Klucz do zmiany - Jakub Stępniak - psycholog

23/06/2026

12/06/2026

https://www.facebook.com/share/1Gm8Z24obY/

Codziennie w Polsce około 11 mężczyzn odbiera sobie życie.

To nie tylko statystyka, ale sygnał, że wielu mężczyzn mierzy się z kryzysem, którego często nie widać 🫂

Przeciążenie psychiczne nie zawsze wygląda tak, jak się go stereotypowo przedstawia. Może objawiać się wycofaniem, drażliwością, nadmiernym zaangażowaniem w pracę czy sięganiem po alkohol.

Wielu mężczyzn od najmłodszych lat słyszy, że powinno radzić sobie samodzielnie i nie okazywać słabości. Tymczasem rozmowa o trudnościach i sięganie po wsparcie są ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zapoznaj się z naszym raportem 👉 https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2025/11/Raport-nt.-stanu-zdrowia-somatycznego-i-psychicznego-pacjentow-OTUA.pdf

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości - to oznaka troski o siebie.

Główne numery pomocowe dla osób w kryzysie i zmagających się z depresją:
🔹800 199 990
Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia (codziennie, godz. 16:00–21:00)
🔹801 889 880
Telefon Zaufania Uzależnienia Behawioralne (codziennie, godz. 17:00–22:00)
🔹800 120 002
Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej – Niebieska Linia (całodobowo)
🔹https://poradniauzaleznienia.pl/
🔹https://uzaleznieniabehawioralne.pl/

10/06/2026

01/06/2026

01.06 - DZIEŃ DZIECKA. A co Ty zrobisz dziś dla siebie, na co na co dzień jesteś zbyt dorosły?

17/05/2026

Czasami pojawia się poczucie, że nikt nie zrozumie tego, co boli Ciebie naprawdę — że problemy są zbyt błahe, zbyt wstydliwe, że mogą pokazać Cię w złym świetle. W takich chwilach łatwo jest uwierzyć, że trzeba zostać z tym samemu. A jednak tak nie jest. Nie trzeba dźwigać tego w ciszy. Mały krok - rozmowa może być początkiem ulgi. Każdy jest ważny Ty również — nawet jeśli teraz trudno to zobaczyć… wiedz, inni to widzą. Naprawdę warto mówić. Mów! Dziękuję, że mówisz...

27/04/2026

To co wydarzyło się w ostatnich dniach, a zaczęło się w tym pokoju, przeszło najśmielsze oczekiwania nie tylko Pana Piotra, ale chyba każdego z nas... wodospad dobra, ponad podziałami, ponad nadętym ego, w jednym wspólnym celu, by dać nadzieję Małym Wielkim Wojownikom, od których my dorośli możemy się wiele nauczyć.
O czym jest ta historia dla Ciebie, a o czym może być dla Małych Wielkich Pacjentów?
Po czym poznasz, że ludzie wokół mają w sobie „dobro”?
Kiedy ostatnio pomyślałeś, że cuda się dzieją?

24/04/2026

Wartościowy podcast Pani dr Agnieszki Kozak

Wystarczający czyli żyjący na miarę siebie.Na Patronite zapraszam tutaj:https://patronite.pl/agnieszkakozak75

21/04/2026

Rodzicielstwo to nie walka o dominację, lecz trzymanie jasnych granic wtedy, kiedy robi się naprawdę trudno. Siła rodziny to także szukanie wsparcia, gdy sytuacja ją przerasta, żeby zadbać o bezpieczeństwo i dać relacjom szansę przetrwać burzliwy czas.

01/04/2026

💙💙💙💙💙💙

24/03/2026

… za to, co zrobiłeś lub zrobiłaś? Czy to Cię motywuje, sprawia, że czujesz się doceniony, czy może wywołuje wstyd lub zakłopotanie?
I wreszcie – choć może od tego powinniśmy zacząć – jak często dziękujesz sobie? Za to, co robisz, za swoje starania i podejmowane próby. Jak często naprawdę siebie doceniasz?
To, jaką postawę przyjmujesz, mówi o Tobie więcej niż setki opinii na Twój temat – zarówno tych wspierających, jak i destrukcyjnych.
Praktykując wdzięczność, uczymy się autentycznej relacji z samym sobą, akceptujemy swoje mocne i słabsze strony i potrafimy dzielić się wdzięcznością z innymi.
Dziękuję za Twoją obecność