Centrum Terapii "Daj Sobie Szansę"

06/08/2026

Daj sobie chwilę wytchnienia. 🌿

Wakacje nie zawsze oznaczają długi urlop i całkowite odcięcie od obowiązków. Czasem odpoczynek trzeba odnaleźć w środku zwykłego dnia — w kilku spokojnych oddechach, krótkim spacerze, chwili ciszy albo kubku herbaty wypitym bez pośpiechu.

Nie musisz czekać na idealny moment, wolny weekend czy zakończenie wszystkich spraw. Twój organizm potrzebuje małych przerw także wtedy, gdy życie nadal toczy się swoim rytmem.

Zatrzymaj się na chwilę. Zauważ, czego dziś potrzebujesz. Nawet kilka minut tylko dla siebie może pomóc obniżyć napięcie i odzyskać trochę spokoju.

Odpoczynek zaczyna się od zgody, by na moment zwolnić.

23/07/2026

Odpoczynek to nie lenistwo.
Wakacje często kojarzą się z energią, wyjazdami i „ładowaniem baterii”, ale prawdziwy odpoczynek nie zawsze wygląda spektakularnie. Czasem to sen do południa, czasem spokojny dzień bez planu, a czasem po prostu chwila ciszy i odpuszczenia. To nie lenistwo — to potrzeba naszego ciała i psychiki.

Nie musisz zasługiwać na odpoczynek. Nie musisz być cały czas produktywn_ a, nawet latem. Wakacje mogą być dobrym momentem, żeby zauważyć swoje zmęczenie i dać sobie zgodę na regenerację po swojemu.

🌿 Odpoczynek to troska o siebie, nie słabość.

30/06/2026

🩵 Dbaj o swoje zdrowie psychiczne – dla siebie i swoich bliskich.

To troska o siebie, swoje relacje i ludzi, którzy są dla Ciebie ważni.

Kiedy jesteś w lepszej kondycji psychicznej:
🤍 łatwiej radzisz sobie ze stresem
🤍 masz więcej energii dla siebie i bliskich
🤍 budujesz zdrowsze relacje
🤍 dajesz sobie prawo do przeżywania emocji

Nie musisz czekać na kryzys, żeby zadbać o siebie.

Silny mężczyzna to nie ten, który wszystko znosi w milczeniu.

To ten, który potrafi zauważyć, że potrzebuje wsparcia i ma odwagę po nie sięgnąć.

🩵 Zdrowie psychiczne nie ma płci.

23/06/2026

🩵 Dlaczego trudno mi mówić o emocjach?

Wielu mężczyzn od najmłodszych lat słyszy:

„Nie przesadzaj.”
„Weź się w garść.”
„Chłopaki nie płaczą.”
„Musisz być silny.”

Z czasem można nauczyć się ukrywać emocje nawet przed samym sobą.

Nie dlatego, że ich nie ma.

Dlatego, że przez lata mówienie o nich nie było mile widziane.

Tymczasem niewypowiedziane emocje nie znikają.

Często zamieniają się w:
▫ napięcie
▫ drażliwość
▫ wycofanie
▫ problemy ze snem
▫ poczucie osamotnienia

Mówienie o emocjach nie oznacza słabości.

To umiejętność, której wielu z nas nigdy nie miało okazji się nauczyć.

🩵 Zdrowie psychiczne nie ma płci.

16/06/2026

🩵 Dlaczego tak trudno mi powiedzieć, że sobie nie radzę?

Wielu mężczyzn od najmłodszych lat słyszy komunikaty:

„Bądź silny.”
„Nie mazgaj się.”
„Poradzisz sobie.”
„Nie pokazuj słabości.”

Z czasem proszenie o pomoc może zacząć kojarzyć się z porażką, a nie z odwagą.

Tymczasem emocje nie znikają tylko dlatego, że o nich nie mówimy.

To właśnie dlatego temat zdrowia psychicznego mężczyzn jest tak ważny.

📊 W Polsce około 85% osób, które odbierają sobie życie, stanowią mężczyźni. W latach 2000–2019 ponad 97 tysięcy mężczyzn zmarło w wyniku samobójstwa.

Badania pokazują również, że mężczyźni znacznie rzadziej zgłaszają się po pomoc psychologiczną i psychiatryczną,

Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości.

To moment, w którym przestajesz dźwigać wszystko sam.

🩵 Zdrowie psychiczne nie ma płci.

09/06/2026

🩵 ZDROWIE PSYCHICZNE NIE MA PŁCI.

Czerwiec jest miesiącem zdrowia psychicznego mężczyzn.

Choć coraz więcej mówi się o emocjach i dobrostanie psychicznym, wielu mężczyzn wciąż słyszy, że powinni być silni, radzić sobie sami i nie okazywać słabości.

Tymczasem mężczyźni również:
▫ przeżywają lęk
▫ doświadczają kryzysów
▫ zmagają się z przeciążeniem
▫ potrzebują wsparcia i zrozumienia

Dlatego przez najbliższe tygodnie będziemy rozmawiać o zdrowiu psychicznym mężczyzn.

Bez oceniania.
Bez stereotypów.
Z uważnością na to, co często pozostaje niewypowiedziane.

🤍 Bo zdrowie psychiczne nie ma płci.

01/06/2026

Nasza zaprzyjaźniona Fundacja organizuje bezpłatną pomoc psychologiczną dla OzN lub ich rodzin z Nowego Sącza i powiatu nowosadeckiego. Polecamy! Można się zapisywać pod numerem: 459110507

BEZPŁATNY PSYCHOLOG W NOWYM I STARYM SĄCZU LUB ONLINE!

𝗝𝗲𝘀𝘁𝗲ś 𝗼𝘀𝗼𝗯ą 𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗽𝗲ł𝗻𝗼𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗻𝗼ś𝗰𝗶ą 𝗹𝘂𝗯 𝗰𝘇ł𝗼𝗻𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗷𝗲𝗷 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆? Potrzebujesz wsparcia, rozmowy i profesjonalnej pomocy psychologicznej? Ten projekt jest właśnie dla Ciebie!

𝗢𝗳𝗲𝗿𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻ą 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻ą 𝗶 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻ą dla osób z niepełnosprawnościami oraz ich najbliższych. Zapraszamy też osoby w spektrum autyzmu. Można też zrobić badanie pod przedłużenie orzeczenia.

𝗞𝗼𝗴𝗼 𝘇𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆?
✔ Dzieci i dorosłych posiadających status osoby z niepełnosprawnością
✔ Rodziców, opiekunów i członków rodzin osób z niepełnosprawnościami
✔ Mieszkańców Nowego Sącza i powiatu nowosądeckiego

📞 𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗲:
𝗧𝗲𝗹. 𝟰𝟱𝟵 𝟭𝟭𝟬 𝟱𝟬𝟳
(poniedziałek–piątek, godz. 9:00–15:00)

Nie musisz mierzyć się z trudnościami samodzielnie. Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne oraz dobrostan swojej rodziny.

Projekt „Z serca dla OzN i ich rodzin” został sfinansowany ze środków 𝗣𝗙𝗥𝗢𝗡 – 𝗣𝗮ń𝘀𝘁𝘄𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗙𝘂𝗻𝗱𝘂𝘀𝘇𝘂 𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗷𝗶 𝗢𝘀ó𝗯 𝗡𝗶𝗲𝗽𝗲ł𝗻𝗼𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗻𝘆𝗰𝗵 w ramach konkursu „𝗠𝗼𝗰 𝗟𝗼𝗸𝗮𝗹𝗻𝘆𝗰𝗵 𝗜𝗻𝗶𝗰𝗷𝗮𝘁𝘆𝘄” PFRON Oddział Małopolski.

28/05/2026

🤍 Dlaczego porównuję się do innych i czuję się gorsza?

Patrzysz na innych i masz wrażenie, że:
▫ lepiej sobie radzą
▫ mają więcej energii
▫ są spokojniejsze
▫ bardziej „ogarnięte”

A potem pojawia się myśl:
„Co jest ze mną nie tak?”

Tylko że… bardzo często porównujesz swoją codzienność do czyichś najlepszych momentów.

Twój umysł próbuje znaleźć punkt odniesienia i bezpieczeństwo.
To naturalne.
Ale nie zawsze sprawiedliwe dla Ciebie.

✨ To, że czasem się porównujesz, nie znaczy, że jesteś słaba.
To znaczy, że potrzebujesz więcej łagodności wobec siebie.

🤍 To, co czujesz, ma sens.

21/05/2026

„Znowu wybuchłam…”
„Nie chciałam tak zareagować…”

A potem cisza i poczucie winy.

—

Wybuch rzadko bierze się „znikąd”.

To często moment, w którym napięcie było już za duże,
a zasobów za mało.

—

To nie znaczy, że jesteś „za bardzo”.
To znaczy, że jest Ci trudno.

🤍 To ma sens.

—