Poradnia Zdrowia Psychicznego Cogito Medic

30/08/2026

Masz wrażenie, że schematy relacji, w które wchodzisz pozostają niepokojąco znajome? Czasem wydaje się, że to zwykły pech, jednak w psychoterapii wiemy, że podświadomie dążymy do tego, co jest nam dobrze znane – nawet jeśli jest dla nas raniące.

Mgr Lidia Karasiewicz – certyfikowana psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem klinicznym. Na co dzień prowadzi psychoterapię indywidualną oraz terapię par, pomagając uzdrawiać relacje i wychodzić z utrwalonych schematów.

📌 Zapisz tę rolkę na później, jeśli ten temat z Tobą rezonuje, i podaj dalej komuś, kto może tego teraz potrzebować.

• psychoterapia •relacje • zwiazek • schematy • psychologia • terapiapar • rozwojosobisty • zdrowiepsychiczne • swiadomosc

29/08/2026

Leczenie zdrowia psychicznego to proces, który wpływa na całe nasze ciało - w tym także na skórę.

Nasz specjalista psychiatra, lek. Dariusz Wolan z Poradni Cogito Medic, połączył siły z marką Nowa Kosmetyka, aby odpowiedzieć na te wyzwania. Powstał praktyczny, darmowy e-book o pielęgnacji skóry w trakcie terapii farmakologicznej.

To konkretna wiedza i wsparcie w codziennym dbaniu o siebie, kiedy ciało wysyła nowe sygnały.

📖 E-book pobierzesz bezpłatnie: https://nowakosmetyka.com/pl/c/e-book/55

Nowa Kosmetyka połączyła tym razem siły z lekarzem specjalistą psychiatrą, Dariuszem Wolanem z Poradnia Zdrowia Psychicznego Cogito Medic i oto jest - ebook o pielęgnacji skóry podczas leczenia psychiatrycznego. Temat ważny, dotyczący prawie 2 mln osób w Polsce, a do tego szczególnie nam bliski. Zarówno sama choroba, jak i stosowane leki mają niemały wpływ na funkcjonowanie skóry, a odnalezienie się w tej nowej pielęgnacyjnej rzeczywistości bywa po ludzku trudne. Ten ebook jest dla każdej osoby, której znów płonie twarz z nerwów, która musi uważać na słońce z powodu antydepresantów i która budzi się z rana z opuchniętymi oczami po pregabalinie.
Jeśli znacie kogoś, komu może się przydać, śmiało udostępniajcie i repostujcie - zależy nam, by ebook dotarł do każdej osoby, która go potrzebuje.
Link do pobrania tutaj:

https://nowakosmetyka.com/pl/c/e-book/55

Ebook jest oczywiście zupełnie darmowy i nie musicie podawać żadnych danych, by go ściągnąć.

25/08/2026

Mgr Aleksandrze Dobrowolskiej zadaliśmy jedno z najczęstszych pytań, jakie padają w gabinecie: „Ile potrwa moja terapia?”

Odpowiedź jest prosta, choć dla wielu bywa zaskakująca: 👉🏻 Tyle, ile trzeba.

Każdy proces jest jak szyta na miarę kreacja — nie da się wcisnąć go w uniwersalny szablon. Długość terapii zależy od Twoich indywidualnych potrzeb, historii, celu, z jakim przychodzisz, oraz tempa, w jakim czujesz się bezpiecznie odkrywać kolejne karty.

Dla jednych wsparciem okaże się krótkoterminowa praca nad konkretnym problemem (kilka do kilkunastu spotkań).
Dla innych będzie to głęboki, wielomiesięczny lub wieloletni proces poznawania siebie i przepracowywania utrwalonych schematów.

W terapii nie ma wyścigu ani sztywnego licznika. Liczy się Twój komfort i efekt, który chcesz osiągnąć.

Zapisz tę rolkę na później i zaobserwuj nasz profil po więcej wiedzy z zakresu zdrowia psychicznego! 🧠

21/08/2026

Wszyscy mówią o jesiennej chandrze, ale mało kto wspomina o tym, jak trudne potrafi być lato.

Podczas gdy inni „ładują baterie”, Ty możesz czuć narastający niepokój, bezsenność i brak sił. Nadmiar światła i wysokie temperatury po prostu przeciążają układ nerwowy. Do tego dochodzi najgorsze: niewidzialna presja, by ciągle być szczęśliwym i korzystać z ładnej pogody.

Jeśli zza okna dobiegają głosy ludzi, a Ty wolisz zostać w chłodnym pokoju z zasłoniętymi roletami — wszystko z Tobą w w porządku.

Nie musisz wykorzystać każdej słonecznej godziny.
Masz prawo do odpoczynku na własnych warunkach.
Zapisz ten post, aby przypomnieć sobie o tym w gorszy dzień 🤍

18/08/2026

Lato nie dla każdego pachnie beztroską. Gdy słyszymy „plaża”, zamiast ekscytacji pojawia się ściśnięty żołądek, wycofywanie się z planów i paraliżujący lęk przed tym, jak oceniani są inni... a przede wszystkim przed tym, jak sami oceniamy siebie.

Ten post nie jest kolejnym pustym hasłem o „body positivity” sprzedawanym w trzy sekundy. Przeżywanie lęku przed odsłonięciem ciała jest realnym, przytłaczającym ciężarem, który potrafi zamienić ciepłe dni w ciągłą czujność i walkę z własną głową.

Warto pamiętać o kilku rzeczach, gdy wewnętrzny krytyk przejmuje kontrolę:

Twoje ciało to nie eksponat – nie powstało po to, by zbierać oceny otoczenia. Jego podstawową funkcją jest dawać Ci życie i możliwość doświadczania świata.

Odpoczynek nie jest nagrodą – nie musisz „zasłużyć” na słońce, kąpiel w wodzie czy wyjście ze znajomymi poprzez zmęczenie się dietą czy osiągnięcie „idealnej” sylwetki.

Zauważ ten głos, ale mu nie ulegaj – myśli o własnych niedoskonałościach często wynikają z mechanizmów obronnych i utrwalonych schematów, a nie z prawdy o tym, kim jesteś.

Masz prawo bywać w miejscach, cieszyć się latem i po prostu być – dokładnie w takim ciele, jakie masz dzisiaj.
Zapisz ten post na później, gdy będziesz potrzebować przypomnienia, albo prześlij go komuś, kto może dzisiaj tego potrzebować ☀️

Zastanawiasz się czasem, jak zacząć stawiać granice swojemu wewnętrznemu krytykowi w takich momentach?

• relacjazcialem • dysmorphia • relacjazjedzeniem • cialo• lekprzedocena • swiadomosc • emocje

14/08/2026

13/08/2026

Problemy z koncentracją, mgła mózgowa, zapominanie o prostych rzeczach... brzmi znajomo? 💭

Wiele osób w takiej sytuacji wpada w panikę, zastanawiając się: „Czy to Alzheimer?”.

Dzisiaj lek. Dariusz Wolan wyjaśnia, dlaczego nasz mózg w depresji wysyła sygnały przypominające demencję i dlaczego nie warto stawiać diagnozy na własną rękę.

Na szczęście zaburzenia pamięci wynikające z depresji można skutecznie leczyć!

• psychiatria • depresja • alzheimer • pamiec • zdrowiepsychiczne • lekardariuszwolan • pseudodemencja • edukacjamedyczna • qa • stres • mglamozgowa

11/08/2026

Czy kiedykolwiek czułeś wściekłość lub poczucie winy, kiedy Twój długo wyczekiwany wyjazd okazuje się daleki od ideału? ✈️

Oglądając idealne kadry w internecie, łatwo uwierzyć, że na urlopie mamy obowiązek przeżywać wyłącznie zachwyt. Tymczasem deszcz, zmęczenie czy pokój nie do końca zgodny z ofertą to też część podróżniczej rzeczywistości.

Dając sobie prawo do gorszego humoru i odpuszczając presję zrobienia „pocztówkowych wakacji”, często zyskujemy znacznie więcej – spokój, autentyczny odpust i niespodziewane, lokalne odkrycia.

Zapraszam do obejrzenia rolki, w której rozmawiamy o tym, dlaczego warto zrzucić z siebie ciężar „idealnego urlopu”! 💭

• instagramvsrzeczywistość • presjawakacji • odpuszczanie • zdrowepodejscie • podróżerzeczywistość • autentyczność • urlop • podróżowanie • presja • odpoczynek

06/08/2026

Czekasz na urlop miesiącami, a gdy w końcu zostajecie sami… pojawia się napięcie, chłód albo seria bezsensownych kłótnie? 💔

Wakacje w teorii mają sprzyjać romantyzmowi, ale w praktyce działają jak szkło powiększające. Kiedy znika codzienna gonitwa, praca, obowiązki i rozpraszacze, zostajemy twarzą w twarz z tym, co w związku wymaga uwagi. Wszystko to, co na co dzień zamiatamy pod dywan – chowane emocje, brak bliskości czy ciche żale – na wyjeździe po prostu wychodzi na wierzch.

Trudne momenty na urlopie rzadko wynikają ze złej pogody czy zmęczenia. Często są sygnałem, że czas przyjrzeć się temu, jak żyjecie na co dzień, zanim spakujecie walizki.
Czy zdarzyło Wam się kiedyś pokłócić na "idealnych" wakacjach?

💬 Zapisz ten post na później lub prześlij osobie, z którą warto o tym porozmawiać.

• relacje • związek • małżeństwo • psychologia • komunikacjawzwiązku • wakacje • kryzyswzwiązku • rozmowa • emocje • partnerstwo

05/08/2026

Szukasz sposobu na poprawę samopoczucia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Klucz do lepszego zdrowia psychicznego często leży w naszych codziennych nawykach.

Na naszej Strefie Wiedzy pojawił się właśnie nowy, wyczerpujący artykuł autorstwa lek. Karoliny Poremby! 🩺

Ekspertka bierze w nim na warsztat realny wpływ stylu życia na nasz stan psychiczny. W najnowszym wpisie przeczytasz m.in. o tym:

Śnie – dlaczego jego jakość bezpośrednio przekłada się na naszą odporność emocjonalną?

Używkach – jak substancje, po które sięgamy „na rozluźnienie”, w rzeczywistości wpływają na układ nerwowy?

Higienie cyfrowej – jak uchronić się przed przebodźcowaniem w świecie nieustannych powiadomień?

Aktywności fizycznej – co dzieje się w naszym mózgu, gdy zaczynamy się regularnie ruszać?

Przekonaj się, jak małe zmiany w codziennej rutynie mogą przynieść ogromną ulgę Twojej głowie.

👉 Odwiedź naszą Strefę Wiedzy i przeczytaj cały artykuł! Warto tam zajrzeć – czeka na Was już naprawdę pokaźna dawka rzetelnej, medycznej wiedzy.

https://cogitomedic.pl/zdrowie-psychiczne-a-styl-zycia-sen-uzywki-higiena-cyfrowa-aktywnosc-fizyczna-i-ich-realny-wplyw-na-stan-psychiczny/

zdrowiepsychiczne • strefawiedzy • edukacjamedyczna • stylżycia • higienacyfrowa • sen • aktywnośćfizyczna • psychiatria • dobrostan