VIAE MENTIS Łukasz Brzeziński

13/08/2026

08/08/2026

🧠 10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Do 10 października zostało jeszcze trochę czasu. Ale czy naprawdę potrzebujemy specjalnego dnia w kalendarzu, żeby zacząć dbać o swoją psychikę?

Czasami długo próbujemy radzić sobie sami. Tłumaczymy sobie, że „to tylko stres”, „zaraz przejdzie”, „inni mają gorzej”. Tymczasem napięcie narasta, coraz trudniej odpocząć, pojawiają się problemy w relacjach, pracy, poczucie przeciążenia albo zwyczajnie – coraz mniej radości z codzienności.

O zdrowie psychiczne warto zadbać wcześniej. Nie dopiero wtedy, kiedy wszystko zaczyna być za trudne.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, uporządkowania tego, co się dzieje, odzyskania równowagi albo wsparcia w przejściu przez trudniejszy moment – zapraszam.

W VIAE MENTIS jest miejsce zarówno na pomoc psychologiczną i wsparcie w kryzysie, jak i na coaching, rozwój oraz pracę nad zmianą w życiu osobistym i zawodowym.

🌿 Czasem pierwszym krokiem nie jest znalezienie rozwiązania.
Pierwszym krokiem jest decyzja, że chcę coś zmienić.

VIAE MENTIS – Ścieżki Umysłu
dr Łukasz Brzeziński
Psycholog | Coach | Trener

📞 796 500 653
📍 Myślęcinek, Bydgoszcz
🔎 Znajdziesz mnie również na ZnanyLekarz

27/07/2026

🧠 Depresja to nie tylko „gorszy dzień”. To realne zmiany w funkcjonowaniu mózgu.

Depresja wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na sposób pracy różnych struktur mózgu. Badania pokazują, że mogą pojawiać się zmiany m.in. w:

🟢 korze przedczołowej – odpowiedzialnej za planowanie, podejmowanie decyzji i regulację emocji,
🟢 hipokampie – związanym z pamięcią i uczeniem się,
🟢 ciele migdałowatym – odgrywającym ważną rolę w przeżywaniu lęku i reakcji na stres,
🟢 układach neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina czy noradrenalina.

To ważne, aby pamiętać, że depresja nie jest oznaką słabości ani braku silnej woli. Jest złożonym zaburzeniem, na które wpływają czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne.

Dobra wiadomość jest taka, że mózg zachowuje zdolność do zmian (neuroplastyczność). Odpowiednio dobrana psychoterapia, a w razie potrzeby także leczenie farmakologiczne, aktywność fizyczna, zdrowy sen oraz wsparcie bliskich mogą realnie wspierać proces zdrowienia.

🌿 Nie musisz przechodzić przez to sam(a).

Jeśli:
✔️ od dłuższego czasu odczuwasz smutek lub pustkę,
✔️ brakuje Ci energii i motywacji,
✔️ trudno Ci cieszyć się tym, co kiedyś sprawiało radość,
✔️ masz poczucie, że codzienne obowiązki Cię przerastają,

warto porozmawiać z psychologiem. Czasem jedna rozmowa jest pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.

📩 Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia lub konsultacja psychologiczna będzie odpowiednia w Twojej sytuacji – zapraszam do kontaktu. Wspólnie przyjrzymy się Twoim trudnościom i poszukamy najlepszej drogi do poprawy samopoczucia.

Viae Mentis – Ścieżki Umysłu
🌿 Ścieżki umysłu, które prowadzą do zmiany.

12/07/2026

❄️ Zamrożenie nie jest słabością. To sposób, w jaki Twój organizm próbuje Cię ochronić.

Są momenty, kiedy stres staje się tak silny, że zamiast walczyć lub uciekać... po prostu się zatrzymujemy.

Nie możemy się skupić.
Odkładamy wszystko na później.
Czujemy pustkę, odrętwienie albo brak siły do wykonania nawet najprostszych czynności.

To nie lenistwo.
To nie brak motywacji.
To często reakcja układu nerwowego, który uznał, że jedynym bezpiecznym rozwiązaniem jest „zamrożenie”.

W Viae Mentis wierzymy, że zrozumienie własnych reakcji to pierwszy krok do zmiany. Kiedy przestajemy oceniać siebie przez pryzmat słabości, zaczynamy budować relację z samym sobą opartą na życzliwości i uważności.

Nie musisz zmuszać się do działania za wszelką cenę.
Najpierw warto odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Dopiero wtedy pojawia się przestrzeń na stopniowy powrót do aktywności – we własnym tempie.

🌿 Zmiana nie zaczyna się od presji. Zaczyna się od zrozumienia.

Jeśli ten post jest Ci bliski, pamiętaj:
czasami największym krokiem naprzód jest zatrzymanie się i powiedzenie sobie:
„To, co przeżywam, ma swoje przyczyny. Mogę nauczyć się reagować inaczej.”

Viae Mentis – Ścieżki umysłu, które prowadzą do zmiany.

23/06/2026

Nerw błędny – naturalny reset dla stresu

Nerw błędny jest jednym z najważniejszych elementów naszego układu nerwowego. Łączy mózg z wieloma narządami wewnętrznymi – sercem, płucami, żołądkiem i jelitami – tworząc swoistą „autostradę komunikacyjną” między ciałem a umysłem. To właśnie on odpowiada za uruchamianie reakcji wyciszenia, regeneracji i poczucia bezpieczeństwa.

W sytuacjach stresu organizm przełącza się w tryb walki lub ucieczki. Aktywacja nerwu błędnego pomaga wrócić do stanu równowagi, obniżyć napięcie, spowolnić oddech, uspokoić pracę serca i przywrócić poczucie kontroli.

Na grafice przedstawiono kilka prostych sposobów wspierania pracy nerwu błędnego:

• Zimna woda – krótkotrwały kontakt twarzy z chłodną wodą może aktywować mechanizmy uspokajające organizm.
• Ruchy oczu – powolne przesuwanie wzroku na boki wspiera regulację układu nerwowego.
• Długi wydech – wydłużenie fazy wydechu pomaga obniżyć poziom pobudzenia i napięcia.
• Płukanie gardła i gargaryzacja – pobudzają mięśnie związane z przebiegiem nerwu błędnego.
• Nucenie i śpiew – wibracje powstające podczas wydawania dźwięków mogą wspierać aktywację układu przywspółczulnego.
• Masaż małżowiny usznej – niektóre gałęzie nerwu błędnego przebiegają w obrębie ucha zewnętrznego.
• Rozluźnianie żuchwy – zmniejszenie napięcia mięśni twarzy często wpływa na ogólny poziom odprężenia.

Pamiętaj, że pojedyncze ćwiczenie nie jest „magicznym przyciskiem resetu”, ale regularne stosowanie prostych technik regulacji może skutecznie wspierać odporność psychiczną, radzenie sobie ze stresem oraz poprawę dobrostanu psychicznego.

Viae Mentis – Ścieżki Umysłu
Dr Łukasz Brzeziński – psycholog, psychopedagog, coach, trener

15/06/2026

Neuroprzekaźniki – chemia codziennych emocji i zachowań.

Nasz mózg nieustannie komunikuje się za pomocą neuroprzekaźników czyli substancji chemicznych, które wpływają na sposób myślenia, odczuwania i działania. To one współtworzą naszą motywację, nastrój, poziom energii, zdolność koncentracji, pamięć oraz odporność na stres.

Dopamina wspiera motywację i poczucie nagrody. Serotonina pomaga utrzymywać równowagę emocjonalną i stabilny nastrój. Noradrenalina odpowiada za czujność i mobilizację organizmu, a acetylocholina uczestniczy w procesach pamięci i uczenia się. Glutaminian wspiera pobudzenie i przetwarzanie informacji, natomiast GABA pomaga wyciszać układ nerwowy i odzyskiwać spokój.

Zdrowie psychiczne nie zależy od działania pojedynczego neuroprzekaźnika, lecz od harmonii całego systemu. Kiedy równowaga zostaje zaburzona, mogą pojawić się trudności związane z nastrojem, stresem, lękiem, snem, koncentracją czy motywacją.

W Viae Mentis patrzymy na człowieka całościowo. Wspólnie poszukujemy źródeł trudności, pomagamy lepiej zrozumieć własne funkcjonowanie oraz budować strategie, które wspierają dobrostan psychiczny, rozwój osobisty i satysfakcję z życia.

Zrozum. Wzmocnij. Żyj lepiej.