29/08/2026
Twoje ciało urodziło człowieka.👼 Teraz zasługuje na powrót do siebie — nie do "formy sprzed ciąży".
Joga postnatalna z dzidziusiem — raz w tygodniu.
Czego możesz się spodziewać:
To nie jest zajęcie "na szybko odzyskaj brzuch". 🧘♀️ To autorski program, który stworzyłam z myślą o tym, czego kobiece ciało naprawdę potrzebuje po porodzie — niezależnie od tego, czy rodziłaś siłami natury, czy przez cesarskie cięcie.
Na macie będziesz Ty i Twój dzidziuś. Maluch może leżeć obok, ssać pierś w trakcie ćwiczenia, zasnąć w połowie zajęć.
Nie chodzi o to, żeby "wrócić do siebie sprzed ciąży". Chodzi o to, żeby zaopiekować się ciałem, które wchodzi w zupełnie nowy etap — i o to, żeby poczuć siebie jako kobietę, nie tylko jako mamę na okrągło dostępną dla kogoś innego.
Co zawierają zajęcia:
💫Praca z oddechem — uspokojenie układu nerwowego, który po porodzie i nieprzespanych nocach bywa w ciągłej gotowości
💫Aktywacja dna miednicy — świadome, delikatne ćwiczenia, nie "na siłę"
💫Głębokie mięśnie brzucha — praca dostosowana do rozejścia kresy białej (bez klasycznych brzuszków, które mogą pogłębiać problem)
💫Rozluźnienie karku, barków i pleców — odciążenie od karmienia, noszenia, kołysania
💫Delikatna mobilność bioder i miednicy — po ciąży i porodzie potrzebują tego najbardziej
💫Kontakt z dzieckiem przez ruch — Twój spokojny oddech reguluje też jego układ nerwowy
Kiedy zacząć?👼
To pytanie, które słyszę najczęściej — i tu nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich.
Po porodzie siłami natury, bez powikłań, zwykle można wracać do delikatnej aktywności po wizycie kontrolnej (ok. 6 tydzień połogu) i zielonym świetle od położnej lub ginekologa.
Po cesarskim cięciu ten czas jest zwykle dłuższy — około 8–10 tygodni, też po konsultacji z lekarzem.
⚘️Niezależnie od rodzaju porodu — zanim zaczniesz, warto skonsultować się z lekarzem, położną lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.
📩Napisz do mnie w wiadomości POSTNATALNA A odpowiem z detalami
Zapisz ten post, żeby go nie zgubić.❗️
Z serdecznością
Anna Maria CUD DOULA
605
840
325
joga postnatalna * powrót po ciąży * dla młodych mam
