Urobloom - Adrianna Gęborys Fizjoterapia uroginekologiczna

10/07/2026

Masaż krocza to jeden z elementów przygotowania do porodu, który zgodnie z aktualnymi rekomendacjami warto wprowadzić około 34. tygodnia ciąży.
Jeśli podczas badania stwierdzamy większe napięcie tkanek, czasami rozpoczynamy go nieco wcześniej -zawsze indywidualnie.

Regularnie wykonywany masaż może:
✔️ przygotować tkanki krocza do porodu i wspierać ich większą elastyczność
✔️ może zmniejszać ryzyko bardziej rozległych urazów krocza podczas porodu.

W tej rolce pokazuję kilka wygodnych pozycji, w których można wykonać masaż samodzielnie lub z pomocą partnera. Nie ma jednej “najlepszej” pozycji.Najważniejsze, aby była dla Ciebie komfortowa i pozwalała rozluźnić całe ciało 💞

20/05/2026

MIT czy FAKT? 🌸🤷🏼‍♀️
Wokół zdrowia kobiet krąży mnóstwo przekonań, które powtarzamy od lat mimo że aktualna wiedza mówi coś innego.
Nie każdy objaw trzeba „przeczekać” albo uznawać za swoją normę.

08/02/2026

Ćwiczenia dla mamy karmiącej 💜

Długie godziny karmienia i pochylona pozycja bardzo często powodują:
-sztywność w klatce piersiowej,
-napięcie karku i barków.

Te dwa ćwiczenia działają łagodnie, a jednocześnie bardzo skutecznie:
-pomagają otworzyć klatkę piersiową,
-odciążają szyję i barki,
-wspierają swobodniejszy oddech i lepszą postawę.

To proste i bezpieczne ruchy, które możesz wykonać w domu, nawet w krótkiej przerwie między karmieniami.

Każde ćwiczenie wykonaj 8-10 razy.
Jeśli masz przestrzeń i czujesz się dobrze możesz zrobić 2-3 serie.

Pamiętaj, że każde ciało po porodzie jest inne -jeśli odczuwasz ból, dyskomfort lub masz wątpliwości, warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną.

07/01/2026

Zapraszam do Semper Med na wizyty z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej oraz terapię INDIBA 💜

Terapia INDIBA to nowoczesna i skuteczna metoda wspierająca regenerację tkanek oraz redukcję bólu.
Świetnie sprawdza się jako uzupełnienie fizjoterapii uroginekologicznej.

INDIBA znajduje zastosowanie m.in. w pracy z:
🌸bliznami po CC oraz urazach krocza
🌸bliznami i zrostami po zabiegach ginekologicznych i operacjach jamy brzusznej
🌸bólem i dysfunkcjami brzucha po ciąży
🌸objawami endometriozy
🌸dysfunkcjami seksualnymi (dyspareunia, wulwodynia, pochwica)
🌸dolegliwościami okresu menopauzy (np. suchość pochwy)
🌸zabiegami rewitalizacji pochwy i poprawą jakości tkanek

Informujemy, że w naszym centrum istnieje możliwość umawiania wizyt u Adrianny Gęborys za pośrednictwem portalu Znany Lekarz.

Podczas wizyty przeprowadzany jest wywiad i indywidualna ocena, na podstawie których prowadzone są działania z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej. W uzasadnionych przypadkach terapia INDIBA® może być jednym z elementów postępowania fizjoterapeutycznego.

📍 Semper Med: al. Zygmuntowskie 4, Lublin
Zapisy online 👉 https://www.znanylekarz.pl/z/LpyXFN

INDIBA Deep Care Polska

02/12/2025

Zapraszam Cię na warsztaty Low Pressure Fitness z fizjoterapeutką uroginekologiczną.
To trening, który łączy oddech, pracę powięziową i głęboką stabilizację.
To idealna metoda, jeśli chcesz:
- wrócić do siebie po porodzie
-zadbać o dno miednicy (np. przy nietrzymaniu moczu czy obniżeniu narządów)
-poprawić postawę i oddech
-uwolnić napięcia w brzuchu, przeponie i klatce
-zadbać o blizny i zrosty (po CC i innych operacjach)
-odzyskać lekkość i komfort w swoim ciele
LPF jest łagodny, a jednocześnie niezwykle głęboki pomaga rozluźnić, odciążyć i odbudować stabilizację od wewnątrz.

Zapraszam młode mamy, ale także każdą kobietę, która czuje, że potrzebuje wsparcia i chwili dla siebie 🥰

📅 13.12 | 11:00-13:00 (sobota, 2h)
💸 170 zł
📍 Froni Studio, Nałęczowska 18a/24

📩 Zapisy w wiadomości prywatnej
Kameralna i kobieca grupa - liczba miejsc ograniczona

27/11/2025

Karmienie piersią/butelką a Twoje ciało.

Karmienie, niezależnie od metody, może być bardzo wymagające dla ciała zwłaszcza gdy spędzasz w jednej pozycji wiele godzin dziennie…Twoje ciało łatwo to odczuje.
Poznaj kluczowe zasady, które naprawdę poprawiają komfort podczas karmienia.

1. Dziecko do siebie -nie odwrotnie.
Nie pochylaj się.
Unieś dziecko do piersi lub butelki.
To najprostszy sposób, by zmniejszyć ból karku, pleców i napięcia między łopatkami.
2. Podparcie ma odciążać Twoje ciało.
Nie potrzebujesz specjalnej poduszki liczy się stabilne podparcie.
-Podłóż coś pod łokcie (poduszka, wałek, koc)
-Ułóż dziecko tak, aby nie unosić ramion
Efekt: lżejsza praca barków, mniej napięć, swobodniejsze oddychanie.
3. Zmieniaj pozycje karmienia
Nie karm ciągle tak samo -ciało szybko się przeciąża.
4. Oddychaj i zrób mini-reset po karmieniu
Weź kilka spokojnych, przeponowych oddechów i poświęć 1-2 minuty na krótkie ćwiczenia:
• wyprost pleców
• otwarcie klatki piersiowej
• delikatne rozciąganie bioder
Mało czasu, a znacząco poprawia komfort i zmniejsza napięcia.

Jeśli jesteś w połogu lub odczuwasz ból podczas karmienia, pamiętaj, że fizjoterapia uroginekologiczna może Ci realnie pomóc.
Zapisz ten post i wróć do niego, kiedy będziesz karmić.

24/10/2025

Endometrioza to przewlekła choroba, w której tkanka podobna do endometrium rozwija się w miejscach poza jamą macicy. Towarzyszy jej stan zapalny, zrosty i włóknienia.Może przebiegać bezobjawowo, ale najczęściej powoduje ból i to nie tylko w trakcie miesiączki.

🌸Objawy, na które warto zwrócić uwagę:silne bóle miesiączkowe,ból przy owulacji,bolesne współżycie,problemy jelitowe lub pęcherzowe,przewlekłe zmęczenie,trudności z zajściem w ciążę.

🌸Gdzie najczęściej występuje: jajniki,otrzewna,jelita,pęcherz moczowy,więzadła krzyżowo-maciczne / okolica kości krzyżowej, blizny pooperacyjne,przepona.
To tylko przykłady - ogniska mogą pojawiać się także w innych, odległych miejscach, jak płuca czy nawet mózg.

🌸Jak wygląda diagnostyka
Prawidłowe rozpoznanie wymaga kilku kroków i specjalisty z doświadczeniem:
•doktadny wywiad - dobrze zabrać ze soba podstawowe badania krwi i USG jamy brzusznej
•USG przezpochwowe i przezodbytnicze
•MRI w protokole endometriozy, czasem także TK
•laparoskopia lub laparotomia (w niektórych przypadkach)
•badanie histopatologiczne potwierdzające diagnozę

‼️Mapę polecanych lekarzy znajdziesz tutaj:
https://pokonacendometrioze.pl/mapa-polecanych-specjalistow/

🌸Jak może pomóc fizjoterapia
Fizjoterapia nie usuwa ognisk choroby, ale może znacząco poprawić komfort życia, między innymi poprzez:
•zmniejszanie napięć mięśni i powięzi
•poprawę mobilności narządów miednicy
•naukę pracy z oddechem i technik rozluźniających
•redukcję bólu i poprawę codziennego funkcjonowania

🌸Dlaczego warto o tym mówić
Endometrioza jest coraz częściej diagnozowana głównie dzięki lepszym metodom obrazowania i większej świadomości.
To choroba wymagająca kompleksowego podejścia: lekarza, fizjoterapeuty, dietetyka czy psychoterapeuty.
Leczenie zawsze dobierane jest indywidualnie i może obejmować:farmakoterapię,leczenie operacyjne,fizjoterapię,wsparcie dietetyczne,psychoterapię.
Celem jest nie tylko zmniejszenie bólu, ale także poprawa jakości życia i w razie potrzeby, zachowanie płodności.

🌸Już niedługo pojawi się rolka z ćwiczeniami, które można wykonywać w domu, aby wspierać ciało i łagodzić dolegliwości związane z endometriozą.