Magdalena Pacek terapia masażem

13/06/2026

Ostatnie tygodnie to był trudny ale i ciekawy czas.
Muszę sie pochwalić, że egzamin zawodowy zdałam celująco 😉
Muszę się pochwalić, że ilość poleceń, powrotów i pięknych spotkan z Wami w Przestrzeni Dobra mocno motywuje mnie tak do dalszej pracy nad sobą jak i do otwarcia nowej przestrzeni.
Ale poki co widzimy sie na Juranda w Lublinie.
Do zobaczenia

04/05/2026

Nie ciśnij. Uwolnij myślenie 🙂

14/04/2026

Z: Przestrzeń Dobra – wyróżniono mnie na tygodniowej liście aktywności! 🎉

10/04/2026

W tym tygodniu usłyszałam od dwóch klientek: „Uratowała mi Pani święta!”. To niesamowite uczucie wiedzieć, że dzięki mojej pracy ból i napięcie ustąpiły, a pojawiła się energia do działania.
​Dziękuję za zaufanie! To dla mnie największa motywacja, by pomagać Wam wracać do formy.

10/04/2026

„Uratowała mi Pani święta!” – to najpiękniejsze, co usłyszałam w tym tygodniu. ❤️
​Kiedy te słowa padły z ust moich dwóch klientek/pacjentek wiedziałam, że moja misja została wykonana.
​Dzięki temu, że udało nam się pozbyć napięć i dolegliwości, te panie mogły ze spokojem i bez bólu wrócić do swoich przedświątecznych planów – pieczenia, gotowania i czynności, które wcześniej sprawiały trudność.

​Cieszę się, że mogłam stać się Waszym „świątecznym wsparciem”.
Pamiętajcie, że sprawne ciało to najlepszy prezent, jaki możecie sobie podarować!

09/04/2026

MAC & CHEESE
Kolejna udana modyfikacja, która i smakuje i wychodzi na zdrowie :)

PRZEPIS:
Baza: 250g makaronu orkiszowego pełnoziarnistego.

Sos: 200g puree z pieczonej dyni, 300g gotowanego kalafiora, 150ml napoju owsianego.

Ser & Smak: 70g mieszanki tartego cheddara i mozzarelli, 2 łyżki płatków drożdżowych.

Dodatki: 3 garści świeżego szpinaku.

Przyprawy: Sól, pieprz, gałka muszkatołowa, kurkuma, czosnek, szczypta chili.

Przygotowanie:
Makaron: Ugotuj makaron orkiszowy al dente. Zachowaj pół szklanki wody z gotowania.

Kremowy Sos: Zblenduj puree z dyni, ugotowany kalafior i napój owsiany z przyprawami i płatkami drożdżowymi na gładką masę.

Łączenie: Sos przelej do garnka, podgrzej i dodaj ser. Mieszaj do rozpuszczenia. Jeśli sos jest za gęsty, dolej wodę z makaronu.

Szpinak: Do gorącego sosu wrzuć szpinak i poczekaj chwilę, aż zmięknie.

Finał: Wymieszaj makaron z sosem.

04/04/2026

03/04/2026

🥔 Hasselback 2.0: Pożegnaj cholesterol, zatrzymaj smak!
Znasz tę słynną zapiekankę ziemniaczaną z toną śmietany i sera? Uwielbiamy ją, ale nasze serca już niekoniecznie. 💔 Zrobiłam mały eksperyment i... wyszło genialnie!

Zamieniłam bombę tłuszczową na kremowy sos "serowy", w którym główną rolę grają ugotowany kalafior i wędzone tofu. Efekt?
✅ 95% mniej tłuszczów nasyconych (tych, które podbijają cholesterol).
✅ Ponad 2x więcej błonnika, który działa jak miotełka dla Twoich żył.
✅ Więcej białka i zero cholesterolu w samej zapiekance!

Co w środku?

Ziemniaki nacinane i przekładane plasterkami cukinii.

Sos: kalafior, tofu wędzone, płatki drożdżowe, czosnek i kurkuma (naturalny hit przeciwzapalny! 💛).

Dodatek: Pstrąg tęczowy (Omega-3!) i chrupiąca sałata ze skyrem.

Mój trik: Ziemniaki najpierw krótko obgotowałam, a potem zapiekłam w Air Fryerze (30 min). Są mięciutkie w środku i idealnie "serowe" z wierzchu, mimo że sera tam nie ma! 🤫

Idealny dowód na to, że dieta może być pyszna i sycąca. Kto chce przepis? 👇