Embodied Mind - treningi mindfulness. Krystyna Rybińska.

04/06/2026

Kiedy nachodzą nas bolesne myśli albo wracamy do trudnych wspomnień, często mówimy sobie: „mój umysł mnie sabotuje". Tymczasem dzieje się coś zupełnie innego.

Jak pisze Krystyna Rybińska w najnowszym numerze Newsweek Psychologia, „umysł nieustannie monitoruje świat zewnętrzny i wewnętrzny w poszukiwaniu niedokończonych zadań i potencjalnego zagrożenia". To nie złośliwość — to ewolucja. Pierwotnym wzorcem wspólnym dla wielu żywych istot jest unikanie tego, co nieprzyjemne i zagrażające. Nasz mózg działa dokładnie tak samo.

Problem pojawia się wtedy, gdy umysł nie odróżnia zagrożenia realnego od wirtualnego. Jeśli zatapiamy się w bolesnym wspomnieniu, „nasze ciało reaguje tak, jakby to się działo". Napięcie, szybsze bicie serca, spłycony oddech — organizm nie wie, że to tylko myśl.

Dlatego zaprzyjaźnienie się z umysłem nie polega na walce z nim, ale na nauczeniu się go obserwować.
🔴 | O tym, jak to zrobić — w najnowszym numerze Newsweek Psychologia 3/2026 >>> https://literia.pl/czasopismo-newsweek-psychologia-3-26

01/06/2026

Być może zastanawiasz się, czy ta konferencja jest dla Ciebie. Tworzymy ją z przekonaniem, że każdy może znaleźć tu coś ważnego i wartościowego dla siebie.

Konferencja jest adresowana do:
👤 wszystkich osób zainteresowanych naukowo potwierdzonymi metodami wspierania dobrostanu psychofizycznego i radzenia sobie z wyzwaniami współczesnej cywilizacji,
👤 wszystkich zainteresowanych poprawą zdrowia, jakości życia i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu,
👤 osób działających w obszarze zdrowia, edukacji i wsparcia (m.in. pedagogów, psychologów, terapeutów, specjalistów ochrony zdrowia),
👤 przedstawicieli biznesu, kadry zarządzającej, menedżerów, przedsiębiorców – osób pracujących w wymagającym środowisku, działających pod presją.

Pierwszy dzień konferencji to inspirujące wykłady i dyskusje. Będzie to przestrzeń, w której spotkają się wybitni badacze, terapeuci i nauczyciele mindfulness, ale przede wszystkim będą to rozmowy o bardzo ludzkich doświadczeniach: stresie, przeciążeniu, emocjach, relacjach, odpoczynku i odzyskiwaniu równowagi.

Drugi i trzeci dzień to z kolei niezwykle wartościowa okazja do wspólnej praktyki podczas warsztatu „Deeper Mindfulness”, który poprowadzi prof. Mark Williams z Uniwersytetu Oksfordzkiego, współtwórca programu MBCT i Deeper Mindfulness, jedna z najważniejszych postaci współczesnego mindfulness na świecie. Wyjątkowość tego wydarzenia podkreśla fakt, że dotychczas, by wziąć udział w takim warsztacie, pasjonaci uważności musieli jechać na uniwersytet w Bangor (Wielka Brytania). Tym razem, to my gościmy profesora Williamsa u siebie 🙌

📍 Gdańsk | 17-19 września
Europejskie Centrum Solidarności

🔔 Pamiętaj, że to ostatnie dni niższej ceny! Rejestracja przez stronę - 🔗 link w komentarzu.

Dołącz do nas i sprawdź, jak uważność może wspierać realną zmianę - w pracy, relacjach i codziennym życiu.

22/05/2026

📌 W najnowszym numerze Newsweek Psychologia znajdziecie mój tekst o uważności i zaprzyjaźnianiu umysłu. Zachęcam do lektury ☺️

17/05/2026

Zapraszamy 🧡

‼️ SZKOLENIE ‼️ ➡️ ostatnie miejsca ⏰
🌱 rozpoznawanie reakcji traumatycznych i adaptacja praktyk.

Zapraszamy serdecznie na drugi webinar szkoleniowy w temacie Trauma Sensitive Mindfulness, w którym łączymy temat terapii traumy z pracą w podejściu mindfulness. Ponieważ spotkanie to będzie miało charakter doświadczeniowy i praktyczny liczba uczestników jest ograniczona.

Tym razem przyjrzymy się praktycznym zastosowaniom i implikacjom tego podejścia.

Chcemy aby wiedza, którą będziemy się dzielić wspierała prowadzących sesje mindfulness tak by w sposób bezpieczny budowały zaangażowanie uczestników podczas oferowanych przez nas kursów.

Podczas webinaru przyjrzymy się różnicom między terapią traumy a interwencją mindfulness uwrażliwioną na traumę oraz będziemy uczyć się:

📌 jak rozpoznawać reakcje traumatyczne na oferowane ćwiczenia i praktyki mindfulness;

📌 jak kierować wsparcie i zapobiegać rozregulowaniu przy użyciu języka
jako narzędzia pogłębiającego uwrażliwienie na traumę;

📌 jak adaptować praktyki i ćwiczenia mindfulness tak, aby wspierać uczestników poprzez regulującą pracę z oddechem, bycie w bezpiecznym kontakcie z ciałem, rozpoznawanie bycia w trudności bez przytłoczenia.

Na koniec zrobimy miejsce na to aby zadbać o siebie i wesprzeć własny układ nerwowy w pracy z klientami.

TERMIN 📅

sobota 23 maja 2026 w godzinach 10-13
Webinar odbędzie się online

Czas trwania: 3h

DLA KOGO ❓

Webinar jest przeznaczony dla nauczycieli i trenerów mindfulness oraz terapeutów i psychologów zainteresowanych tym jak podejście mindfulness i praca z uważnością może być wspierające w oparciu o terapię traumy. Udział w pierwszym webinarze wprowadzającym nie jest wymagany.

Jeżeli nie udało się Tobie wziąć w nim udziału a chciałabyś/chciałbyś możesz jeszcze uzyskać dostęp do nagrania i materiałów na prośbę.

PROWADZĄCA 🙎‍♀️

Kasia Wójcicka - psycholożka i terapeutka MBCT, trenerka podejść opartych na uważności: Mindfulness for Depression (MBCT-D), Mindfulness for Life (MBCT-L), M-FP oraz Deeper Mindfulness. Jest absolwentką studiów magisterskich MBCT na Uniwersytecie w Oxfordzie oraz psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Studiowała również w International Society for the Study of Trauma and Dissociation (ISSTD), a następnie swoją wiedzę pogłębiała podczas kursu Trauma-sensitive Mindfulness Davida Treleaven’a. Łączy to z treningiem w szkole psychoterapii, wiedzą z dodatkowych kursów doszkalających na temat podejść terapii humanistycznej (SFT) i terapii poznawczo-behawioralnych (CBT, ACT, MBCT) oferując sesje indywidualne i grupowe oraz prowadząc warsztaty i kursy dla organizacji. Ponad 15 lat pracowała w poradniach psychologicznych oferując wsparcie osobom uzależnionych i doświadczającym przemocy domowej. Mieszka i pracuje w Londynie.

ZAPISY 📩

[email protected]

CENA 💰

180 zł | udział w webinarze + materiały szkoleniowe
(prezentacja) + imienny certyfikat uczestnictwa z ilością godzin zegarowych

80 zł | dostęp do nagrania webinaru wprowadzającego + materiały szkoleniowe (prezentacja) + imienny certyfikat uczestnictwa z ilością godzin zegarowych

* 160 zł | cena dla absolwentów FRU i osób, które brały udział w webinarze wprowadzającym

Wpłaty prosimy kierować na konto Fundacji Rozwoju Mindfulness:
82 1140 2004 0000 3902 7798 2889

Zapraszamy serdecznie 🌸
Zespół Fundacji Rozwoju Mindfulness

www.fundacja-mindfulness.org
https://www.facebook.com/

11/05/2026

Dziękuję ☺️

„Czasami największym aktem odwagi jest po prostu pozostanie obecnym.”
~ Pema Chödrön

🌱 Wczoraj zakończyliśmy wiosenne prowadzone przez Pawła Holasa i Krysię Rybińską 🧘🏻‍♀️

Przez pięć dni razem zamieszkiwaliśmy ciszę. Ciszę, która regeneruje, otwiera i pozwala usłyszeć to, co naprawdę ważne pośród szmeru przepływających zjawisk i nieustannych poruszeń umysłu.
Powracamy do swoich światów niosąc w sobie owoce ciszy.
Dla siebie i dla innych.

Dziękujemy za ten czas ♥️♥️♥️

05/05/2026

Trening psychologiczny MBCT for Life 🪴

Czy chciałabyś/chciałbyś:

🌸 zmienić jakość swojego życia i być w nim bardziej obecną/obecnym?

🤸 zwiększyć równowagę emocjonalną i zdolność do doświadczania radości?

🧘🏻‍♀️ nauczyć się efektywnie koncentrować uwagę i kontrolować impulsy?

👣 uwolniać spod władzy starych, nawykowych wzorców myślenia i reagowania tworząc nowe kreatywne sposoby radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu, aby świadomie podejmować mądre działanie?

Zapraszam serdecznie na 8 tygodniowy trening psychologiczny w życiu łączący starożytną mądrość z najnowszą nauką o udowodnionej skuteczności w redukcji stresu, trudnościach związanych z ADHD, profilaktyce wypalenia zawodowego, depresji i lęku. Możesz żyć w pełni i świadomie każdego dnia 🌸

✨ grupa wieczorna | poniedziałki, godz. 19:45 - 21:45
(od 11 maja)
🌤️ grupa poranna | środy, godz. 9:00 - 11:00
🌃 ul. Zielona 20/1,
z możliwością uczestniczenia w części kursu lub w całości 👩‍💻

Do zobaczenia 🧡

20/04/2026

Zapraszamy serdecznie na majowe odosobnienie mindfulness ☺️

🧘🏻‍♀️ Majowe coraz bliżej ⏰
Jeszcze możesz do nas dołączyć ☺️
Zapraszamy serdecznie 🧡

Odosobnienie to czas wyciszenia, detoksu od komputera i innych mediów, a także głęboka cisza i doświadczanie siebie bez zbędnych bodźców w malowniczym miejscu pod lasem, w otoczeniu łąk i pól.

Dlaczego warto wybrać się na odosobnienie?

- To możliwość przyjrzenia się, poznania i oswojenia tego jak umysł działa
- To możliwość rozwijania uważności i powiązanych z nią jakości
- Możliwość wyciszenia się i przywrócenia równowagi

Jest prawdopodobne, że dzięki odosobnieniu:

- Znajdziesz wsparcie w radzeniu sobie z nieustającą zmianą w życiu – być może potrzebujesz czasu na pobycie ze sobą i z tym, co wokół się wydarza, zauważenie na co masz wpływ, a co warto pozostawić własnemu biegowi.
- Zrelaksujesz się i odstresujesz w spokojnej, miłej atmosferze, wśród sympatycznych osób, na łonie natury, bez pośpiechu, bez konieczności mówienia, bez spraw, które „musisz zrobić natychmiast”.
- Uzyskasz nową perspektywę – być może czujesz, że w natłoku codziennych obowiązków brakuje ci przestrzeni na jasne widzenie – i bezstronną obserwację zdarzeń i własnych emocji.

📆 Termin: 5-10 maja 2026
(przyjazd we wtorek ok. 17:00, zakwaterowanie, g. 18:00 kolacja, g. 19:00 wprowadzenie do odosobnienia i praktyka wieczorna, wyjazd w niedzielę ok. 13:00)

🗺️ Miejsce: Leśniczówka Gaja
Kaborno, koło Olsztyna, z dala od miejskiego zgiełku, wśród pól i lasów.

Prowadzący:

Paweł Holas – psychoterapeuta i superwizor, naukowiec. Medytację praktykuję od okresu nastoletniego, uczeniem i badaniem uważności zajmuje się od 20 lat. Nauczyciel interwencji opartych na uważności od ponad 10 lat: Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT), Programu Redukcji Stresu Opartego na Uważności (MBSR) i Uważnego Samo-Współczucia (MSC), psychiatria. Profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Prezes Fundacji Rozwoju Mindfulness. Kierownik studiów podyplomowych: Uważność i Współczucie. Fundamenty, Badania i Psychoterapia na Uniwersytecie SWPS w W-wie.

https://fundacja-mindfulness.org/zarzad-fundacji/dr-hab-pawel-holas/

Krysia Rybińska - terapeutka, trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności MBCT, Mindfulness for Life, M-FP i Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre. Nauczycielka MBLC. Z wykształcenia filozofka. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z umysłem poprzez ciało i oddech. Medytację i jogę praktykuje od niemal 20 lat. Członkini Zarządu Fundacji Rozwoju Mindfulness.

https://fundacja-mindfulness.org/nauczyciele-uwaznosci/krystyna-rybinska/

Więcej informacji o odosobnieniu wraz z formularzem zgłoszeniowym znajdziesz pod linkiem:

https://fundacja-mindfulness.org/events/odosobnienie-mindfulness-6/

📌 Dla nauczycieli uważności wystawiamy zaświadczenia odbycia odosobnienia w ciszy.