Adam Kowalewski - Wim Hof Method Instructor

24/07/2026

23/07/2026

WTF is… poczucie winy, kiedy w końcu odpoczywasz?

20/07/2026

Weź szybki, długi wdech przez lekko zaciśnięte usta (jak przez słomkę), a następnie krótki wydech. Powtórz przez 30–60 sekund.Najlepiej sprawdza się rano lub wtedy, gdy czujesz spadek energii w ciągu dnia.⚠️ Ćwicz siedząc lub stojąc w bezpiecznym miejscu. Nie wykonuj podczas prowadzenia pojazdów, w wodzie ani jeśli masz przeciwwskazania zdrowotne.

13/07/2026

Wpisz w komentarzu „𝗪𝗔𝗥𝗦𝗭𝗧𝗔𝗧”, jeśli chcesz doświadczyć metody Wima Hofa na własnej skórze.

Fragment rozmowy z podcastu On Purpose prowadzonego przez Jaya Shetty'ego. Gościem odcinka był Wim Hof.

09/07/2026

Wpisz w komentarzu słowo "𝘄𝗮𝗿𝘀𝘇𝘁𝗮𝘁" jeśli chcesz nauczyć się morsować bezpiecznie i z głową i wykorzystać to w życiu codziennym.

08/07/2026

Napisz 𝗪𝗔𝗥𝗦𝗭𝗧𝗔𝗧 w komentarzu, a pokażę Ci, jak świadomy oddech pomaga zachować spokój, koncentrację i energię wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.

07/07/2026

Każde wystąpienie kończy się oklaskami. Ale dla mnie najważniejsze zaczyna się po zejściu ze sceny. Podczas 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗶𝘄𝗮𝗹𝘂 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗼𝘂𝘀 𝗠𝗮𝗻 jeszcze długo rozmawiałem z uczestnikami o oddechu, emocjach i odporności psychicznej. Najbardziej zapamiętam jedno zdanie: „Nie wiedziałem, że oddech może aż tak zmienić to, co dzieje się w mojej głowie.” Dziękuję organizatorom za zaproszenie, a uczestnikom za zaufanie i wyjątkową, męską energię.

06/07/2026

Jeden krok wystarczy.
📍 Warsztaty Metody Wima Hofa: Łódź & Gdańsk

02/07/2026

⚡ Potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii?
Spróbuj tego prostego ćwiczenia oddechowego:
🔹 20–40 dynamicznych oddechów
🔹 Wdech nosem + ramiona w górę
🔹 Wydech ustami + ramiona w dół
🔹 1–3 serie
Po co?
✅ Pobudza organizm
✅ Zwiększa poziom energii
✅ Pomaga się obudzić i skoncentrować
✅ Dotlenia ciało i umysł
Najlepiej wykonywać rano lub wtedy, gdy dopada Cię spadek energii.
⚠️ Ćwicz siedząc lub stojąc w bezpiecznym miejscu. Jeśli poczujesz zawroty głowy, przerwij i wróć do spokojnego oddechu.