Wioleta Szafarz Poradnia Zdrowa Przystań

26/07/2026

Ostatnio zrobiło się głośno o "fit piwie". I muszę przyznać, że tym razem w 100% zgadzam się z Dr Michał Wrzosek
Serio... czy naprawdę doszliśmy do momentu, w którym próbujemy przekonać ludzi, że alkohol może być "fit"? Dodanie białka, zmniejszenie kalorii czy chwytliwa etykieta nie sprawiają, że piwo staje się zdrowym produktem.
Mam wrażenie, że to kolejny sposób na uspokojenie sumienia: "Przecież to fit, więc mogę". Tylko że alkohol nadal pozostaje alkoholem i nie wnosi żadnych korzyści zdrowotnych.
To ja jeszcze czekam na... wódkę proteinową. 🤦‍♀️
Może będzie miała napis "na regenerację po treningu"? Przecież skoro wszystko można nazwać fit, to czemu nie?
Nie dajmy się nabierać na marketing. "Fit" na opakowaniu nie oznacza, że produkt wspiera zdrowie. Warto patrzeć na skład, a przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek.
A Wy co o tym myślicie? Czy określenie "fit piwo" ma dla Was jakikolwiek sens?

25/07/2026

Życie zaczyna się po 40 !
Wszystkiego najlepszego

16/07/2026

„To normalne, mam już swoje lata…” ile razy to sobie powtarzałaś?

Jeśli po 40 roku życia budzisz się zmęczona, około 11:00 marzysz o kolejnej kawie, a wieczorem nie masz siły nawet dla siebie, to nie ignoruj tych sygnałów.

Bardzo często to nie wiek jest problemem, ale:
✔️ źle zbilansowane posiłki,
✔️ niedobory składników odżywczych,
✔️ zbyt mało białka,
✔️ stres i brak regeneracji.

Dobra wiadomość? Z energią można pracować. Małe zmiany w codziennych nawykach potrafią dać efekt większy niż kolejna filiżanka kawy.

💬 Napisz w komentarzu ENERGIA, jeśli chcesz, żebym przygotowała serię materiałów o tym, jak odzyskać siły po 40 roku życia - bez restrykcyjnych diet i spędzania godzin w kuchni.

16/07/2026

🔥Nie musisz ćwiczyć by schudnąć !

Chudniemy od deficytu kcal, to nic nowego, ale ….
Prawdą jest, że aktywność pomaga nam ten deficyt generować 👌

Tyle że nie muszą być to katorżnicze codzienne ćwiczenia na siłowni 💪 ani bieganie,do którego nie pałasz miłością 🏃‍♀️

➡️ NIE RÓB TEGO JEŚLI NIE LUBISZ

Po prostu ruszaj się, nawet jeśli to tylko krótka przechadzka! Aktywność fizyczna nie musi być wyczerpującym treningiem na siłowni. Wystarczy regularne ćwiczenie, spacer czy joga, by poczuć się lepiej i zdrowiej i zgubić dodatkowe kilogramy ! 💪



Dieta, dieta na redukcji, dieta redukcyjna, skuteczne odchudzanie, wymarzona sylwetka, jak skutecznie schudnąć, jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę, jak spalić tłuszcz z brzucha, dietetyk

16/07/2026

‼️Błędy w odchudzaniu, na które należy zwrócić uwagę, to:

Głodówki - mogą prowadzić do zaburzeń metabolicznych i utraty masy mięśniowej.

Diety sokowe - często brakuje w nich niezbędnych składników odżywczych i prowadzą do szybkiego efektu jojo.

Podejście „0-1” - czyli ekstremalne zmiany w diecie, które są trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie.

Przekonanie, że kalorie się nie liczą - kaloryczność jest kluczowa przy odchudzaniu, nawet jeśli koncentrujemy się na zdrowych produktach.

Diety wykluczające poszczególne składniki makro - mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych i zaburzeń w organizmie.

Co byście dodali do tej listy?🤷‍♀️🤔

14/07/2026