Przestrzenie Regulacji

Przestrzenie Regulacji Praktyka odkrywania miejsc - Ciało · Dom · Miasto
Regulacja nie dzieje się tylko w ciele. Powstaje także w relacji z przestrzenią, w której żyjemy.

Odkrywamy miejsca, które pomagają ciału wrócić do siebie. Projekt prowadzi:
dr n.med. Eliza Sobuta-Wajdi

„Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu.”— Antoine de Saint-ExupéryW ostatnim czasie moj...
03/06/2026

„Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu.”
— Antoine de Saint-Exupéry

W ostatnim czasie moja biblioteka coraz częściej łączy światy, które pozornie są od siebie odległe: neurobiologię 🧠, architekturę 🏛️, psychogeografię, pracę z ciałem i doświadczenie miejsca.

Im dłużej zajmuję się regulacją układu nerwowego, tym mocniej widzę, że człowiek nigdy nie istnieje w oderwaniu od przestrzeni.

Możemy opisywać światłem, akustyką, proporcjami, materiałami czy widokami za oknem. Możemy badać ich wpływ na ciało i dobrostan. A jednak pozostaje coś jeszcze — ten trudny do uchwycenia wymiar doświadczenia miejsca.

To moment, w którym przekraczamy wiedzę o przestrzeni i zaczynamy ją naprawdę odczuwać.

Coraz bardziej fascynuje mnie właśnie ten punkt spotkania nauki i doświadczenia. Miejsce, w którym neurobiologia spotyka architekturę, a architektura spotyka człowieka.

Są przestrzenie, które od pierwszej chwili pozwalają odetchnąć głębiej.
Są takie, które przywracają poczucie bezpieczeństwa.
I są takie, które przypominają nam o czymś ważnym, choć nie potrafimy tego od razu nazwać.

Każdy z nas nosi w pamięci swojego ciała takie miejsca. Miejsca, które zobaczył najpierw sercem ❤️

Kiedy dotykasz kory drzewa 🌳, Twój układ nerwowy naprawdę słucha.Dotyk reguluje 🙌Receptory skórne komunikują się bezpośr...
14/04/2026

Kiedy dotykasz kory drzewa 🌳, Twój układ nerwowy naprawdę słucha.

Dotyk reguluje 🙌

Receptory skórne komunikują się bezpośrednio z układem nerwowym — to neurobiologia, nie metafora.



Kwiecień przynosi teksturę.

Kora drzewa.
Młoda trawa.
Kamień nagrzany słońcem.

I w tym miesiącu w Obserwacjach Przestrzeni Regulacji
zatrzymujemy się przy tym, jak dotyk i tekstura przestrzeni wpływają na ciało.

Nie chodzi o to, żeby zobaczyć więcej.
Tylko żeby poczuć, jak ciało reaguje
na to, co jest pod palcami.



Obserwacje Przestrzeni Regulacji to otwarta praktyka miesięczna - bezpłatna i bez rejestracji.

Co miesiąc jedna obserwacja przestrzeni
i jedna praktyka dla ciała.

👉 Znajdziesz je tutaj: https://holart.elizawajdi.pl/inspiracje

A jeśli chcesz zacząć od początku —
pobierz bezpłatny przewodnik „Ciało pamięta miejsca”

🗺️ Czy masz w swoim mieście takie miejsce — gdzie ciało samo zwalnia?Może to skwer, który mijasz codziennie —a jednak co...
11/04/2026

🗺️ Czy masz w swoim mieście takie miejsce — gdzie ciało samo zwalnia?

Może to skwer, który mijasz codziennie —
a jednak coś w nim sprawia, że oddech się pogłębia.

Uliczka, w której hałas miasta nagle cichnie.

Park, w którym wystarczy kilka minut,
żeby poczuć więcej spokoju.

📍Powstaje Mapa Krajobrazów Regulacji —
atlas miejsc, które wspierają ciało w codziennym życiu.

Każde z nich zostało odkryte przez kogoś,
kto na chwilę się zatrzymał i wsłuchał w swoje ciało.

Jeśli masz już swoje miejsce — możesz dodać je na mapę.
Wystarczy jedno zdjęcie i kilka słów opisu.

Może właśnie ono pomoże komuś odnaleźć się po trudnym dniu. 🫶



A jeśli chcesz pójść krok dalej i odkryć,
co naprawdę reguluje Twój układ nerwowy —
pobierz bezpłatny przewodnik „Ciało pamięta miejsca”.

Znajdziesz w nim pierwsze ćwiczenie,
które możesz zrobić dziś — we własnym otoczeniu.



„Nie trzeba wyjeżdżać, żeby się zrównoważyć.
W mieście też są miejsca, które karmią i uspokajają —
trzeba tylko nauczyć się je dostrzegać.”
— Hanna, współtworząca mapę w Tychach

👇 Link do mapy:
https://holart.elizawajdi.pl/mapa-krajobrazow?tab=community&city=krakow

Link do przewodnika: https://holart.elizawajdi.pl/przewodnik

Święta mają w sobie coś szczególnego.Czas trochę zwalnia.I miasto na chwilę też.Może właśnie wtedy łatwiej zauważyć,co n...
06/04/2026

Święta mają w sobie coś szczególnego.
Czas trochę zwalnia.
I miasto na chwilę też.

Może właśnie wtedy łatwiej zauważyć,
co naprawdę wspiera nasze ciało.

Dwa nowe miejsca w Krakowie —
wyciszające, równoważące.
Odkryte i opisane przez Magdę.

Dziękuję Magdalena Wójtowicz 🙏

Miejsca, w których nie trzeba się spieszyć.
Wystarczy pobyć.

Może to dobry moment na świąteczny spacer?
Bez planu.
Bez celu.

Tylko po to, żeby poczuć,
jak Twoje ciało reaguje na przestrzeń.


Krajobrazy Regulacji to miejsca,
które pomagają wracać do równowagi.


Mapa powstaje dzięki Wam i dla Was.
Jeśli znasz takie miejsce — możesz je dodać:
https://holart.elizawajdi.pl/mapa-krajobrazow

Nowe miejsce na Mapie Krajobrazów Regulacji — Tychy!Czasem w środku miasta można znaleźć przestrzeń, która zmienia to, j...
02/04/2026

Nowe miejsce na Mapie Krajobrazów Regulacji — Tychy!

Czasem w środku miasta można znaleźć przestrzeń, która zmienia to, jak czuje się ciało.

Wysepka na dzikiej plaży w Tychach.
Rano — cisza.
Woda. Światło. Perspektywa.

Miejsce, w którym można na chwilę poczuć się jak na Mazurach.
Jakby miasto się cofnęło, a ciało mogło wrócić do siebie.


Krajobraz równoważący 🧘‍♀️
Pomaga odzyskać spokój, orientację i poczucie oparcia.


Dziękuję Hanna Kotowoda za to odkrycie i podzielenie się nim.

→ Jeśli będziesz w Tychach, sprawdź, jak Ty odczuwasz tę przestrzeń.
→ Może to będzie Twoje miejsce regulacji?


Mapa powstaje dzięki Wam.
Jeśli znasz takie miejsce — możesz je dodać:
https://holart.elizawajdi.pl/mapa-krajobrazow



Są miejsca, z których wracasz bardziej zmęczona niż byłaś.I takie, w których w ciele robi się lżej — choćby na chwilę.To...
27/03/2026

Są miejsca, z których wracasz bardziej zmęczona niż byłaś.

I takie, w których w ciele robi się lżej — choćby na chwilę.

To nie przypadek.

Ciało bardzo precyzyjnie reaguje na przestrzeń, tylko rzadko uczymy się to zauważać.

Czasem wystarczy podnieść wzrok.
Zobaczyć więcej przestrzeni.

I sprawdzić, co się zmienia.

Może to właśnie Twój osobisty Krajobraz Regulacji?


Czasem w mieście jest jedno miejsce, w którym ciało oddycha trochę spokojniej.Nie zawsze wiemy dlaczego.Może to być frag...
25/03/2026

Czasem w mieście jest jedno miejsce, w którym ciało oddycha trochę spokojniej.

Nie zawsze wiemy dlaczego.
Może to być fragment parku, ławka przy ścieżce albo widok, do którego wraca się o określonej porze dnia.

Ciało często zauważa takie miejsca wcześniej niż my.

Jeśli lubisz takie małe obserwacje przestrzeni, zostawiam inspiracje do tej praktyki:

https://holart.elizawajdi.pl/inspiracje

Masz w swoim mieście takie miejsce?



Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w niektórych miejscach od razu czujesz się spokojniej?Czasem to nie jest cisza an...
06/03/2026

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w niektórych miejscach od razu czujesz się spokojniej?

Czasem to nie jest cisza ani zieleń.
Czasem chodzi o coś dużo prostszego.

O punkty orientacyjne.

Może to być wieża widoczna z daleka.
Charakterystyczny most.
Drzewo na końcu ulicy.
Linia wzgórz na horyzoncie.

Coś, co pozwala Twoim oczom i Twojemu ciału złapać kierunek.

Nasz układ nerwowy lubi takie punkty.
Pomagają nam poczuć się zorientowanym w przestrzeni.
A orientacja bardzo często przynosi też odrobinę spokoju.

Dlatego dwie osoby mogą zupełnie inaczej reagować na to samo miasto.
Jedna widzi chaos.
Druga widzi drogę, światło, charakterystyczne miejsca.

Czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę i rozejrzeć.

Co w tej przestrzeni jest dla mnie punktem odniesienia?
Co pomaga mi się tu odnaleźć?

Może właśnie tam zaczyna się Twoje miejsce regulacji.





Miasto może przeciążać.Ale może też regulować.Wiele osób doświadcza miasta jako miejsca nadmiaru.Hałas.Tempo.Bodźce.Ludz...
05/03/2026

Miasto może przeciążać.

Ale może też regulować.

Wiele osób doświadcza miasta jako miejsca nadmiaru.

Hałas.
Tempo.
Bodźce.
Ludzie.

Układ nerwowy pracuje wtedy bez przerwy.

Ale psychologia środowiskowa pokazuje coś ciekawego:

miasto nie jest tylko źródłem przeciążenia.

Może być również przestrzenią regulacji.

Parki.
Ulice z drzewami.
Spokojne wnętrza.
Miejsca, w których ciało może na chwilę odetchnąć.

Nie chodzi więc o to, żeby uciec z miasta.

Chodzi o to, żeby nauczyć się je czytać.

Rozpoznawać miejsca, które nas wspierają.

I świadomie z nich korzystać.

Właśnie temu poświęcony jest projekt
Przestrzenie Regulacji.

Więcej szczegółów czym są Przestrzenie Regulacji tutaj: https://holart.elizawajdi.pl/przestrzenie-regulacji



Adres

Pracownia Terapii I Rozwoju HolArt Ulica Łokietka 8B/3
Kraków
30-010

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzenie Regulacji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij