Fitnessowy Dietetyk - Katarzyna Czesnakowicz

06/07/2026

W maju miałam okazję realizować wyjątkowy projekt – cykl warsztatów edukacyjno-żywieniowych w ramach ..Programu dla szkół"🍎🍐 koordynowany przez Krajowy Ośrodek Wsparcia Rolnictwa
To była kolejna edycja programu, w której brałam udział a w Szkole Podstawowej nr 1 poprowadziłam aż 16 warsztatów w klasach I-V 😊
Głównym celem spotkań było kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych wśród uczniów. Podczas zajęć skupiliśmy się na promowaniu spożycia warzyw, owoców oraz produktów mlecznych, pokazując dzieciom, jak codzienne wybory wpływają na ich zdrowie i samopoczucie. Połączenie teorii z warsztatem kulinarnym pozwoliło przełamać rutynę i w praktyczny sposób zaszczepić w uczniach ciekawość do zdrowego stylu życia.

Dziękuję dyrekcji oraz nauczycielom za świetną współpracę przy tej edycji programu. Inwestycja w zdrowie młodego pokolenia to najlepsze, co możemy zrobić🙂

05/07/2026

3 tygodnie temu pobiegłam Półmaraton Słowaka w Grodzisku Wielkopolskim 🏃‍♀️‍➡️ To mój drugi półmaraton w tym mieście i ponownie na mega niewyspaniu 🥱
Ale tak to jest, jak dzień wcześniej idzie się na koncert, po którym nie można zasnąć i po niespełna 3 godzinach spania trzeba kierować 130 km. Nie polecam😅 Dobrze, że na powrót miałam kierowcę 🥰
Oczywiście sam bieg polecam z całego ❣️ jak zawsze świetna atmosfera i jedzenie 🫠 Kto był ten wie a kto nie, to koniecznie musi przeżyć na własnej skórze 😎
Czas 01:42:01. Jak na bieg w trakcie roztrenowania, myślę że jest dobrze 👍
Był to mój 3 bieg do korony półmaratonów 👑 ostatnie 2 biegi już we wrześniu - w Wałbrzychu i w Gnieźnie. Czas wracać do treningów 💪

21/06/2026

Pod koniec maja odwiedziłam Szkołę Podstawową w Krzeczynie Wielkim i przeprowadziłam warsztaty edukacyjno-żywieniowe dla klas I-III 🤓
Były to zajęcia, które zamieniły teorię o zdrowym odżywianiu w świetną zabawę i praktyczne umiejętności 🍎Celem było pokazanie uczniom że to, co zdrowe, może być również wyjątkowo smaczne, a codzienne wybory mają ogromny wpływ na ich energię, koncentrację i samopoczucie👍
W trakcie warsztatów m.in. omówiliśmy Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, pochyliliśmy się nad tematem niemarnowania żywności a pracując w grupach przygotowaliśmy pyszne kanapki z ulubionych składników.

Warsztaty zostały przeprowadzone w ramach ,,Programu dla szkół", projektu koordynowanego przez Krajowy Ośrodek Wsparcia Rolnictwa.

W dniu 26 i 27maja w naszej szkole odbyły się warsztaty edukacyjne poświęcone zasadom zdrowego żywienia. W warsztatach wzięły udział klasy 1-3. Celem zajęć było promowanie zdrowego stylu życia, kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie świadomości uczniów n...

10/05/2026

10 lat temu po raz pierwszy wystartowałam w Wings for Life World Run. I od tego czasu biegam go w Poznaniu co roku ❣️ Jest to bieg jedyny w swoim rodzaju, ponieważ biegniemy dla tych którzy nie mogą. Opłata startowa w całości jest przeznaczana na badania nad przerwaniem rdzenia kręgowego. Biegniesz dopóki nie dogoni Cię samochód pościgowy, którym kieruje Adam Małysz.
Dzisiaj przebiegłam 32,63 km, poprawiając życiówkę o ponad 1 km 😊 Mimo słońca ☀️ czułam się bardzo dobrze na całej trasie a kryzys złapał mnie dopiero przed 30 km. Bieg ukończyłam jako 29 kobieta 🥹
Gratulacje dla wszystkich, którzy dali radę w tej temperaturze 🔥 a Tobie Sylwia Szmacińska Bednarz dziękuję za wspólne 15 km 🥰

06/05/2026

Jak już wcześniej wspominałam, w tym roku postanowiłam zrobić koronę półmaratonów 👑 W tym zestawieniu nie mogło zabraknąć półmaratonu w moim ulubionym mieście, czyli w Poznaniu 😊
19 kwietnia pobiegłam zupełnie nową trasą, w moim odczuciu nieco prostszą niż rok temu.
Czas jaki uzyskałam to 1:36:45 😊
Kolejny, trzeci start do korony to półmaraton ,,Słowaka" w Grodzisku Wielkopolskim.
A już w najbliższą niedzielę pobiegnę w Poznaniu Wings for life 🥰 z kim się widzę ? 🏃

03/05/2026

Wracam do szkół w warsztatami edukacyjno - żywieniowymi🤓🍎
🍐 Na początku tygodnia odwiedziłam Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Rudnej, gdzie poprowadziłam warsztaty dla klas I-III. Uczniowie chętnie brali udział w zajęciach. Rozmawialiśmy m.in. o piramidzie zdrowego żywienia i aktywności fizycznej, o produktach lubianych i nielubianych, jak ograniczyć marnowanie żywności i czy w naszej diecie jest miejsce na słodycze 🍬
W części kulinarnej uczniowie przygotowali zdrowy koktajl 🍌🍊🍃🥛 i przekonali się, że szpinak nie jest taki zły 😄
Dziękuję za kolejną świetną współpracę 😊

28/04/2026

W ubiegłą niedzielę wzięłam udział w Biegu Papieskim w Lubinie. Ta edycja była dla mnie wyjątkowa z wielu względów 🫠 Przede wszystkim to były pierwsze zawody w których pobiegłam tempem poniżej 4:00 🥹 Zrobiłam życiówkę na trasie niespełna 5,5 km uzyskując czas 21:43 (średnie tempo 3:59).
Przybiegłam na metę jako 4 kobieta i zwyciężyłam w kategorii - mieszkanka Lubina. Nie było to łatwe zadanie, ponieważ od początku biegłam w grupie z mocnymi dziewczynami, z którymi wzajemnie się wyprzedzałyśmy. O wygranej zadecydowało tak naprawdę ostatnie 400 metrów. Do tego oczywiście przyczynili się kibice 🎉 wbiegając na stadion słyszałam kilkukrotnie moje imię. Jeżeli to byłaś/eś ty to bardzo Ci dziękuję ❣️ i gratulacje dla wszystkich którzy wzięli udział w tym świetnie zorganizowanym wydarzeniu 😊

15/04/2026

W ubiegłą niedzielę wzięłam udział w 14 edycji Biegu z widokiem na góry 🏃⛰️ ,,Jeleniogórska Dziesiątka" To bieg w moich rodzinnych stronach więc staram się brać w nim udział jeśli tylko mogę 🥰
W tym roku pogoda była naprawdę łaskawa. Było dosyć chłodno, słońce schowane za chmurami 🌥️ lekki wiatr, więc biegło się naprawdę komfortowo. Czas jaki uzyskałam na mecie to 42:38, co uważam za bardzo dobry wynik jak na moje obecne możliwości treningowe. I jest to mój najlepszy wynik na tej trasie 😊
Zajęłam 4 miejsce wśród kobiet i 2 w kategorii wiekowej K35 (chociaż tak naprawdę brakuje mi jeszcze do niej niecałe pół roku 😅)
To był udany dzień a myśl że w rodzina czeka na mecie dodawała mocy na trasie 🔥