Co to jest strona internetowa?

Małgorzata Marchlewicz - Gabinet Psychoterapii

Strona główna
Polska
Gdansk
Małgorzata Marchlewicz - Gabinet Psychoterapii

Wspieram osoby dorosłe doświadczające lęku, depresji oraz innych trudności.

Psychoterapia Gestalt
Psychotraumatologia
Psychoedukacja
Pracuję z osobami dorosłymi w prywatnym gabinecie w Gdańsku oraz w Centrum Zdrowia Psychicznego w Starogardzie Gdańskim. Jestem psychoterapeutką w trakcie certyfikacji w nurcie Gestalt oraz absolwentką studiów podyplomowych z psychotraumatologii. Praktykuję w przychodni zdrowia psychicznego oraz przyjmuję prywatnie w swoim gabinecie, oferują

c wsparcie osobom w trudnych sytuacjach życiowych. Moje doświadczenie terapeutyczne obejmuje pracę z osobami zmagającymi się z lękiem, poczuciem osamotnienia, problemami w relacjach oraz kryzysami emocjonalnymi. Ukończyłam także szkolenie z zakresu integracyjnej terapii osób, co pozwala mi na elastyczne podejście do różnorodnych potrzeb klientów. Jako certyfikowany trener metody Familia Lab, specjalizuję się w pracy z rodzinami, wspierając ich w budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących relacji oraz poprawie komunikacji. Skupiam się na pomocy osobom, które:

doświadczają lęku, napięcia emocjonalnego, niepewności,

zmagają się z poczuciem osamotnienia lub trudnościami w nawiązywaniu relacji,

przeżywają problemy w relacjach partnerskich, rodzinnych lub zawodowych,

chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby,

potrzebują wsparcia w rozwijaniu umiejętności interpersonalnych i emocjonalnych. Dzięki mojemu wykształceniu w psychotraumatologii, potrafię lepiej zrozumieć wpływ przeszłych doświadczeń na aktualne trudności emocjonalne i relacyjne. W swojej pracy kieruję się podejściem Gestalt, które opiera się na uważności, akceptacji i zrozumieniu własnych emocji. Pomagam moim klientom w pełniejszym doświadczaniu życia oraz w budowaniu satysfakcjonujących relacji. Jeśli szukasz wsparcia w radzeniu sobie z lękiem, poczuciem samotności lub chcesz poprawić jakość swoich relacji – zapraszam do kontaktu

24/08/2026

Kiedy pojawia się lęk, złość, smutek albo napięcie, często pierwszą reakcją jest chęć jak najszybszego pozbycia się tego uczucia.

A emocja nie zawsze mówi: „dzieje się coś złego”.

Czasem mówi:
„To jest dla mnie ważne.”
„Tutaj została przekroczona moja granica.”
„Tego mi brakuje.”
„To mnie poruszyło.”
„Potrzebuję więcej bezpieczeństwa.”

Emocje mogą być informacją. Nie muszą być przeciwnikiem.

Kiedy zaczynasz je rozpoznawać, nazywać i rozumieć, łatwiej odzyskać wpływ na to, co zrobisz dalej. 🌿

Nie chodzi o to, żeby czuć mniej.
Chodzi o to, żeby coraz lepiej rozumieć, co dzieje się w Tobie.

Zostań po swojej stronie. 🤍

21/08/2026

❌ MIT: Na terapię chodzą głównie osoby, które nie mają wsparcia bliskich.

✅ PRAWDA: Możesz mieć kochających ludzi wokół siebie i nadal potrzebować przestrzeni tylko dla siebie.

Bliska osoba może wysłuchać, przytulić, być obok w trudnym momencie. To ogromnie ważne. 🤍

Ale relacja z partnerem, przyjaciółką czy rodziną nie jest tym samym co relacja terapeutyczna.

W terapii nie musisz zastanawiać się, czy kogoś martwisz, obciążasz albo rozczarujesz tym, co powiesz. Nie musisz chronić drugiej osoby przed swoimi emocjami ani dopasowywać swojej historii do tego, jak zostanie odebrana.

Możesz przyjrzeć się temu, co naprawdę dzieje się w Tobie.

Czasem właśnie osoby, które mają wokół siebie dużo dobrych relacji, odkrywają w terapii coś ważnego: że bycie wspieranym przez innych nie zawsze oznacza umiejętność bycia po swojej stronie. 🌿

Psychoterapia może pomóc lepiej rozpoznawać własne potrzeby, rozumieć reakcje, zauważać powtarzające się schematy i budować relację ze sobą, która nie zależy wyłącznie od tego, czy ktoś akurat jest obok.

Bliscy nie muszą zastępować terapeuty.
Terapeuta nie ma zastępować bliskich.

To dwa różne rodzaje relacji - i każdy z nich może być ważny.

Bo czasem największym wsparciem, jakie możemy zbudować, jest umiejętność powiedzenia sobie:
„Ktoś może być przy mnie. A ja również mogę być przy sobie.”

Zostań po swojej stronie. 🤍

Więcej o psychoterapii indywidualnej:
https://mmarchlewicz.pl/moja-oferta/

19/08/2026

Ten głos w głowie nie zawsze mówi prawdę. Czasem powtarza tylko to, czego kiedyś nauczyła Cię historia. 🤍

„Powinnaś zrobić to lepiej.”
„Znowu sobie nie poradziłaś.”
„Inni potrafią, tylko nie Ty.”

Wewnętrzny krytyk potrafi być bardzo przekonujący. Szczególnie wtedy, gdy jego głos towarzyszy nam od lat.

Czasem wyrasta z doświadczeń, w których trzeba było dużo od siebie wymagać, uważać na błędy, zasługiwać na uznanie albo szybko dostosowywać się do oczekiwań innych. To, co kiedyś miało chronić przed krytyką, odrzuceniem czy rozczarowaniem, z czasem może stać się sposobem, w jaki zaczynamy traktować samych siebie. 🌿

Dlatego psychoterapia nie musi polegać na „pozbyciu się” wewnętrznego krytyka.

Może pomóc zauważyć:
☑️ kiedy ten głos pojawia się najmocniej,
☑️ czego próbuje Cię uchronić,
☑️ które jego słowa należą bardziej do przeszłości niż do teraźniejszości,
☑️ jak odpowiadać sobie z większym szacunkiem, zamiast automatycznie wierzyć każdej ocenie.

Bo kiedy zaczynasz rozumieć własny wewnętrzny dialog, pojawia się przestrzeń na coś nowego.

Nie na bezkrytyczne zachwycanie się sobą.
Na relację, w której możesz popełnić błąd i nadal być po swojej stronie.
Możesz czegoś nie umieć i nie odbierać sobie przez to wartości.
Możesz się rozwijać bez ciągłego karania siebie za to, że jeszcze nie jesteś tam, gdzie chcesz być.

Paradoksalnie właśnie wtedy zmiana staje się bardziej możliwa - gdy przestajesz traktować siebie jak problem, który trzeba naprawić.

Nie walcz ze sobą. Naucz się siebie rozumieć. 🤍

Więcej o psychoterapii indywidualnej w gabinecie i online 👉 https://mmarchlewicz.pl/moja-oferta/

17/08/2026

Czasem reagujemy mocniej, niż sami byśmy chcieli.

Czyjś ton głosu. Brak odpowiedzi. Napięcie w relacji. I nagle ciało jest już w gotowości, zanim zdążymy pomyśleć, co właściwie się wydarzyło.

Niektóre reakcje są śladem wcześniejszych doświadczeń. Układ nerwowy zapamiętuje to, co kiedyś pomagało nam zachować bezpieczeństwo.

Dlatego zamiast pytać:
„Co jest ze mną nie tak?”

warto czasem zapytać:
„Co ta reakcja próbuje dla mnie zrobić?”

To pytanie nie zmienia przeszłości. Może jednak pomóc lepiej rozumieć siebie dzisiaj i odzyskiwać większy wybór w tym, jak reagujesz.

Zostań po swojej stronie. 🤍

14/08/2026

❌ MIT: Jeśli przez lata unikałam/em problemu, to lepiej już go nie ruszać.

✅ PRAWDA: To, że przez długi czas coś było spychane na bok, nie oznacza, że przestało wpływać na Twoje życie. Czasem właśnie to, czego przez lata nie dotykaliśmy, najmocniej działa w tle - w emocjach, napięciu, relacjach i codziennych reakcjach.

Wiele osób mówi sobie:
„skoro tyle czasu dawałam/em radę, to po co do tego wracać?”
Albo:
„lepiej tego nie ruszać, bo znowu wszystko wróci”. 🌿

Tymczasem terapia nie polega na rozdrapywaniu ran dla samego wracania do bólu.
Jej celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której można przyjrzeć się temu, co nadal domaga się uwagi - po to, żeby odzyskać więcej spokoju, zrozumienia i wpływu na swoje życie.

Unikanie często pomagało przetrwać.
I być może kiedyś było naprawdę potrzebne.
Ale to, co kiedyś chroniło, dziś może już odbierać lekkość, bliskość i poczucie bezpieczeństwa. 🤍

Czasem największą ulgę przynosi nie dalsze omijanie trudnego tematu, ale możliwość spotkania się z nim w swoim tempie, z uważnym wsparciem i bez oceniania.

To, że coś było odkładane latami, nie znaczy, że jest na to za późno.
Czasem właśnie teraz może być dobry moment, żeby przestać nosić to samemu. ✨

12/08/2026

Nie każda reakcja, której dziś nie rozumiesz, zaczęła się dzisiaj. 🤍

Czasem wystarczy czyjś chłodniejszy ton, brak odpowiedzi albo drobna zmiana w zachowaniu, żeby w ciele pojawiło się napięcie.

Zaczynasz analizować.
Zastanawiasz się, co zrobiłaś lub zrobiłeś nie tak.
Próbujesz przewidzieć, co wydarzy się dalej.

Możesz wtedy pomyśleć, że przesadzasz albo jesteś „zbyt wrażliwa/y”. Tymczasem Twój układ nerwowy może po prostu reagować zgodnie z tym, czego nauczył się wcześniej.

Jeżeli w przeszłości bliskość była nieprzewidywalna, emocje innych trzeba było uważnie obserwować albo poczucie bezpieczeństwa zależało od dopasowania się, czujność mogła stać się sposobem ochrony. 🌿

To nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak.

Oznacza, że pewna część Ciebie nadal próbuje zapobiec temu, co kiedyś było trudne.

Psychoterapia pomaga zauważyć różnicę między tym, co wydarza się teraz, a tym, co przypomina wcześniejsze doświadczenie. Dzięki temu możesz stopniowo:
☑ lepiej rozumieć swoje reakcje,
☑ szybciej rozpoznawać napięcie,
☑ nie brać całej odpowiedzialności za emocje innych,
☑ budować relacje bez ciągłego przewidywania zagrożenia,
☑ odzyskiwać większą swobodę w podejmowaniu decyzji.

Zmiana nie zaczyna się od walki ze sobą.
Zaczyna się od pytania: „Przed czym ta reakcja próbowała mnie kiedyś ochronić i czego potrzebuję dzisiaj?”

Nie musisz usuwać swojej historii. Możesz nauczyć się żyć tak, aby nie kierowała każdą Twoją decyzją.

Zostań po swojej stronie. 🤍

Więcej informacji o psychoterapii indywidualnej w gabinecie i online:
https://mmarchlewicz.pl/moja-oferta/

10/08/2026

Zaczynam od siebie - nie od walki z lękiem, ale od bycia przy sobie, kiedy się pojawia. 🤍

Lęk często uruchamia w nas jeden odruch:
chcemy jak najszybciej przestać go czuć.

Zaczynamy pytać:
dlaczego znowu?
co jest ze mną nie tak?
czemu nie umiem już wreszcie tego opanować?

A przecież lęk nie zawsze potrzebuje natychmiastowej walki.
Bardzo często potrzebuje obecności. 🌿

To, co dzieje się w Tobie, nie musi oznaczać, że się cofasz.
Czasem oznacza po prostu, że Twój układ nerwowy znów próbuje Cię ochronić.
Nie dlatego, że jesteś słaba/słaby.
Dlatego, że nauczył się reagować w taki sposób, by pomóc Ci przetrwać.

Dlatego zamiast pytać:
„dlaczego znowu się boję?”
spróbuj zapytać:
„jak mogę być przy sobie, kiedy się boję?”

Może właśnie wtedy zaczyna się coś bardzo ważnego.
Nie wielka przemiana.
Nie nagłe zniknięcie trudnych emocji.
Ale budowanie relacji ze sobą, w której nie opuszczasz siebie wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz wsparcia.

A to właśnie tam zaczyna się wewnętrzne bezpieczeństwo. ✨

Nie opuszczaj siebie.

07/08/2026

❌ MIT: Dobry terapeuta powinien dawać konkretne rady na każdy problem.

✅ PRAWDA: Rolą terapeuty nie jest układanie życia za Ciebie. Terapia pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i schematy działania - tak, aby podejmować decyzje bardziej świadomie i w większej zgodzie ze sobą.

Wiele osób przychodzi na terapię z nadzieją, że usłyszy gotową odpowiedź:
co zrobić, jak się zachować, którą drogę wybrać.
To bardzo ludzkie. Zwłaszcza wtedy, gdy jest trudno, wszystko się miesza, a napięcie odbiera jasność myślenia. 🌿

Terapia nie polega jednak na dawaniu prostych instrukcji na życie.
Polega na tworzeniu takiej przestrzeni, w której możesz zobaczyć więcej:
co naprawdę czujesz,
co Ci służy,
co powtarza się w Twoich relacjach,
i czego potrzebujesz, żeby żyć spokojniej i bardziej po swojemu.

Dobra terapia nie odbiera Ci sprawczości.
Przeciwnie - pomaga ją odzyskać. 🤍

Bo czasem nie potrzebujemy, żeby ktoś powiedział nam, co mamy zrobić.
Potrzebujemy miejsca, w którym możemy lepiej usłyszeć samych siebie.

A z tego miejsca dużo łatwiej znaleźć własne odpowiedzi. ✨

05/08/2026

To, co nazywasz nadwrażliwością, czasem jest układem nerwowym, który zbyt długo musiał czuwać.

Możesz szybko wyłapywać zmianę tonu głosu.
Zauważać najmniejsze napięcie w relacji.
Długo analizować czyjeś słowa.
Przewidywać, co może pójść nie tak.

Z zewnątrz może wyglądać to jak przesadna reakcja.
W środku często jest sposobem organizmu na zapewnienie Ci bezpieczeństwa. 🌿

Jeżeli wcześniej trzeba było uważnie obserwować otoczenie, dopasowywać się albo szybko rozpoznawać zagrożenie, układ nerwowy mógł nauczyć się, że czujność pomaga przetrwać.

Problem pojawia się wtedy, gdy zagrożenia już nie ma, ale ciało nadal zachowuje się tak, jakby za chwilę miało się wydarzyć coś trudnego.

Psychoterapia nie polega wtedy na przekonywaniu Cię, że „nie ma się czym przejmować”.
Pomaga stopniowo rozpoznawać swoje reakcje, oddzielać teraźniejszość od wcześniejszych doświadczeń i budować nowe poczucie bezpieczeństwa.

Nie po to, żeby przestać być wrażliwą osobą.
Po to, żeby wrażliwość nie musiała już oznaczać ciągłego czuwania.

Jeśli czujesz, że trudno Ci odpocząć od napięcia, możesz przyjrzeć się temu w bezpiecznej relacji terapeutycznej.

Więcej informacji o psychoterapii indywidualnej:
https://mmarchlewicz.pl/moja-oferta/

Bądź dla siebie bezpiecznym miejscem. 🤍

03/08/2026

Zaczynam od siebie - i przypominam sobie, że nie zaczynam od zera. 🤍

Poniedziałek często budzi w nas potrzebę nowego startu.
Nowy plan. Nowe postanowienia. Nowa próba, żeby tym razem zrobić wszystko lepiej.

A przecież wchodzisz w ten tydzień z całym doświadczeniem, które już masz. 🌿

Z rozmowami, które pomogły Ci lepiej zrozumieć siebie.
Z decyzjami, które wymagały odwagi.
Z granicami, które udało Ci się postawić.
Z momentami, w których wybrałaś/eś siebie, nawet jeśli nie było to łatwe.

Rozwój nie zawsze widać od razzu.
Czasem objawia się tym, że szybciej rozpoznajesz swoje emocje.
Nie zgadzasz się już na to, co kiedyś przyjmowałaś/eś bez słowa.
Prosisz o pomoc, zamiast udawać, że wszystko jest w porządku.
Albo po trudnym dniu nie oceniasz siebie tak surowo jak dawniej.

To również są zmiany.
Może ciche, ale bardzo ważne. ✨

Dlatego zamiast pytać dziś:
„Co jeszcze muszę w sobie poprawić?”,
spróbuj zapytać:

„Co już potrafię zrobić dla siebie inaczej niż kiedyś?”

Możliwe, że jesteś dalej, niż podpowiada Ci codzienny pośpiech.
Nie zaczynasz od zera. Zaczynasz z miejsca, do którego już udało Ci się dojść. 🤍

Adres

Gdansk

Strona Internetowa

https://mmarchlewicz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Marchlewicz - Gabinet Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.