Gabinet Psychoterapii i Terapii Uzależnień Agata Pałka

27/08/2026

23/08/2026

Czasem mówimy:

„Mam pecha do ludzi.”
„Zawsze trafiam na takich samych.”
„Tym razem miało być inaczej.”

A potem znowu pojawia się podobny schemat.

Dużo dawania.
Dużo czekania.
Dużo tłumaczenia drugiej osoby.
I coraz mniej miejsca dla siebie.

Dlaczego?

Bo nie zawsze wybieramy to, co jest dla nas dobre. Czasem wybieramy to, co jest nam znane.

Terapia może być miejscem, w którym zaczynamy zauważać te schematy.

Nie po to, żeby szukać winnego.

Tylko żeby następnym razem móc wybrać trochę inaczej.

20/08/2026

„Skąd mam wiedzieć, że terapia działa?”

To pytanie warto zadawać.

Zwłaszcza kiedy jesteś już jakiś czas w terapii i zaczynasz się zastanawiać:

„Czy coś się właściwie zmienia?”
„Powinnam już czuć się lepiej?”
„Może terapia nie działa?”

Nie ma jednego uniwersalnego momentu, w którym można powiedzieć: „od teraz terapia działa”.

Zmiana może być bardzo widoczna, ale czasem jest prawie niezauważalna.

Może polegać na tym, że wcześniej rozpoznajesz swoją złość. Że pierwszy raz odmawiasz, zamiast automatycznie się zgadzać. Że prosisz o pomoc. Że zauważasz, kiedy zaczynasz się wycofywać. Że potrafisz zostać przy trudnym uczuciu trochę dłużej.

A czasem zmiana zaczyna się od czegoś jeszcze prostszego:

„Nie wiem, co się ze mną dzieje, ale chcę się temu przyjrzeć.”

Terapia nie zawsze też sprawia, że od razu czujemy się lepiej. Bywa, że kiedy zaczynamy przyglądać się temu, co wcześniej było odsuwane, pojawiają się trudne emocje albo nowe pytania.

Dlatego jeśli masz poczucie, że terapia nie przynosi oczekiwanych efektów, warto powiedzieć o tym terapeucie.

„Mam wrażenie, że stoimy w miejscu.”

„Nie wiem, czy to mi pomaga.”

„Czuję się ostatnio gorzej.”

„Nie rozumiem, dokąd zmierzamy.”

To nie są oznaki, że „źle chodzisz na terapię”. To ważne informacje, które można wspólnie wnosić do procesu.

Można też od czasu do czasu spojrzeć nie tylko na to, jak się teraz czuję, ale na to:

Jak reagowałem/am kiedyś w podobnej sytuacji?

Co dzisiaj zauważam wcześniej?

Na co potrafię sobie pozwolić, choć wcześniej było to trudne?

Co robię inaczej?

Bo być może terapia nie sprawiła, że Twoje życie stało się całkowicie wolne od trudności.

Może sprawiła, że masz z nimi trochę więcej kontaktu, wyboru i świadomości.

A to również może być bardzo ważna zmiana.

Zapisz się do nas: https://ludzkiecentrumgestalt.nakiedy.pl

18/08/2026

Czasem nie wiemy jeszcze, czego chcemy.
Wiemy za to coraz wyraźniej, czego już nie chcemy.

Tego ciągłego zmęczenia.
Relacji, w której cały czas się dostosowujemy.
Życia pod oczekiwania innych.
Udawania, że wszystko jest w porządku.

I właśnie od takiego „już nie chcę” czasem zaczyna się terapia.

Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani wiedzieć, od czego zacząć.

Możesz po prostu przyjść z tym, że nie chcesz już dalej żyć tak jak do tej pory.

I od tego można zacząć. 🤍

09/08/2026

Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra?

Kiedy szukamy pomocy, łatwo się w tym wszystkim pogubić.
Nie zawsze wiemy, do kogo się zgłosić i od czego właściwie zacząć.

I nie musisz tego wiedzieć.

Pierwsza rozmowa może być właśnie od tego — żeby spokojnie opowiedzieć, co się dzieje i wspólnie zastanowić się, czego potrzebujesz.

Czasem potrzebna będzie konsultacja psychologiczna.
Czasem psychoterapia.
Czasem warto skonsultować się z psychiatrą.
A czasem potrzebne jest połączenie kilku form pomocy.

Nie musisz od razu znać odpowiedzi.
Wystarczy zrobić pierwszy krok.

Jeśli czujesz, że coś od dłuższego czasu jest dla Ciebie trudne, możesz o tym porozmawiać.

Wystarczy zapukać. 🤍

02/08/2026

Ciało często wie wcześniej niż głowa.

Zdarza się, że mówimy:

„Nic mi nie jest.”
„Po prostu jestem zmęczony_a.”
„To tylko stres.”

I idziemy dalej.

Tymczasem ciało nie przestaje wysyłać sygnałów.

Napinają się barki.
Coraz trudniej zasnąć.
Pojawia się ścisk w brzuchu.
Boli głowa.
Brakuje siły.

Łatwo pomyśleć, że to minie.

I czasem rzeczywiście mija.

Ale bywa też, że ciało w ten sposób pokazuje, że od dłuższego czasu niesiemy coś, co jest dla nas zbyt trudne.

Nie wszystko da się rozwiązać od razu.

Może jednak warto na chwilę się zatrzymać i zamiast walczyć z objawem, zapytać:

Co moje ciało próbuje mi powiedzieć?

29/07/2026

Jeszcze trochę wytrzymam.

To zdanie często pojawia się wtedy, gdy jest trudno.

Jeszcze ten tydzień.
Jeszcze ten projekt.
Jeszcze do urlopu.
Jeszcze do końca miesiąca.

Powtarzamy je sobie raz za razem.

Aż przestajemy zauważać, że „jeszcze trochę” trwa już bardzo długo.

Co musiałoby się wydarzyć, żebyś przestał_a wytrzymywać?

26/07/2026

Słyszę je bardzo często.

I myślę, że wiele z nas powiedziało je kiedyś do siebie.
Kiedy jest nam trudno, łatwo zacząć porównywać swoje doświadczenia z doświadczeniami innych.
"Nie powinnam narzekać."
"Nie jest aż tak źle."
"Inni mają gorzej."

Tylko, że nasze emocje nie działają według takiej skali.
To, że ktoś przeżywa coś innego, nie sprawia, że Twoje trudności stają się mniej ważne.

Nie trzeba udowadniać, że jest "wystarczająco źle" żeby zatrzymać się i zadbać o siebie.