Anna Foland - Psycholog sportu #twójcodziennysupport

19/06/2026

Kryzys związany z aktywnością fizyczną.

Niechęć do ruchu nie zawsze wynika z lenistwa czy braku dyscypliny. Często jest sygnałem, że organizm lub psychika próbują zakomunikować przeciążenie, niezaspokojone potrzeby lub utratę sensu podejmowanych działań.

W psychologii sportu taki kryzys można opisać jako kryzys zaangażowania w aktywność fizyczną lub kryzys motywacyjny związany z aktywnością ruchową. To stan, w którym osoba doświadcza wyraźnego spadku chęci do podejmowania wysiłku fizycznego, mimo wcześniejszego zaangażowania lub świadomości korzyści płynących z ruchu. Aktywność, która wcześniej dawała satysfakcję, poczucie rozwoju czy przyjemność, zaczyna być postrzegana jako obowiązek, źródło dyskomfortu lub dodatkowego obciążenia.

Jak może się objawiać?
🛑 unikaniem sytuacji związanych ze sportem lub ruchem
🛑 odkładaniem treningów na później
🛑 szukaniem wymówek, aby zrezygnować z aktywności
🛑 spadkiem energii przed wysiłkiem
🛑 brakiem satysfakcji po treningu
🛑 poczuciem przymusu zamiast chęci działania
🛑 zniechęceniem po niepowodzeniach

Możliwych przyczyn jest wiele, w tym:
🪫 Przeciążenie fizyczne i psychiczne
🪫 Utrata motywacji wewnętrznej
🪫 Presja i perfekcjonizm
🪫 Negatywne doświadczenia
🪫 Zmiana priorytetów życiowych

Paradoksalnie, niechęć do ruchu nie zawsze oznacza, że należy ćwiczyć więcej lub mocniej się mobilizować. Czasami jest sygnałem, że potrzebna jest zmiana sposobu myślenia o aktywności, większa regeneracja lub ponowne odkrycie tego, co wcześniej dawało radość z ruchu.

Kryzys związany z aktywnością fizyczną nie musi prowadzić do rezygnacji ze sportu. Może stać się okazją do zbudowania zdrowszej, bardziej świadomej i długoterminowej relacji z ruchem.

Czujesz, że jest to o twojej trudności? Zapraszam do rozmowy 🗣️

17/06/2026

Co motywuje Ciebie do sportu?

⏰ Czas?
🎉 Nagroda?
⏱️ Wynik?
🏅 Medal?
🏆 Puchar?

Dla wielu sport to walka o sekundy, miejsca i trofea. I nie ma w tym nic złego.

Natomiast dla mnie sport to przede wszystkim pasja. To radość z ruchu, zabawa, rozwój i doświadczenia, które zostają na długo po zawodach.

Medal można schować do szuflady.
Puchar postawić na półce.
Wynik z czasem zostanie pobity.

Za to wspólny trening, wyjazd na zawody, rozmowy, śmiech i chwile spędzone z bliskimi zostają z nami na zawsze. Bo najcenniejszy czas w sporcie to nie zawsze ten na mecie.

Najważniejszy czas w sporcie nie zawsze mierzy stoper.

A Ty? Co motywuje Ciebie do sportu?

14/06/2026

Kryzys w sporcie 🚨

Kryzys – słowo pochodzi z języka greckiego (krisis) i pierwotnie oznaczało przełom, decyzję lub wybór. Kryzys to punkt zwrotny lub stan załamania w rozwoju sytuacji, relacji, zdrowia czy funkcjonowania człowieka, po którym następuje rozstrzygające rozwiązanie – zmiana na lepsze lub na gorsze.

W sporcie kryzys często kojarzony jest ze spadkiem formy, porażkami czy utratą motywacji. Z perspektywy psychologii sportu jest jednak czymś więcej. Kryzys nie jest oznaką słabości. To moment, w którym dotychczasowe strategie, sposoby myślenia lub radzenia sobie z wyzwaniami przestają być wystarczające. To moment zatrzymania, refleksji i poszukiwania nowych sposobów działania. Kryzys może być źródłem cierpienia i frustracji, a jednocześnie stwarza przestrzeń do rozwoju, zmiany perspektywy i budowania nowych zasobów psychicznych oraz sportowych.

Najczęstsze rodzaje kryzysów w sporcie:

🪫 Kryzys wyników sportowych
🪫 Kryzys motywacyjny
🪫 Kryzys po kontuzji lub w trakcie choroby
🪫 Kryzys związany z presją i oczekiwaniami
🪫 Kryzys relacyjny
🪫 Kryzys tożsamości sportowej
🪫 Wypalenie sportowe

W sporcie kryzysy są naturalnym elementem kariery zawodnika. Mogą pojawić się na każdym etapie – od początkujących sportowców po mistrzów świata. Wielu sportowców podkreśla, że właśnie najtrudniejsze okresy stały się punktem zwrotnym w ich rozwoju – nie tylko jako zawodników, ale również jako ludzi.

Jak psychologia sportu wspiera zawodnika w kryzysie?

Psycholog sportu pomaga nie tyle „usunąć” kryzys, ile przejść przez niego w sposób świadomy i konstruktywny. Kryzys w sporcie nie musi oznaczać końca formy. Może być początkiem zmiany, która pozwoli wrócić silniejszym – psychicznie i sportowo.

Natrafił_ś na trudność w sporcie? Zapraszam na konsultację 🔋

05/06/2026

Pierwsze starty - rowery i nordic walking - otwierają trzydniowy festiwal biegowy i aktywności fizycznej na Kaszubach.

01/06/2026

Wsparcie społeczne i pomoc innym to jedne z wartości, którymi kieruję się w życiu. Dlatego raz w roku biorę udział w wyjątkowej licytacji, z której cały dochód trafia do osób potrzebujących wsparcia ❤️

W tym roku, kiedy usłyszałam o aukcji brązowego medalu Marcin Kubica z Mistrzostw Polski w biegach górskich na Pieniny Ultra-Trail, od razu poczułam, że właśnie to jest „ta” aukcja.

Wszystkie środki zostały przekazane na pomoc dla Leo, który potrzebuje wsparcia nas wszystkich. Dlatego z całego serca zachęcam Was do dorzucenia choćby symbolicznej kwoty do jego zbiórki albo licytacji przedmiotów na grupie wsparcia dla Leo. Linki znajdziecie w pierwszych komentarzach 🙏

Marcina poznałam wiele lat temu gdy przyjechał do Warszawy na zawody Monte Kazura i razem ze mną znakował trasę - o powrocie tych zawodów będę dawać znać 💪

Medal zawiśnie u mnie w gabinecie, natomiast kto wie… może kiedyś wróci do Marcina albo pójdzie dalej w świat, by nadal czynić dobro.

Bo właśnie tak jest z dobrem — dzieląc się, pomnażasz 🫂

31/05/2026

29/05/2026

Żyjesz swoim życiem czy może życiem innych ludzi?
Pamiętaj, że prawdziwe życie jest po tej drugiej stronie szybki.
Odłóż telefon. Wyjdź na spacer. Oddychaj. Żyj. 🌿

19/05/2026

Nie zawsze najlepszy czas czyni z Ciebie zwycięzcę i prawdziwego sportowca! Brawo za reakcję i sportową postawę wartą naśladowania :)