To Zależy

To Zależy Pokażę Ci, jak wspierać siebie, dzieci i bliskie osoby. RELACJE-ROZUMIENIE-EMPATIA

18/06/2026

Ty wiesz, tak sobie myślę, że w czerwcu można pomilczeć🤍🌿

Bo przez cały rok jesteśmy bardzo zajęci mówieniem.

Mówimy „dam radę”, choć jesteśmy zmęczone☁️

Mówimy „wszystko w porządku”, choć wcale nie jest.

Mówimy, tłumaczymy, odpowiadamy, reagujemy. Na wiadomości 📱, maile 📩, potrzeby innych ludzi i własną listę zadań, która nigdy się nie kończy. 📝

A może właśnie czerwiec jest dobrym momentem, żeby coś odpuścić🌾

Nie każde milczenie jest ucieczką.

Czasami jest troską o siebie🤍

W gabinecie często obserwuję, jak bardzo boimy się ciszy. Natychmiast próbujemy ją czymś wypełnić – rozmową, telefonem, kolejnym zadaniem, kolejnym odcinkiem serialu.

Tymczasem to właśnie w ciszy zaczynamy słyszeć siebie. 🍃

✨ Swoje zmęczenie.

✨ Swoje potrzeby.

✨ Swoje granice.

✨ I czasem również swoje marzenia, które przez długi czas były zagłuszane codziennym hałasem.

Nie musisz dziś niczego udowadniać.

Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi.

Nie musisz być dostępna dla wszystkich.

Możesz po prostu… pomilczeć☕️🌤️

I sprawdzić, co chce Ci powiedzieć Twoje własne wnętrze🫶

🤍 Czerwiec nie zawsze musi być miesiącem „jeszcze więcej”. Może być miesiącem oddechu.

💭 A Ty, kiedy ostatnio pobyłaś ze sobą w ciszy?

08/06/2026

Bliska Kawa wystygła. Ale relacje zostają. ☕🤎

Po 7 latach spotkań, rozmów, śmiechu i wzruszeń zapraszamy Was na ostatnią Bliską Kawę. To będzie wyjątkowe spotkanie pełne wspomnień, refleksji i rozmów o tym, co było oraz o tym, co jeszcze przed nami.

Naszą gościnią będzie Aleksandra Krzeszewska – Zastępczyni Prezydenta Miasta Legnicy, prawniczka i społeczniczka.

Porozmawiamy o zmianie, odwadze, kobiecości, siostrzeństwie i życiu kobiet w Legnicy.

Spotkanie poprowadzą:
🔸 Aleksandra Lesiak – psycholożka z To Zależy
🔸 Renata Stanisławska-Bąk – wiceprezeska Stowarzyszenia Blisko

A po rozmowie zapraszamy na AFTER – czas na wspomnienia, zdjęcia, uściski i bycie razem jeszcze chwilę dłużej. 🤎

Jeśli Bliska Kawa była częścią Twojej historii, przyjdź ją domknąć razem z nami. Jeśli jeszcze nigdy nie byłaś, może właśnie teraz jest najlepszy moment!

🗓️13 czerwca, 10:30
☕ Wstęp: 50 zł (kawa i ciasto w cenie)
👭 Przyjdź z przyjaciółką – 80 zł za dwie osoby
🎟️ Liczba miejsc ograniczona

📝 Zapisy: https://forms.gle/47oxv4aLkQnQkPiw9

26/05/2026

Jak nie-matka do matki 🫶

Żeby Twoja kawa zawsze była gorąca!

Nie tej odgrzewana trzy razy.
Nie tej wypita w biegu między „mamo!” a kolejnym obowiązkiem.

Tylko taka, którą można wypić spokojnie. Do końca.

Bo dla mnie gorąca kawa to symbol czegoś ważniejszego:
chwili oddechu,
uważności na siebie,
momentu, w którym Ty też jesteś ważna.

Życzę Ci, żebyś nie musiała być dzisiaj idealna.
Żebyś częściej słyszała: „odpocznij”, niż sama mówiła „dam radę”.
Żeby obok troski o innych znalazło się też miejsce na troskę o siebie.

I żebyś pamiętała, że dobra mama to nie perfekcyjna mama.

To wystarczająco dobra, prawdziwa i zmęczona czasem kobieta, która każdego dnia robi naprawdę dużo.

Ściskam Cię mocno,
Aleksandra ❤️

21/05/2026

A Ty co miłego powiesz mamie?

Z okazji Dnia Matki - ale równie dobrze na co dzień 🤍

Jak wspierać osobę w żałobie? 🖤To zależy, ale są rzeczy, które pomagają częściej niż inne.Co wspiera:🤍 Obecność bez „nap...
20/05/2026

Jak wspierać osobę w żałobie? 🖤
To zależy, ale są rzeczy, które pomagają częściej niż inne.

Co wspiera:
🤍 Obecność bez „naprawiania”
🤍 Słuchanie bez przerywania
🤍 Uznanie emocji („to ma sens, że tak czujesz”)
🤍 Cierpliwość wobec fal emocji
🤍 Konkretna pomoc (np. codzienne sprawy)

Czego unikać:
🩶 „Będzie dobrze”
🩶 „Czas leczy rany”
🩶 „Musisz być silna/silny”
🩶 Porównywania („inni mają gorzej”)
🩶 Przyspieszania procesu

W żałobie nie chodzi o to, żeby coś powiedzieć idealnie.
Chodzi o to, żeby być.
I wytrzymać czyjś ból bez uciekania.
W takiej chwili obecność znaczy więcej niż tysiąc słów.

Jeśli chcesz zapytać o coś w związku z żałobą - to jest dobry moment

Moc rozmowy: Dziecko wobec straty i tabu śmierciUnikanie trudnych tematów z dziećmi, szczególnie w kontekście śmierci i ...
18/05/2026

Moc rozmowy: Dziecko wobec straty i tabu śmierci

Unikanie trudnych tematów z dziećmi, szczególnie w kontekście śmierci i straty, jest częstą reakcją dorosłych, którzy chcą chronić najmłodszych, jednak taka strategia jest nieskuteczna z kilku kluczowych powodów:

🖤 Udawanie nie zmienia rzeczywistości: Udawanie, że nic się nie dzieje, nie sprawia, że tak jest. Nasze myśli i wyobrażenia to tylko wytwory naszego umysłu - nie fakty. Nawet jeśli dorośli starają się nie rozmawiać o trudnych sprawach, nie sprawi to, że w momencie wystąpienia realnej straty dziecku (lub dorosłemu) będzie łatwiej. Wręcz przeciwnie - kiedy nie wiemy, staramy się jakoś te braki wiedzy uzupełnić. I tu nasze umysłowe produkcje mają pole do popisu. Często bardzo szkodliwego dla nas. Staramy się zrozumieć świat na miarę swoich możliwości. A zwłaszcza dzieci mają poczucie, że cały świat jest związany z tym, co myślą i robią.

🖤 Emocje i tak „dopadną” człowieka: Trudne procesy psychiczne, takie jak żałoba, której nie pozwolimy wybrzmieć, „i tak nas dopadną” w przyszłości. Unikanie rozmowy może prowadzić do kumulacji emocji – gdy pojawi się kolejna strata, stare, niewyjaśnione rany mogą się otworzyć, tworząc w głowie „kursy kolizyjne”.

🖤 Świadomość pomaga wytrzymać ból: Choć rozmowa o trudnych sprawach nie sprawi, że straty nie będzie, to świadomość tego, że pewne procesy są naturalne,

🖤 pomaga je wytrzymać i przed nimi nie uciekać. Pozwala to na stopniowe „zainstalowanie” w świecie wewnętrznym faktów o nowej rzeczywistości.

🖤 Tworzenie tematów tabu: Dorośli często próbują wmawiać dzieciom, że śmierć nie istnieje, co sprawia, że staje się ona tematem tabu, o którym „się nie rozmawia”. Takie podejście odbiera możliwość wspólnego przeżywania tego, co trudne, co jest uznawane za klucz do poradzenia sobie ze stratą.

🖤 Utrata szansy na ulgę: Mimo że konfrontacja z trudnym tematem jest bolesna, szczera rozmowa może przynieść pewną formę ulgi.
Unikanie trudnych tematów daje jedynie złudne poczucie kontroli
Zamiast chronić, może ono utrudnić naukę funkcjonowania w świecie, w którym straty są nieuniknionym elementem życia.

poprzednie odcinki 🤍

To niesamowite, że jest na świecie 1000 osób, dla których to, co mam do powiedzenia ma jakiekolwiek znaczenie. Chętnie s...
14/05/2026

To niesamowite, że jest na świecie 1000 osób, dla których to, co mam do powiedzenia ma jakiekolwiek znaczenie.

Chętnie spotkałabym się z każdą/każdym z Was osobiście💙💙💙

Architektura straty: psychologia i przebieg procesu żałoby🤍Żałoba to potężna i jedna z najsilniejszych sił psychicznych,...
13/05/2026

Architektura straty: psychologia i przebieg procesu żałoby

🤍Żałoba to potężna i jedna z najsilniejszych sił psychicznych, będąca naturalną reakcją organizmu na stratę czegoś lub kogoś ważnego. Jest to proces zarówno psychiczny, jak i bardzo fizyczny, objawiający się poczuciem pustki, braku oraz przejmującym smutkiem

Oto kluczowe cechy żałoby:

🖤 Reakcja na zmianę: Żałoba pojawia się wszędzie tam, gdzie dochodzi do istotnej zmiany w życiu, ponieważ każda nowość wiąże się z koniecznością zostawienia czegoś za sobą. Dotyczy nie tylko śmierci bliskich, ale też utraty zdrowia, pracy, młodości, zwierzęcia, a nawet zakończenia etapów życiowych, takich jak ukończenie szkoły, czy przejście na emeryturę.

🖤 Wyzwanie psychologiczne: Głównym zadaniem w żałobie jest tzw. internalizacja, czyli „zainstalowanie” w swoim świecie wewnętrznym faktu, że rzeczywistość się zmieniła i musimy nauczyć się żyć w świecie, w którym nie ma już tego, co było dla nas istotne.

🖤 Stan emocjonalny: W procesie tym człowiek często czuje się „malutki” wobec czegoś ogromnego, bezkresnego i trudnego do ogarnięcia. Towarzyszyć mu mogą poczucie porzucenia, osamotnienia, a nawet złość skierowana do osoby, która odeszła. Czasami mamy pretensje do siebie, że mogliśmy/mogłyśmy zrobić coś, żeby temu zaradzić. Problem w tym, że nie mogliśmy/mogłyśmy.

🖤 Nieliniowy proces: Żałoba nie jest drabiną ani uporządkowaną sekwencją etapów, przez które przechodzi się jeden po drugim To proces rozciągnięty w czasie (standardowo trwający około roku), pełen powrotów do trudnych emocji, doświadczaniu smutki, złości, strachu, poczucia winy i konfrontowania się z rzeczywistością po raz pierwszy w nowym układzie (np. podczas pierwszych świąt czy rocznic)

🖤 Indywidualny charakter: Nie ma jednej właściwej drogi przeżywania żałoby; każdy reaguje inaczej – od płaczu po śmiech, który może być formą mechanizmu obronnego lub regulacji emocji.

Żałoby nie należy unikać, ponieważ nieprzeżyta „dopadnie nas” w przyszłości, często kumulując się z kolejnymi stratami
Celem tego procesu nie jest jego „oswojenie”, lecz przyjęcie, przeżycie i nauka życia na nowo.

Masz pytania odnośnie żałoby? Napisz ✍️

13/05/2026

Coś w życiu straciliśmy…
Żałoba po stracie nie zawsze wygląda tak, jak się jej spodziewamy.

Może pojawić się po śmierci bliskiej osoby, rozstaniu, poronieniu, utracie zdrowia, pracy czy ważnych życiowych planów.

W cyklu „Żałoba okiem psycholożki” rozmawiamy o tym, czym jest żałoba, jak przebiega proces żałoby, jak odróżnić żałobę od depresji i jak wspierać osobę, która doświadcza straty.

Będzie też o tym:
▫️ dlaczego pierwszy rok żałoby bywa najtrudniejszy
▫️ jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci i stracie
▫️ dlaczego wyparta żałoba wraca
▫️ jaką rolę pełnią rytuały po stracie
▫️ kiedy smutek jest naturalną reakcją, a kiedy warto poszukać wsparcia

Jedno wiem na pewno: żałoba nie jest słabością.
To naturalna odpowiedź psychiki na stratę.

Jeśli jesteś w żałobie, wspierasz kogoś po stracie albo próbujesz zrozumieć swoje emocje – zostań tutaj🤍

Pierwszy rok żałoby: fundament nowej rzeczywistości🤍Pierwszy rok po stracie jest uważany za najtrudniejszy, ponieważ wią...
11/05/2026

Pierwszy rok żałoby: fundament nowej rzeczywistości

🤍Pierwszy rok po stracie jest uważany za najtrudniejszy, ponieważ wiąże się z koniecznością przeżycia po raz pierwszy wszystkich ważnych wydarzeń w nowej rzeczywistości
Dotyczy to takich momentów jak święta, urodziny oraz inne rocznice, podczas których brak kogoś lub czegoś ważnego jest odczuwany szczególnie dotkliwie.

Kluczowe powody, dla których ten czas jest tak wymagający, to:

🖤 Konfrontacja z faktami: Największym wyzwaniem psychologicznym w tym okresie jest zinternalizowanie straty, czyli „zainstalowanie” w swoim świecie wewnętrznym informacji, że rzeczywistość uległa trwałej zmianie i nie ma już w niej tej osoby, planu czy sytuacji.

🖤 Nauka funkcjonowania: Przez te pierwsze dwanaście miesięcy człowiek musi nauczyć się przeżywania świata i funkcjonowania w nim na nowo, bez tego, co było dla niego istotne.

🖤 Proces rozciągnięty w czasie: Żałoba nie dzieje się „już”, lecz jest procesem, który ma różne zwroty akcji. Mieści w sobie wiele emocji - żal, smutek, gniew, brak akceptacji, milion pytań i wątpliwości, aż po zrozumienie i ulgę.

Zazwyczaj drugi rok po stracie jest już lżejszy, jednak dzieje się tak pod warunkiem, że żałoba została faktycznie przeżyta i doświadczona, a nie wyparta lub „ucieczkowa” .

Kiedy próbujemy nie czuć (a potrafimy robić to na wiele sposobów), nasza psychika i/lub nasze ciało prędzej czy później przywołają nas do porządku.

Żałoba to stan, który konfrontuje nas z tym, co potężne, przerażające, ostateczne. Wobec czego czujemy się zbyt małe/mali.
W pozwoleniu sobie na małość jest jednak sens. i moc. Która na końcu drogi przynosi spokój.

Jeśli nurtuje Cię coś co dotyczy żałoby - napisz w komentarzu

zostań ze mną do kolejnego odcinka
Aleksandra


Adres

Legnica
Legnica
59-220

Telefon

+48451565133

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy To Zależy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do To Zależy:

Skróty

Udostępnij

Kategoria