Muzyczny Wojownik

  • Home
  • Muzyczny Wojownik

Muzyczny Wojownik Anna Pacholczak - joga dla muzyków. Skrzypaczka i nauczycielka RYT 200 hatha/ vinyasa jogi

21/08/2026

🔔🎶 Muzyku, czas na krótką przerwę!
Przeciągnij przykurczone boki swojego ciała!

🫠 Pozwól sobie poczuć przyjemną przestrzeń po wewnętrznej stronie ramion i w dolnej części łopatki,
🫁 Niech szeroki oddech wysyłany do żeber po rozciąganej stronie rozluźni przestrzenie międzyżebrowe i uwolni klatkę klatkę piersiową,
🍯 Zgięcia boczne ciała to miód na lędźwie 🫠niech naprzemienne wydłużenie prawego i lewego boku zmniejszy napięcie gromadzone w odcinku krzyżowym kręgosłupa.

❕Pamiętaj aby przed zgięciem mocno WYDŁUŻYĆ całe ciało:)

❗️Jeśli masz na swoim koncie niedawne operacje brzucha, kręgosłupa, bioder, barków, jeśli cierpisz na silne zawroty głowy i problemy z utrzymaniem równowagi to przed ćwiczeniem skonsultuj się ze swoim lekarzem/ fizjoterapeutą.

W pierwszej połowie lipca spędziłam tydzień w Górach Stołowych na kursie neurojogi z dodatkowym modułem z limfy🧠. Ewa Ew...
26/07/2026

W pierwszej połowie lipca spędziłam tydzień w Górach Stołowych na kursie neurojogi z dodatkowym modułem z limfy🧠. Ewa Ewa Maćkowiak / joga / neurojoga / somatyka pokazała nam fantastyczne narzędzia, którymi możemy pobudzać mózg, zachowując jego młodość i witalność jak najdłużej.

Dodatkowo otoczenie naturą, cisza, wspaniała grupa ludzi, rodzinna atmosfera, pyszne jedzonko, górskie wycieczki sprzyjały szybkiemu chłonięciu wiedzy.

Wyjazd marzenie!🥰

O co chodzi w neurojodze?
Układ nerwowy rządzi naszym ciałem - spięciem, zakresami, ruchem.
Odpowiednio dobrana stymulacja poszczególnych partii ciała wysyła informacje do mózgu o przeróżnej treści - może to być sygnał bezpieczeństwa, poszerzanie mapy ciała, zwiększanie palety wzorców ruchowych, to wszystko skutkuje wyciszeniem lub pobudzeniem układu nerwowego, zwiększeniem swobody i zakresu ruchu, poprawą balansu, koordynacji, precyzji i w efekcie przyjemniejszym i łatwiejszym życiem🤍

Piękne zdjęcia:
Nr 4, 6, 7 Ania Krachało Yoga
Nr 1, 2, 3, 5 Sztuka do wnętrz - obrazy • plakaty • dekoracje
🙏🏼

02/07/2026

🔔 Muzyku! Czas na przerwę w ćwiczeniu!

Głęboki skłon to jedna z moich ulubionych pozycji, którą wykonuję, gdy potrzebuję szybko rozluźnić plecy, barki i szyję, zajmuje około minutę a jest jak miód na spracowane ciało 🥰

🎵 Przyjemnie odciąża kręgosłup lędźwiowy, przeciąga prostowniki grzbietu.
🎵 Zaplecione ręce dodają dodają masy i ściągają górne plecy w kierunku ziemi relaksując ten obszar.
🎵 Rozluźniona szyja i ciężka głowa wydłużają odcinek szyjny kręgosłupa.

🫠 Prostowanie nóg w tej pozycji ma kojący wpływ na tylną taśmę powięziową a wariant z przenoszeniem rąk do boku dodatkowo uspokaja mięśnie lędźwiowe i boczną część klatki piersiowej.

❗️Osoby, które niedawno przeszły operacje chirurgiczne, borykają się z przepukliną dyskową, rwą kulszową, nadciśnieniem lub jaskrą przed ćwiczeniem powinny skonsultować się ze swoim lekarzem bądź fizjoterapeutą.

Przekąski ruchowe to nieskomplikowane, krótkie ćwiczenia fizyczne, które są wplatane w czynności dnia codziennego - aby ...
30/06/2026

Przekąski ruchowe to nieskomplikowane, krótkie ćwiczenia fizyczne, które są wplatane w czynności dnia codziennego - aby rozruszać, wzmocnić skostniałe ciało.
Mimo, że nie wymagają od nas dużo czasu, specjalnego stroju to wykonywane regularnie mają wielki wpływ na nasze ciało i zdrowie.

Przekąski w wersji dla muzyków dzielę na 3 grupy:

🎻⏰🤯 PRZERWA W ĆWICZENIU - ruchy, które możesz wykonać w ćwiczeniówce aby przyniosły ulgę w rejonie łopatek, lędźwi, szyi. Nie obciążają rąk, więc po kilkuminutowej przerwie możesz wracać do grania 🎻🎶

🕯️🛌 REGENERACJA - pasywne pozycje przepinające układ nerwowy na przywspółczulny, mające na celu spokojną regeneracje ciała i umysłu, do wykonania np. przed snem albo w dłuższej przerwie między próbą a koncertem. W tej grupie znajdą się też wybrane sposoby automasażu.

💪🏼 WZMACNIANIE - przekąski wzmacniające zwiększą kontrolę nad instrumentem, będą stabilizować postawę podczas gry, mięśnie będą zdrowsze, silniejsze, mniej podatne na urazy i ból. Dedykowane głównie plecom - barkom, lędźwiom .

MUZYCY, stay tuned! 😉

NIE- MUZYCY - również 😀 przekąski, które zaproponuję świetnie sprawdzą się dla osób z obolałym kręgosłupem, łopatkami, rękami (prawdopodobnie większość nas się z tym zmaga ;))

29/06/2026

Wielki zaszczyt, że mogę poprowadzić warsztaty dla Muzyków, podopiecznych Fundacji Pro Musica Bona🤍

Wykorzystywanie jogi do pracy z ciałem i umysłem muzyka było powodem dla którego rozpoczęłam tę fantastyczną przygodę związaną z nauczaniem jogi, to wielka radość, że mogę dzielić się zdobytą wiedzą z tak utalentowanymi młodymi Artystami.

Do zobaczenia 1 lipca☀️

13/05/2026

❤️

Address

Łężyce 80

57-340

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Muzyczny Wojownik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share