Alicja Jaracz Terapia Pozytywna

Alicja Jaracz Terapia Pozytywna Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Alicja Jaracz Terapia Pozytywna, Terapeuta, Klinika Oleśniczka 30, Olesniczka.

✨Pozytywnie inspiruję do zmian w życiu
✨Pomagam zwiększyć pewność siebie
✨Pokazuję jak zmodyfikować podejście
✨Motywuję przy wyjściu z uzależnienia
✨Kształtuję z pacjentem obszar samoakceptacji
✨Wspieram proces regulacji zaburzeń lękowych u pacjentów

31/08/2026

Czasem odkładasz ważne decyzje, bo chcesz mieć pewność, że wszystko się uda.🧐

✅ Chcesz znać odpowiedzi na wszystkie pytania.
✅ Mieć gotowy plan.
✅ Przewidzieć każdą przeszkodę.

Tymczasem życie rzadko daje Ci taką możliwość. Nie da się przewidzieć wszystkiego i to może wywoływać w Tobie lęk, obawę i niepewność!😳

Tym bardziej pamiętaj o zasadzie małych kroków!🚶Większość zmian zaczyna się właśnie od tego jednego, pozornie niewielkiego kroku.🫶

🤍 Jeśli ten cytat zatrzymał Cię na chwilę, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, komu może dziś dodać otuchy.
🌿
🌱
💛
✨
🍃

27/08/2026

Dlaczego reagujesz, zanim zdążysz pomyśleć?🤔

Bo kiedy pojawiają się silne emocje, często nie masz czasu na spokojną analizę sytuacji.
Coś zostaje powiedziane.
Ktoś patrzy w określony sposób.
Dostajesz wiadomość, która wywołuje napięcie.
I nagle:
⚡ odpowiadasz za ostro!
🗣️ mówisz coś, czego później żałujesz
🚪 wycofujesz się z rozmowy
📱 odpisujesz impulsywnie
🔁 wchodzisz w ten sam schemat, choć obiecywał_ś sobie, że tym razem będzie inaczej.

To nie zawsze jest kwestia braku kontroli. Często reagujesz automatycznie, ponieważ w danej sytuacji uruchamia się dobrze znany Ci schemat.

Ale między tym, co się wydarza, a tym, co robisz później, może pojawić się krótka chwila.
Wpisz w komentarzu STOP 🛑✋
aby dostać instrukcję, jak można się wtedy zatrzymać!!!

Nie zawsze uda się wykorzystać ten moment. Ale im częściej go
zauważasz, tym większa staje się Twoja możliwość wyboru.
A czasem jedna chwila wystarczy, żeby nie zareagować tak, jak zawsze.
💭 Co najczęściej dzieje się, kiedy reagujesz pod wpływem emocji?
🌿
🌱
🧠
💛
🦋

24/08/2026

Nie zawsze masz wpływ na to, co Cię spotyka.🤷‍♀️

🟢 Nie możesz kontrolować zachowania innych ludzi.
🟢Nie zatrzymasz wszystkich trudnych sytuacji.
🟢 Nie unikniesz każdej porażki.

Ale zawsze pozostaje coś, na co masz wpływ.☝️TWOJA reakcja.‼️

To właśnie w tej krótkiej chwili między tym, co się wydarzyło, a tym, co zrobisz dalej, kryje się ogromna siła.💪

💨Czasem wystarczy jeden głęboki oddech.
🤫Kilka sekund ciszy.
⚠️Świadoma decyzja, by nie reagować pod wpływem pierwszych emocji.
❤️ Tak właśnie zaczyna się wolność.

🤍 Jeśli ten cytat zatrzymał Cię na chwilę, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, komu może dziś dodać otuchy.
🌿
🌱
💛
🕊️
🍃

19/08/2026

Kiedy pojawia się silny lęk, nie zawsze reagujesz świadomie!☝️

Twój organizm może uruchomić automatyczną reakcję ochronną:

🥊 Walka- próbujesz odzyskać kontrolę, działasz impulsywnie, reagujesz złością.

🏃 Wycofanie- unikasz sytuacji, rozmowy albo decyzji, która wywołuje w Tobie napięcie.

🧊 Zamrożenie- wiesz, że trzeba coś zrobić, ale nie możesz się ruszyć. Odkładasz, milczysz, czujesz pustkę w głowie.

To nie jest oznaka słabości!

To sposób, w jaki organizm próbuje Cię ochronić przed czymś, co odbiera jako zagrożenie.‼️

Problem pojawia się wtedy, gdy taka reakcja ochronna zaczyna kierować Twoim życiem.😳

Bo możesz zacząć unikać tego, co jest dla Ciebie ważne, tylko dlatego, że wywołuje lęk.🫣

Dlatego warto nauczyć się rozpoznawać moment, w którym strach przejmuje stery.
I zamiast automatycznie reagować-zatrzymać się i zapytać:

💭 Czego teraz naprawdę się boję i czego potrzebuję?

Czasem właśnie od tego pytania zaczyna się odwaga.💪
🌿
🌱
💛
🦋

16/08/2026

Często myślimy, że odwaga oznacza wielkie decyzje i spektakularne zmiany.

A przecież czasem największą odwagą jest po prostu się nie poddać.🫶
🌸 Wstać kolejnego dnia.
🌸 Jeszcze raz podjąć próbę.
🌸 Zrobić mały krok, mimo że nadal towarzyszy nam lęk, niepewność czy zmęczenie.

Nie trzeba być gotowym na wszystko od razu- wystarczy powiedzieć sobie:
🌟Dziś spróbuję jeszcze raz.🌟
To również jest odwaga.🌺

🤍 Jeśli ten cytat zatrzymał Cię na chwilę, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, komu może dziś dodać otuchy.
🌿
🌱
💛
✨
🕊️
🍃

14/08/2026

Czasem pokazujemy światu podrasowaną wersję siebie, którą jakoś tak łatwiej jest zaakceptować…🙈🙊🙉

▶️ Mówisz, że wszystko jest w porządku, choć wcale tak nie czujesz.
▶️ Zgadzasz się, choć w środku masz zupełnie inne zdanie.
▶️ Pokazujesz siłę, choć tak naprawdę potrzebujesz wsparcia.
▶️ Dopasowujesz się, żeby nikt Cię nie ocenił, nie odrzucił albo uznał za niewystarczającą.

Dlaczego?😳

👉 Czasem za taką potrzebą dopasowania stoi przekonanie, że Twoja prawdziwa wersja może nie zasługiwać na akceptację.😐

I wtedy zaczynasz budować poczucie własnej wartości na tym, jak widzą Cię inni.😳

Problem w tym, że im częściej pokazujesz światu kogoś, kim nie jesteś, tym trudniej samemu sobie odpowiedzieć na pytanie:

🌱Kim właściwie jestem i czego naprawdę potrzebuję?🌱

Akceptacja innych jest ważna.‼️
Ale równie ważne jest to, czy potrafisz zaakceptować siebie również wtedy, gdy nie spełniasz cudzych oczekiwań.❣️

💭 Ile z tego, co pokazujesz innym, jest naprawdę Twoje?

🤍Jeśli ten post zatrzymał Cię na chwilę, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, kto dziś tego potrzebuje!🌸
🌿
🌱
💛
🦋

14/08/2026

Słowa i deklaracje mają znaczenie...‼️
Ale jeszcze większe znaczenie ma to, jak żyjesz na co dzień.🤔
👉 Można mówić o życzliwości, a traktować innych z chłodem.
👉 Można mówić o odwadze, a każdego dnia żyć w lęku.
👉 Można powtarzać, że wszystko jest w porządku, choć wewnątrz czuje się zupełnie coś innego.😳
Ludzie znacznie częściej zapamiętują nasze zachowanie, niż deklaracje. Dlatego warto od czasu do czasu zadać sobie pytanie:
💭Czy moje życie jest spójne z tym, co pokazuję i co jest dla mnie naprawdę ważne?
To właśnie ta spójność buduje zaufanie-zarówno do innych, jak i do samego siebie.💪
🤍Jeśli ten cytat zatrzymał Cię na chwilę, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, komu może dziś dodać otuchy.
🌿
🌱
💛
🦋

13/08/2026

Perfekcjonizm często wygląda jak ambicja.⚠️

Ale bardzo często jest po prostu strachem przed popełnieniem błędu.‼️

🔸Jeszcze nie jest wystarczająco dobrze
🔸Jeszcze trochę dopracuję
🔸Jeszcze nie teraz
🔸 Tylko dokończę te 4 zadania, by nie zostały na jutro 😳

Brzmi znajomo?

☝️ Problem polega na tym, że perfekcjonizm rzadko prowadzi do lepszych efektów.🫣

Znacznie częściej prowadzi do odkładania, zmęczenia, braku energii i ciągłej frustracji.❗️

💭 Czy jest coś, co odkładasz tylko dlatego, że chcesz zrobić to perfekcyjnie?

🤍 Jeśli ten post skłonił Cię do refleksji, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, kto właśnie tego potrzebuje.

🌱
💛
✨
🕊️
🌿
🍃

10/08/2026

Perfekcjonizm często wygląda jak ambicja…🤔Ale bardzo często kryje się za nim strach przed popełnieniem błędu.🫣
👉 Jeszcze nie jest wystarczająco dobrze
👉 Jeszcze trochę to dopracuję
👉 Jeszcze nie teraz

🙊Brzmi znajomo?
Problem polega na tym, że perfekcjonizm rzadko prowadzi do lepszych efektów.
Znacznie częściej prowadzi do odkładania, zmęczenia i frustracji.
Nie potrzebujesz zrobić wszystkiego idealnie.
Potrzebujesz po prostu zacząć.
💭 Czy jest coś, co odkładasz tylko dlatego, że chcesz zrobić to perfekcyjnie?
🤍 Jeśli ten post skłonił Cię do refleksji, zostaw ❤️ lub udostępnij go komuś, kto właśnie tego potrzebuje.
🌱
💛
✨
🕊️
🌿
🍃

Adres

Klinika Oleśniczka 30
Oleśniczka

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 12:00
Wtorek 12:00 - 20:00
Środa 19:00 - 21:00
Czwartek 12:00 - 20:00

Telefon

+48609660044

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alicja Jaracz Terapia Pozytywna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria