Psycholog Piotr Sekulski

10/08/2026

Każdy z nas czasem się potyka.
Traci grunt pod nogami, popełnia błędy,
przeżywa trudniejsze momenty.

To normalna, ważna i potrzebna część życia,
nie porażka.

Prawdziwa siła nie polega na tym,
by nigdy nie upaść, ale na tym,
by za każdym razem wstać.

Czasem wolniej, czasem z pomocą innych,
ale wstać.

Jeśli teraz mierzysz się z czymś trudnym,
pamiętaj, że nie musisz być w tym sam.

03/08/2026

Ta sama sytuacja.
Dwie różne osoby.
Dwie zupełnie inne interpretacje.

To, jak postrzegamy świat,
mówi więcej o nas samych
niż o samym świecie.

Nasze lęki, przekonania i doświadczenia
działają jak filtr; czasem zniekształcają rzeczywistość i prowadzą do mylnych wniosków.

A gdybyś zapytał samego siebie:
co w tej sytuacji jest faktem,
a co moją interpretacją?

27/07/2026

Wiele z tego, co nazywamy "losem",
to w rzeczywistości powtarzające się wzorce, których istnienia i źródła sobie
nie uświadamiamy.

Carl Jung przypomina, że prawdziwa zmiana
zaczyna się nie od walki z okolicznościami,
ale od zrozumienia tego, co dzieje się w nas samych.

Czasem pierwszym krokiem do wolności
jest po prostu zatrzymanie się i zadanie sobie pytania: co właściwie mną kieruje?

20/07/2026

Poniedziałek.

Nowy tydzień, nowa szansa, by wybrać świadomie.

Viktor Frankl, psychiatra i ocalały z obozu koncentracyjnego, wskazywał, że to nie sytuacja nas definiuje, ale to, co dzieje się
w umyśle pomiędzy wydarzeniem wyzwalającym, a naszą na nie reakcją.

Ta przestrzeń to chwila, w której możemy się zatrzymać. Odetchnąć. Świadomie wybrać reakcję zamiast działać na autopilocie.

Spróbuj zatrzymać się na chwilę.
To właśnie tam mieszka Twoja wolność.

08/06/2026

Z przyjemnością informuję o ukazaniu się monografii naukowej „Blaski i cienie samotności”, z serii Monografie Wydziału Psychologii i Pedagogiki Lubelskiej Akademii WSEI pod redakcją naukową dra J. Łukasiewicza.

W publikacji znalazł się również mój rozdział pt. „Droga do osamotnienia – o bólu osób, które tracą bliskich w wypadkach komunikacyjnych”, w którym omawiam problematykę żałoby po nagłej stracie na przykładzie autentycznych opinii psychologiczno-sądowych w sprawach powypadkowych.

Mam nadzieję, że publikacja stanie się wartościowym głosem w dyskusji nad wielowymiarowym zjawiskiem samotności oraz inspiracją do dalszych badań i refleksji.

Wydawnictwo Innovatio Press (Lubelska Akademia WSEI).

06/06/2026

Dane WHO pokazują, że mężczyźni rzadziej korzystają z pomocy psychologicznej, a jednocześnie stanowią większość zgonów samobójczych w Europie, w wielu krajach nawet 3–4 razy częściej niż kobiety. To jeden z najbardziej wyraźnych paradoksów zdrowia psychicznego: mniej zgłoszeń do specjalistów, a więcej najpoważniejszych konsekwencji.

W badaniach APA (American Psychological Association) zwraca się uwagę na tzw. normy męskości oparte na samowystarczalności, które mogą obniżać skłonność do ujawniania trudności emocjonalnych i korzystania z pomocy, nawet w przypadku nasilonych objawów depresji czy zaburzeń lękowych.

Kluczowe znaczenie ma wczesna interwencja: im szybciej pojawia się wsparcie, tym większa szansa na redukcję nasilenia objawów i poprawę funkcjonowania psychospołecznego.

Jeśli jesteś mężczyzną i doświadczasz przeciążenia psychicznego, miej świadomość, że Twój stan i trudności, których doświadczasz, to informacja, a nie ocena. Jednocześnie to sygnał, że wsparcie może być zasobem, a nie ostatecznością.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej:

Kielan i wsp. (2020), Samobójstwa i problem zdrowia psychicznego mężczyzn w Polsce, "Psychiatria i Psychologia Kliniczna", nr 20 (3), s. 191-195 (znajdziesz online)

Pindral (2023), Depresja u mężczyzn po 50. roku życia – myśli i próby samobójcze. Diagnostyka i psychoterapia, "Psychologia w praktyce" (znajdziesz online)

Oleksy (2025), Samotny jak mężczyzna. O kryzysie tradycyjnego modelu męskości i internetowej kulturze inceli, "Serwis Naukowy Uniwersytetu Warszawskiego" (znajdziesz online)

16/05/2026

Jak działa nasz umysł na co dzień?
Procesy poznawcze wpływają na to, jak myślimy, zapamiętujemy, podejmujemy decyzje i odbieramy świat. To właśnie dzięki nim uczymy się, analizujemy i reagujemy na otoczenie każdego dnia.

22/04/2026

Samoskuteczność w ujęciu Alberta Bandury mówi nam, że wiara w siebie i własną zdolność do radzenia sobie z trudnościami może realnie wpływać na to jak działamy, jakie decyzje podejmujemy i jak znosimy przeciwności.

Oznacza to, że każdy człowiek... Ty też! posiada potencjał do zmiany, rozwoju i odzyskiwania równowagi.

Mamy w psychotraumatologii pojęcie "potraumatycznego wzrostu" (post-traumatic growth). Opisany jest on w literaturze i poparty rzetelnymi badaniami. Potraumatyczny wzrost dotyczy sytuacji, w której osoba po bardzo trudnym doświadczeniu nie tylko uzyskuje równowagę, ale też zyskuje większą siłę i odporność psychiczną, bardziej głębokie relacje, a tym samym nowe spojrzenie na życie. To, co było źródłem cierpienia, dzięki pracy nad sobą i zidentyfikowaniu własnych zasobów, a więc tej siły, która jest w Tobie, staje się źródłem jakościowo lepszego życia.

Tu m.in. możesz przeczytać o tym więcej:
Bańka A. (2016), Poczucie samoskuteczności, SPiA: Warszawa.
Ogińska-Bulik N., Juczyński Z. (2010), Rozwój potraumatyczny - charakterystyka i pomiar, "Psychiatria" t. 7, nr 4, s. 129-142.

04/04/2026

Szanowni Państwo,
niech te Święta będą bardziej o spokoju
niż o perfekcji; bardziej o byciu razem
niż o „powinno się”.

Dużo oddechu, trochę śmiechu,
a przy świątecznym stole,
by najtrudniejszym pytaniem było
„sernik czy mazurek?” 😄

Dobrego czasu dla siebie i z innymi 💛

26/03/2026

Już ponad 50 specjalistów z całej Polski, w tym ja, dołączyło do akcji. Skorzystaj i znajdź pomoc. Z tym, co trudne, nie musisz być sam ✨

Wychodzi nam to na dobre – kampania, która zachęca do wyjścia na zewnątrz. Natura, ruch i świeże powietrze tej wiosny. Dołącz do i odkryj, co czeka za drzwiami.