lub zbyt mała regeneracja.
Zamiast przyzwyczajać się do zmęczenia, warto poszukać jego przyczyny. Dobrze dobrane leczenie, odpowiednia dieta i uzupełnienie niedoborów mogą naprawdę zrobić różnicę.

14/07/2026

Twój brzuch gada z Twoją głową - serio 🧠🤯

To nie jest żadna metafora.

Jelita i mózg są ze sobą w stałym kontakcie. Dlatego kiedy jesteś zestresowany/a, brzuch może zacząć boleć, a kiedy jelita szwankują, często siada też nastrój.

To działa w dwie strony.
👉🏼jelita wysyłają sygnały do mózgu
👉🏼mózg wpływa na pracę jelit
👉🏼stres może nasilać objawy ze strony przewodu pokarmowego
👉🏼problemy z jelitami mogą sprawiać, że czujesz się gorzej psychicznie

I nie, to nie jest “wszystko w Twojej głowie”. To po prostu fizjologia.

Dlaczego to ma sens?

✔️ Około 90% serotoniny powstaje w jelitach.
✔️ Mikrobiota wpływa na to, jak reagujemy na stres i jak się czujemy.
✔️ Przewlekły stres potrafi naprawdę namieszać w pracy jelit.

Dlatego możesz jeść “książkowo”, a mimo to nadal mieć wzdęcia, ból brzucha czy problemy z wypróżnianiem.

Bo jelita potrzebują nie tylko dobrej diety. Potrzebują też snu, odpoczynku i trochę mniej życia na najwyższych obrotach. 🤍

Co im pomaga?

✨ regularne posiłki
✨ sen (tak, wiem… łatwo powiedzieć 😅)
✨ mniej stresu
✨ ruch, który sprawia Ci przyjemność
✨ różnorodna dieta wspierająca mikrobiotę

Pamiętaj, nie wyleczysz jelit samą dietą, jeśli Twój organizm cały czas działa w trybie alarmowym.

📩🩷

Address

Poddęby 13

39-200

Telephone

+48728946986

Website

https://booksy.com/pl-pl/dl/show-business/153658, https://drpyla.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Traw się dobrze posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Traw się dobrze:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: