Magdalena Gozdan Fizjoterapia Uroginekologiczna

Magdalena Gozdan Fizjoterapia Uroginekologiczna Fizjoterapeutka uroginekologiczna (Olsztyn).

Pomagam w dolegliwościach dna miednicy: parcia, nietrzymanie moczu, ból, dyskomfort, wsparcie w ciąży i po porodzie 🌸

02/07/2026

W gabinecie często słyszę: „Przecież nic szczególnego się nie dzieje, a moje ciało jest cały czas spięte”.

I bardzo często okazuje się, że to nie kwestia słabych mięśni czy braku ruchu. Przewlekły stres potrafi utrzymywać ciało w ciągłym trybie "gotowości", a mięśnie - również dna miednicy - po prostu nie dostają sygnału, że mogą się rozluźnić.

Dlatego tak często podczas terapii rozmawiamy nie tylko o ćwiczeniach, ale też o oddechu, odpoczynku i codziennym funkcjonowaniu.

Na początek zrób coś prostego: weź 3 spokojne oddechy i sprawdź, czy podczas wydechu potrafisz świadomie rozluźnić brzuch i dno miednicy.

Czasami właśnie od tego zaczyna się droga do mniejszego napięcia i większego komfortu 🩷

30/06/2026

"Weź tabletkę i daj spokój, nie męcz się!". 

Poczekaj!
Jest coś, co możesz zrobić dla swojego ciała, jeszcze zanim sięgniesz po leki i w rolce pokazuję co 🤍

⚠️ Ważne
Jeśli ból jest bardzo silny i nie do zniesienia, krwawienie wyjątkowo obfite, albo objawy są nowe lub się nasilają - skonsultuj się z lekarzem!

Jeśli nie masz takich sygnałów - wolny, świadomy ruch może przynieść ulgę 😍

26/06/2026

Te przekonania brzmią niewinnie, ale często sprawiają, że kobiety czekają zbyt długo z szukaniem pomocy❗

1️⃣ Ból miesiączkowy może mieć wiele przyczyn, dlatego najpierw warto skonsultować się z ginekologiem i wykonać diagnostykę.

Jeśli wyniki są prawidłowe, a ból nadal utrudnia życie, fizjoterapia może pomóc zmniejszyć napięcie i poprawić komfort

2️⃣ Dno miednicy nie zawsze potrzebuje więcej siły, czasem potrzebuje rozluźnienia 🪶

3️⃣ Nietrzymanie moczu jest częste, ale nie musi być stałym elementem Twojej codzienności

Moim celem jest nie tylko terapia, ale edukacja i profilaktyka, zanim problem się utrwali.

Słyszałaś kiedyś któryś z tych mitów? A może znasz inne? Daj znać w komentarzu, który temat rozwinąć w kolejnym filmie 👇

23/06/2026

Większość kobiet nigdy nie była uczona, jak czuć swoje dno miednicy.
Nic straconego! w rolce pokazuję jak to zrobić i trochę lepiej poznać swoje ciało 🌸

Planujesz wizytę, ale nie wiesz, kiedy jest „ten właściwy moment”? A może zastanawiasz się, czy Twój problem jest wystar...
19/06/2026

Planujesz wizytę, ale nie wiesz, kiedy jest „ten właściwy moment”? A może zastanawiasz się, czy Twój problem jest wystarczająco ważny, by pójść do gabinetu?

Zebrałam w jednym miejscu odpowiedzi na pytania, które zadajecie mi najczęściej. Przeczytaj, by rozwiać swoje wątpliwości! 👇

✅ Kiedy w ciąży?
Najczęściej rekomenduję II trymestr (14–27 tc), gdy ciało intensywnie się zmienia. Ale uwaga: jeśli czujesz ból, coś Cię niepokoi- możesz zgłosić się wcześniej 🙂

✅ Kiedy po porodzie?
Termin zależy od przebiegu porodu:
• po cesarskim cięciu (CC)- zwykle około 3–4 tygodnia,
• po porodzie siłami natury z nacięciem krocza lub innymi urazami- również około 3–4 tygodnia,
• po porodzie siłami natury bez urazów- najczęściej po zakończeniu połogu.
Jeśli pojawiają się dolegliwości (ból, nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości itp.), warto zgłosić się wcześniej

✅ Czy „sporadyczne” popuszczanie moczu to problem?
Tak, to sygnał od Twojego ciała, że system potrzebuje wsparcia. Nawet jeśli zdarza się to rzadko, warto sprawdzić przyczynę, zanim problem się nasili.

✅ Blizna po CC a ból pleców?
To częsta zależność! Blizna to nie tylko ślad na skórze, to zmiana w głębszych tkankach, która może wpływać na napięcie brzucha, miednicy, a w efekcie- powodować ból kręgosłupa.

✅ Jak się przygotować?
Bez stresu! Załóż wygodny strój, weź aktualne wyniki badań (jeśli je masz) i... to wszystko. Resztą zajmiemy się na miejscu. Pierwsza wizyta trwa ok. 60 minut- mamy czas na spokojną rozmowę i diagnostykę.

👉 Masz inne pytanie? Napisz je w komentarzu lub wyślij wiadomość prywatną- chętnie pomogę! 📩

📍 Zapraszam do mojego gabinetu w Olsztynie. Razem zadbamy o Twój komfort i zdrowie.

Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady medycznej.

17/06/2026

Wiele kobiet, które chcą zadbać o dno miednicy albo pozbyć się uciążliwych objawów, zaczyna od ćwiczeń wzmacniających. I właśnie tutaj często pojawia się pewna pułapka 🤔

💪 Samo wzmacnianie nie zawsze jest tym, czego potrzebuje Twoje ciało.

Jeśli mięśnie dna miednicy są już nadmiernie napięte, dokładanie kolejnych ćwiczeń może nie przynieść poprawy, a czasem nawet nasilić dolegliwości ⚠️

Dlatego pierwszym krokiem powinno być sprawdzenie, jak te mięśnie pracują:

✨ czy potrafią się napiąć,

✨ czy potrafią się rozluźnić,

✨ czy masz nad nimi odpowiednią kontrolę.

Dno miednicy to nie tylko siła 💗 To przede wszystkim równowaga, elastyczność i prawidłowa praca całego układu.

W pracy z pacjentkami zawsze zaczynamy od oceny napięcia i kontroli, bo właśnie od tego zaczyna się droga do poprawy 🌸

Gdyby Twoje dno miednicy mogło mówić… co powiedziałoby Ci dzisiaj? 🗣️✨Twoje ciało komunikuje się z Tobą każdego dnia- ty...
30/04/2026

Gdyby Twoje dno miednicy mogło mówić… co powiedziałoby Ci dzisiaj? 🗣️✨

Twoje ciało komunikuje się z Tobą każdego dnia- tylko nie zawsze to zauważasz. Napięcie, dyskomfort, trudność z rozluźnieniem to też są sygnały.

Dziś oddajmy mu głos. Oto 6 rzeczy, które może próbować Ci powiedzieć:

1️⃣ „Nie jestem tylko mięśniami, które trzeba wzmacniać i zaciskać.”
Moja rola jest znacznie szersza niż tylko „trzymanie”.

2️⃣ „Potrzebuję równowagi- siły i rozluźnienia.”
Jedno bez drugiego nie działa prawidłowo.

3️⃣ „Napinasz mnie częściej, niż myślisz- zwłaszcza w stresie.”
Twoje emocje i napięcie psychiczne często odkładają się właśnie tutaj.

4️⃣ „Sposób, w jaki oddychasz, ma na mnie ogromny wpływ.”
Kiedy oddech jest płytki albo ograniczony, trudniej mi pracować swobodnie i reagować tak, jak powinnam.

5️⃣ „Długie siedzenie i płytki oddech mogą mnie utrzymywać w napięciu.”
Twoje codzienne nawyki naprawdę mają znaczenie.

6️⃣ „Nie czekaj na objawy, żeby się mną zająć.”
Małe sygnały to nie przypadek- to informacja, że potrzebuję uwagi.

Czy któryś z tych komunikatów brzmi dla Ciebie znajomo? 🌸

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć- nie ignoruj tego. Możemy wspólnie to „przetłumaczyć” i znaleźć konkretne rozwiązania 🤝

Każda kobieta przychodzi z inną historią.Wspólny mianownik? Chęć poczucia się lepiej we własnym ciele 🥰Dziękuję za każdą...
11/04/2026

Każda kobieta przychodzi z inną historią.

Wspólny mianownik?
Chęć poczucia się lepiej we własnym ciele 🥰

Dziękuję za każdą opinię i każde zaufanie! 💜

Jeśli zastanawiasz się nad wizytę, możesz sprawdzić dostępne terminy w booksy, a jeżeli szukasz innego- napisz do mnie wiadomość 💌

07/04/2026

Bolesne miesiączki mogą mieć różne przyczyny.
Od endometriozy, przez stany zapalne, po zaburzenia hormonalne.

Dlatego pierwszym krokiem zawsze powinna być konsultacja ginekologiczna i diagnostyka.

Jeśli badania są w porządku albo jesteś w trakcie leczenia, a ból nadal mocno wpływa na Twoje życie- warto spojrzeć szerzej.

Czasem problemem są:
👉 nadmierne napięcia w obrębie miednicy,
👉 ograniczona ruchomość tkanek,
👉 blizny (np. po cesarskim cięciu)

Fizjoterapia uroginekologiczna nie zastępuje leczenia ginekologicznego, ale może realnie zmniejszyć napięcie, poprawić ruchomość tkanek i sprawić, że te dni w miesiącu przestaną być walką o przetrwanie.

Jeśli co miesiąc zastanawiasz się, jak przeżyć te kilka dni- może warto sprawdzić, czy Twoje ciało nie potrzebuje trochę więcej wsparcia 🌿

Dlaczego Twoje ćwiczenia mięśni dna miednicy nie działają? (I wcale nie musi chodzić o złą technikę!) 🛑Wiele z nas słysz...
30/03/2026

Dlaczego Twoje ćwiczenia mięśni dna miednicy nie działają? (I wcale nie musi chodzić o złą technikę!) 🛑

Wiele z nas słyszało prostą radę: „zaciskaj” lub “zasysaj”. Ale dno miednicy to nie jest izolowany przycisk, który wystarczy wciskać 3 razy dziennie, żeby wszystko działało jak w zegarku.

Jeśli ćwiczysz regularnie, a efektów brak- problem może leżeć głębiej.

Oto 3 powody, dla których tradycyjne podejście często nie daje oczekiwanych rezultatów:

1️⃣ Brak współpracy z oddechem
Twoje dno miednicy i przepona to zespół. Muszą pracować w tym samym rytmie. Jeśli wstrzymujesz oddech lub nie potrafisz go skoordynować z ruchem, mięśnie mogą pozostawać w zwiększonym napięciu, a ich funkcja nie poprawia się optymalnie.

2️⃣ Wzmacnianie... napięcia
Nie każdy problem to osłabienie! Często dno miednicy jest nadmiernie napięte. Próba „wzmocnienia” mięśnia, który już jest sztywny, to jak próba napinania bicepsa, który ma skurcz. Często najpierw warto popracować nad rozluźnieniem i elastycznością.

3️⃣ Ćwiczenia „w ciemno”
Dno miednicy nie działa w próżni. Wpływa na nie Twoja postawa, to jak pracują mięśnie brzucha i jak zarządzasz ciśnieniem wewnątrz ciała. Bez oceny tych fundamentów, ćwiczenia to tylko zgadywanie.

👉 Pamiętaj o prostym schemacie:
Oddech ↔️ Ciśnienie w jamie brzusznej ↔️ Postawa ↔️ Mięśnie głębokie.
Zaburzenie jednego elementu wpływa na funkcjonowanie pozostałych elementów.

Adres

Tadeusza Kościuszki 13/5
Olsztyn
11-501

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

, http

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Gozdan Fizjoterapia Uroginekologiczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria